- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...跳的作用与好处1、高效燃脂：开合跳作为一种全身性的有氧运动，能够快速提高心率，促进新陈代谢，进而达到燃烧脂肪的效果。相比其他运动，开合跳具有动作简单、强度适中、容易坚持的特点，适合各年龄段的人群进行。2...……更多
2024-05-11 17:02:00好处,作用,身体,有氧运动,运动,肌肉
...健康的角度来看，不同的运动形式有着不同的功效，比如有氧运动对于心血管与呼吸系统有着不可替代的作用，力量训练则是通过提高肌肉量的方式来起到与之相关的作用。从目的上来看，不同年龄阶段的朋友运动的目的也会不...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...处当我们有了运动的需求之时，如果我们不是一味地进行有氧运动，而是选择其他的运动方式，就会发现深蹲这个动作的出镜率非常高，比如：在减脂动作组合（特别是间歇式运动）当中，深蹲这个动作几乎是标配，在力量训练...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。那么高抬腿运动有什么好处呢？接下来就为大家介绍。高抬腿运动有什么好处1.促进肝脏解毒在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部...……更多
2024-04-16 16:31:00好处,运动,运动,脊椎,血液,腿部
...应该尝试并重视的运动会分为三类，具体如下：
第一：有氧运动有氧运动好处多多，对心肺功能以及呼吸系统有着不可或缺的好处，可以帮助我们控制并减轻体重从而降低与肥胖相关疾病的风险。并且，有氧运动相对方便简单...……更多
2023-01-22 10:42:00身材,运动,健康,运动,有氧运动,肌肉
...年人的睡眠质量和生活质量。散步则是一种简单而有效的有氧运动，适合各个年龄段的人群。对于老年人来说，散步可以帮助他们保持心肺健康，增强肌肉力量，改善血液循环。此外，散步还可以促进老年人的社交活动，增加与...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...。而改善乳酸堆积最为直接有效的办法，就是进行健康的有氧运动。那么，作为健康有氧运动之一的踮脚尖运动，自然能够起到改善身体疲劳这种问题的效果。也就是说，人们每天坚持十五分钟的踮脚尖运动，一段时间以后，身...……更多
2023-12-19 06:28:00注意事项,好处,事项,女人,身体,脚尖
...的时候要走楼梯。想减肥的人上楼也要爬楼梯，因为它是有氧运动。
伸展肌肉的收缩动作力量更大用胳膊前侧的肌肉举例来说，弯曲胳膊肘的动作在收缩肌肉的同时收缩胳膊肘，伸展胳膊肘的动作是肌肉伸展的同时收缩动作。...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧运动，同时还可以结合一些力量训练来增加肌肉质量和代谢效率。选择适合的运动选择适合自己的运动方式，如快走、慢...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...循环顺畅,输送给宝宝的氧气和营养也会更加充足。多做有氧运动,体内的氧气量就会增加,这是激活宝宝大脑所必需的物质。另外,运动可以帮助准妈妈更容易地排出体内新陈代谢的废物,促进宝宝的生长发育。适合准妈妈的运动很...……更多
2024-01-25 07:46:00孕妇,好处,关键,运动,科学,运动
...行5~7次运动。运动过程中可以尝试不同运动进行搭配，如有氧运动结合抗阻力运动等，这样做可增加运动的趣味性，还能加强锻炼效果。4.运动中不要憋气急停运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气，憋气容易导致血压波动，让...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...运动量都是不一样的。今天就让我们一起了解一下“只有有氧运动才能降压？不!血压水平不同，首选运动方式也不同”这个问题。一、运动摆脱高血压如今时代，高血压已经成为一种高发的慢性疾病，在全球已经有超过10亿人患...……更多
2024-05-17 11:27:00运动,有氧运动,血压,水平,只有,方式
...每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%，略优于大量有氧运动和力量训练的益处。①健康时报图
拉伸的好处可能被我们低估了：1. 让你更有力量柔韧性训练可拉长肌肉，力量训练则收缩肌肉。这两种运动均在给肌肉和结缔...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...助您更好地了解这项运动。一、锻炼心肺功能骑行是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。在骑行过程中，心率会逐渐提高，使心脏更加健康。此外，骑行还能锻炼肺部功能，增加肺活量，使呼吸更加顺畅。二、塑...……更多
2023-11-07 06:58:00出行,污染,方式,环境,肌肉,运动
...一个关心的重点话题。当提到运动方式之时，力量训练与有氧运动就会成为我们讨论的重点，那么，这两种运动形式哪一个更好呢？我们又如何选择运动形式呢？1.有氧运动对减脂的作用对于刚开始减肥减脂的人群来讲，在运动...……更多
2023-01-22 18:44:00一文,饮食,参考,运动,运动,有氧运动
...了健康、为了燃脂瘦身，开始逐渐学习起游泳。虽然都是有氧运动，但是与简单粗暴的跑步相比较，游泳更像是为癌症患者量身打量的一种运动方式，具备着独特的抗癌优势。03游泳这项运动是如何对抗癌症的？
游泳，这项优...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...血糖，改善心脏功能。二、老年人规律运动，能收获哪些好处？很多人认为运动健身是年轻人的专利，老年人只需要静养就好。其实，这是一种错误的观念。老年人如果能够坚持适当的运动，不仅可以增强身体素质，还可以预防...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...现的区域，提高身体对抗疾病的能力。简而言之，定期的有氧运动如快步走、游泳或骑自行车，能够显著增强免疫系统的功能，为体内建立一个更加坚不可摧的防御系统。炎症水平的下降：静默身体内的隐形敌人炎症被认为是多...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...运动好？1、慢步走控制速度，慢步走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼全身的筋骨，还会让情绪放松，促进血液流通，对于关节的养护也是非常有帮助的。大家在户外散步的时候，会呼吸清新的空气，速度可以不要太...……更多
2024-01-29 09:10:00运动,推荐,运动,女性,身体,瑜伽
...，在开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧运动虽然会让我们变瘦，但是并不能让身材变好，而想要让...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...和重建的机会。跑步对心理健康的益处不容忽视。适量的有氧运动，如跑步，释放内啡肽，这种自然产生的化学物质能提升情绪，缓解压力。因此，定期跑步对抵御压力和焦虑，提升整体生活满意度至关重要。“跑步启航：中老...……更多
2023-12-17 15:55:00肌肉,过程,帮助,运动,身体,肌肉
...固醇水平，并增强心脏功能，通过定期锻炼，特别是心脏有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以降低心脏疾病的风险，并改善心血管健康。提高骨密度着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，这会增加骨折的风险，但是，适度的有氧...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...持跑步，身体能收获哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量，提高心血管健康水平。增强免疫力跑步可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。缓解压力和焦虑跑步可以帮助释...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...力，预防老年痴呆，让老年人大脑更健康。每周进行3次有氧运动，可以使老年人患老年痴呆的风险降低40%。6.改善心理健康，减轻焦虑和抑郁老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。适当的运动可以释放压力，改善心理健康，减轻焦虑...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...保持着，减缓了身体衰老的速度。3.增强体质
跑步属于有氧运动，能够帮助增强心肺功能，提高肺活量，还可以帮助促进血液循环，提升身体的代谢水平。通过不断的运动，体质能够有很大程度的增强。坚持跑步一段时间后，...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
...脂肪，才会延长寿命，提高生活质量。事实证明，简单的有氧运动，并适量的力量训练，可以增强心肺功能，降低胆固醇与血压水平，消耗体内多余的脂肪。如果女性每周进行3次力量训练，燃烧体内脂肪的同时能迅速增强肌肉...……更多
2023-12-02 06:54:00塑形,好处,力量,训练,减肥,女人
...表明，那些进行间歇式高强度运动的人比那些只进行传统有氧运动的人更不容易复发或死亡。这个发现的意义在于，它提供了一个更有效的方法来帮助癌症患者延长寿命和提高生活质量。间歇式高强度运动是一种高强度的锻炼方...……更多
2023-11-11 19:56:00抗癌,肿瘤,医生,最好,运动,运动
...一项能够调动全身参与的运动，坚持跑步对身体有极大的好处，俗话说静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。跑步能够给我们的身体带来极大的好处，因此越来越多的人加入到跑步的行列当中，跑步可以随时随地地参与进...……更多
2023-10-11 06:23:00注意事项,事项,身体,好处,运动,眼睛
...常踮踮脚，5个好处不请自来踮脚尖看似简单，但也属于有氧运动的一种，经常踮脚的好处主要有以下几点：1.身体更加轻便踮脚配合规律呼吸，可以提高脂肪燃烧率，让身体变得轻盈。尤其是中年女性，身体容易走样，通过坚持...……更多
2023-10-28 19:58:00身体,变化,半年,身体,运动,脚尖
...《运动处方中国专家共识（2023）》鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动。有氧运动，又被称为耐力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
更多关于健康的资讯：
相信很多人对糖尿病这个名字很熟悉，也知道它的危害，因此越来越多的人开始重视这个病的发病原因，也更注重这方面的健康养生知识
2024-11-20 09:34:00
跑步是一项受欢迎的锻炼方式，它可以帮助人们保持健康并提高体能。然而，有些人可能会认为跑步会让自己感到更加疲劳。这可能是因为以下几个原因
2024-11-20 09:35:00
现在全国各地都在大搞“禁烟运动”，原因很简单就是因为吸烟有害健康，尤其是二手烟对身体健康的危害更大。除此之外还对工厂废气
2024-11-20 09:35:00
以前，谈及高血压，大家首先想到的就是老年人，因为人到了一定年纪后，血管就会老化，而一旦血管弹性开始下降，就很容易出现血压升高
2024-11-20 09:36:00
血液是人体中最为重要的组成部分，其中含有蛋白质以及低分子物质，而低分子物质又包括电解质，有机化合物，白细胞，红细胞等。只有在血液运输通畅时才能够给予各器官足够多的营养支持
2024-11-20 09:37:00
通常大多数人都不知道甲状腺在哪里，但那些患有“大脖子病”的人，应该都很熟悉。其实“大脖子病”就是因为甲状腺肿大导致的，是甲状腺疾病的一种
2024-11-20 09:39:00
现如今人们的生活条件日益好了，衣食住行方方面面都得到了很大的提高，但是越来越多人却出现了健康问题的困扰，糖尿病一下成为了现在非常常见的一种慢性疾病了
2024-11-20 09:39:00
如果肺部有问题，人们的呼吸系统也会受到影响，因为肺部与人体呼吸系统密切相关，以下是鼻子上的迹象，表明人们可能出现了肺部疾病
2024-11-20 09:40:00
腰酸背痛是一种非常多见的现象，尤其是在长时间久坐、久站，或者是进行一些体育锻炼、重体力劳动的时候，就会出现经常性的腰背酸痛现象
2024-11-20 09:41:00
痛风好发于超重或者肥胖患者中，70%的痛风患者都有超重或肥胖问题，体重超重至少15%以上。肥胖既是痛风发病的危险因素，也是痛风发展的促进因素
2024-11-20 09:42:00
血脂高，不能吃豆腐？血脂超标，3种素食的确要少吃咱们很多人啊，一听到血脂高，就觉得这不能吃那不能吃的。就像豆腐，有人说血脂高就不能吃豆腐
2024-11-20 09:43:00
肺部健康一直是现代医学和中医学共同关注的重点。肺作为人体的重要呼吸器官，负责将氧气输送到血液中，并将体内的二氧化碳排出体外
2024-11-20 09:43:00
在我们的大脑当中，正是因为有脑血管进行供血，所以身体才能够得以正常地运行，一旦大脑当中的脑血管出现了堵塞的情况，身体当中就会失去了能量的来源
2024-11-20 09:44:00
高血压，这个在现代生活中屡见不鲜的健康问题，正在悄悄影响着数以百万计的人。很多人一旦确诊为高血压，就会担心自己的日常活动
2024-11-20 09:44:00
看到健身房里一个个“肌肉发达”的健身达人，很多人都难免会羡慕，可要是真的办上健身卡、经常要去“举铁”，又没有多少人能真正坚持下来
2024-11-20 09:45:00