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我们每个人体内都会有隐形的脂肪,这就是大家平常所说的内脏脂肪,如果内脏脂肪堆积超标,不但会令你身形走样,还会引发一系列的疾病:像糖尿病、高血压、高血脂等都会找上门,严重的话,甚至会导致心肌梗塞与脑中风的危险。所以,我们要对自己负责就要管控好我们的内脏脂肪,只有管控好内脏脂肪,才会延长寿命,提高生活质量。
事实证明,简单的有氧运动,并适量的力量训练,可以增强心肺功能,降低胆固醇与血压水平,消耗体内多余的脂肪。
如果女性每周进行3次力量训练,燃烧体内脂肪的同时能迅速增强肌肉力量,这样劳作之后不仅不会感到疲倦,还会保持充沛的精力。
尤其中老年妇女,进行举重训练后,在增加骨密度的同时,强壮骨骼,可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,效果非常好,定会受益匪浅。
女人坚持每周进行力量训练,不仅能减肥塑形,还会收获这8大好处
1、增加骨密度,防止骨质疏松,强壮骨骼
2、提升基础代谢率,燃烧更多热量减去脂肪同时保持紧致的线条
3、保护关节免受伤害,防止腰背及关节疼痛。
4、提升身体的平衡感和协调性,减少跌倒的危险
5、保持肌肉总量,增加肌肉量,延缓衰老。
6、减少糖尿病的发病几率,防止心脏病。
7、提高身体素质及抵抗力,减少疲劳感女性,强壮体格。
8、增强自信,提高自我承受能力。
总之,更多的实验研究结果证明,经过一段时间的力量训练,对女性缓解紧张的状态,提高抗压能力,增加自信,建立强大的心理素质,能起到很大作用,效果尤为显著。
在这个快节奏的时代,女人们要注意改善身体状况,通过参与运动,加强肌肉训练,可以更好,更健康的生活。
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快照生成时间:2023-12-02 08:45:04
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