裸睡为什么值得拥有？3大好处你也会心动

导语：人类为什么需要睡眠？因为睡眠可以为人体补充足够的能量、消除疲劳、压力以及多种不良情绪。其次睡眠可以增强免疫力，人体处于睡眠状态时，会分泌可以增强人体产生抗体，提高对抗疾病的能力。

再者充足的睡眠可以促进人体发育，人体在睡眠时会分泌生长素。最后睡眠可以提高智力，充足的睡眠可以让脑细胞得到修正、神经细胞得到能量的补充，提高第二天的工作效率、增强记忆力和注意力的集中。当然，睡眠的好处远不止这些，总的来说，睡眠对于我们来说十分重要。

睡觉是一件人生大事，它占据了我们人生的1/3时间。但也有很多人出现失眠等症状，每当睡觉时，就会出现久久不能入睡的现象。如果出现睡眠不好症状，建议大家可以试试裸睡。

01裸睡为什么值得拥有？3大好处你也会心动

一、裸睡让人拥有好睡眠

我们在裸睡的时候能够很好的调节体温，从而提高睡眠质量。我们的身体是一个很神奇的存在，拥有一套天然的体温调节机制，会随着外界的一些规律的变化而变化，比如昼夜循环交替、睡眠和苏醒循环等等。

在夜晚的时候，我们的身体会利用皮肤散发热量，降低身体的核心温度，让我们感觉到舒适的状态，以方便我们进入睡眠状态。天亮了以后，核心温度会被升高，人就会苏醒。而衣物的存在会干扰机体调节核心温度的过程，从而影响睡眠。而裸睡能在一定程度上避免这样的问题。

当然了，核心温度过低我们感觉太冷，也会影响睡眠质量。这个时候可以加一床合适的被子，就能让身体很好地适应体温的变化，不冷不热刚刚好，睡的也会更香。为什么有人睡着睡着会把脚生出被窝？就是因为脚上汗腺发达、神经敏感，可以调节人体温度，裸睡的人一般不会出现这样的举动。

二、裸睡，让皮肤变得更好

人体的皮肤上分布着大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等组织，这些组织的存在会分泌皮脂、汗液。而裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄过程，而且肌肤直接暴露在温度相对较低的情况下，会增强局部的血液循环，促进肌肤的新陈代谢。这才是传说中的“美容觉”！

解答疑惑：有人担心裸睡对皮肤不好

有人这样想的：裸睡时，万一遇上床单被套不干净，导致皮肤感染患上皮肤病怎么办？对此，我只想说一句话：这种担心有些多余。正常人拥有健康的皮肤，而健康的皮肤具有足够强大的屏障防御系统，并不会轻易被感染。但需要在睡眠时注意疥疮、蚊虫叮咬的问题，且人体的肌肤在保持干爽低温的环境时，所分泌的皮脂的汗液量很少，没有我们想象中那么的脏，正常换洗床上用品即可。

三、裸睡可能会燃烧更多的脂肪

我们在裸睡时，身体会进行高效散热的过程，目的是为了保持较低温度。这样就导致身体被迫消耗更多能量来保暖。而棕色脂肪就是能量消耗、维持体温的所在，燃烧多余脂肪和糖分，将能量转化为热能。

咱们看完以后，先别急着尝试，因为有些人并不适合裸睡，多了解不是坏事。

02什么样的人不建议裸睡？

有高血压、冠心病的老人

我们在裸睡时直接将皮肤暴露在外界环境中，如果遇到外界环境变化太大的情况，对于这一类特殊群体来说，本身就存在体温调节能力差的现象，因此会诱发体温波动大，诱发心血管问题。

已经患有特应性皮炎的人

假设我们存在皮炎等皮肤病的情况，当睡眠环境不够干净的情况，而我们的肌肤又完全暴露在空气中，这样会导致空气中的尘螨、灰尘等过敏原接触到肌肤，可能会让皮炎加重。

结语：对于绝大多数人来说裸睡是一个很不错的习惯，即使是小朋友也可以尝试，本身宝宝的体温就高于成人，穿太多的衣服反而会让宝宝觉得热，从而影响睡眠质量。因此咱们要保证隐私的前提下，都可以去试试裸睡，尤其是睡眠不好的人。