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...在体内有一定的竞争关系，当磷摄入过多时，会降低钙的吸收率，影响骨骼健康。研究发现，长期大量摄入磷会导致钙磷比例失衡，使钙流失增加，骨密度降低。因此，为了保护我们的骨骼，我们应该减少高磷饮料的摄入，适量...……更多
2023-11-07 14:45:00吸收率,骨骼,过多,影响,健康,骨骼
...户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和液体钙的吸收率差别并不大，在选择补钙剂时，除了要看钙的含量，还要看吸收率。补钙剂的主要种类有无机钙（碳酸钙）、乳钙、螯合钙、有机钙（柠檬酸钙）。无机钙（碳酸钙...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...摄入肉类可能会导致蛋白质摄入过量，进而降低钙元素的吸收率。此外，我们在炖肉时普遍习惯多放油和盐，这也可能影响钙的吸收。因此，在享受肉类美味的同时，我们也要注意控制摄入量，以保持身体健康。喝蛋白粉有些健...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...的途径比较多，而且获取的成本比较低，区别②但是它的吸收率比较低。它需要在胃酸的环境下被分解出钙离子，这样钙质才能够被人吸收，区别③对于胃酸少的人，吸收效果就会变差，补充的再多也没有用。而有机钙通常指的...……更多
2022-12-20 21:42一文,钙质,科学,学习,健康
...现，为人们提供了更多的选择。因此，无论是从钙含量、吸收率，还是从食用方便性上来看，牛奶无疑是补钙的理想选择，它稳坐补钙理想食物的宝座，为我们提供了一个既营养又方便的补钙方式。豆腐干豆腐干这种经过压制浓...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...种是非血红蛋白铁（植物来源）。血红蛋白铁在人体内的吸收率较高，而非血红蛋白铁的吸收率较低。为了提高铁的吸收率，可以搭配食用含有丰富血红蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和禽类，同时搭配富含维C的水果和蔬菜，如柑...……更多
2023-10-09 10:08:00中富,中老年人,木耳,维生素,营养,价值
...同时会造成钙质大量流失，对于牛奶、蔬菜的补钙含量和吸收率，总体来说牛奶是完全没有优势的。——菠菜菠菜作为一种绿叶菜，也是有很多人非常喜欢吃的，特别是用水焯掉之后，加入盐、酱油等调料搅拌，也是非常美味的...……更多
2023-03-10 22:19:00家人,食物,建议,生活,钙质,味精
...含量应符合自己的需求，过多或过少都可能影响效果。2.吸收率：选择高吸收率的钙片，以确保身体能充分吸收和利用补充的钙元素。3.添加成分：一些钙片可能添加了维生素D、镁、锌等营养成分，这些添加成分有助于提高钙的...……更多
2024-05-07 10:59:00钙片,使用指南,解答,疑问,指南,钙片
...含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，其消化吸收率达95%以上。但是要注意对于老年人来说，骨骼在身体机能都处在下降的过程中，也不可能是一直保持在健康和有好韧性的阶段。随着身体变老，身体机能下降，骨骼...……更多
2023-05-15 21:59:00骨骼,食物,建议,健康,骨质,骨质疏松
...相互作用。一些药物可能会受到牛奶中钙质的影响而降低吸收率，影响疗效。因此，在服药期间需要留意牛奶的摄入时间，避免影响药物的吸收和效果。牛奶对于老年人来说，既是一种重要的营养来源，又可能带来一些健康风险...……更多
2024-05-26 06:10:00面纱,老年人,姿势,牛奶,牛奶,老年人
...早餐可以吃一些燕麦不仅能够充饥，而且还可以加速钙的吸收率。4.芝麻芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补...……更多
2024-02-04 20:24:00症状,骨质疏松,骨质,身体,骨质,骨质疏松
...的吸收，从而有助于维持骨骼健康。它可以提高钙和磷的吸收率，维持正常的骨密度和骨骼发育。4.避免过度运动： 尽管运动对于骨骼健康很重要，但过度运动可能对小孩的骨骼造成损害。过度运动可能导致应力性骨折或其他骨...……更多
2023-11-07 15:22:00小孩,时期,黄金,问题,骨骼,健康
...动，牛奶的营养很难全部吸收，为了提高牛奶营养物质的吸收率，应小口慢咽。人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛奶250CC-300CC，千万别超过500CC。3.禁止喝牛奶的时候喝茶很多人在饮用牛奶的时候，喜欢搭配着茶水进行饮用。...……更多
2023-03-02 21:48:00牛奶,牛奶,蛋白质,蛋白,身体,营养
...一种食物；其次，要注意食物的搭配和选择，提高养分的吸收率；最后，要根据个人体质和健康状况适当调整饮食计划。在这个中老年“养骨”的新篇章中，我们不仅要关注骨骼的健康状况还要享受美食带来的乐趣。让我们在品...……更多
2024-05-18 11:04:00腿脚,中老年,筋骨,萝卜,土豆,骨骼
...35毫克、294毫克，虽然这3种菜的钙含量超过牛奶，但钙的吸收率低于牛奶，因此绿叶菜要排在牛奶之后。三、豆制品想要吃豆制品补钙，可以选择卤水豆腐和石膏豆腐，它俩的含钙量分别是138毫克、116毫克。四、钙片专家表示，...……更多
2023-12-14 16:25:00腰椎,小伙,醒来,人体,补钙,甲状
...给身体补充钙质。经常食用芝麻酱，可以提升人体对钙的吸收率，不仅如此，芝麻酱中还含有大量的微量元素，这对我们的身体健康同样是有利的。3.豆制品豆制品当中同样含有丰富的钙元素，经常食用可以帮助身体补充钙元素...……更多
2023-04-23 13:11:00补钙,骨头,食物,元素,骨头,身体
...鸡蛋高6倍，容易被吸收，而芹菜的含钙量比鸡蛋高3倍，吸收率也超过了鸡蛋牛奶。对于想要补钙的人群，常吃这两种蔬菜将有助于骨骼健康。接下来，我们将为您介绍如何制作可口的芥菜炒肉丝和芹菜炒土豆猪肉，让您既享受...……更多
2024-03-17 15:36:00腿脚,中老年,骨骼,有力,鸡蛋,芥菜
...从钙含量来看，虾皮确实是一种补钙的食物。但是，钙的吸收率对于补钙也有很大的影响。研究表明，虾皮中的钙吸收率很低，只有约10%，而牛奶中的钙吸收率可达到约30%。因此，即使虾皮中的钙含量比其他海鲜高，但由于其吸...……更多
2023-04-29 22:15:00一文,虾皮,补钙,补钙,流失,虾皮
...，白云山盖先锋维生素D滴剂的存在可以增加肠道对钙的吸收率，使身体能更好地吸收和利用钙质，从而提高骨骼的密度和强度。正确的坐姿和站姿对于小孩骨骼的健康非常重要。长时间的不正确坐姿，如低头看手机、驼背等，...……更多
2024-01-04 17:15:00骨密度,小时候,小时,孩子,骨骼,小孩
...使用糖皮质激素等药物，或者患者有肠胃道疾病，那么钙吸收率会下降。一个人在钙吸收率上会存在着一定的差异，通常为25%~40%，同时钙吸收率也会随着年龄的增长而降低，也就是说虽然为身体补钙了，但是钙的吸收率降低也...……更多
2023-03-15 09:38:00一文,补钙,还是,分析,补钙,身体
...质也特别丰富。但是，虾壳当中的钙质等营养物质，人体吸收率比较低，要达到补钙的作用，就要大量食用。而且虾壳的消化速度非常慢，一旦过多食用，会使得消化道负担加重，反而达不到补钙功效。
二、骨头汤在骨头汤当...……更多
2024-03-20 10:14:00补钙,营养师,功效,骨头,营养,方式
...康至关重要；一天中什么时候吃钙片效果好？其实，钙的吸收率与服用时间关系不大，关键在于钙片的类型和个人的饮食习惯；钙片的正确服用方法首先，我们要了解钙片的类型；市面上的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙等，它们的吸...……更多
2024-06-06 22:24:00钙片,效果,补钙,时候,钙片,补钙
...食因素和药物因素。儿童正处于钙需求的高峰时期，钙的吸收率相对较高。常见的钙含量高，且吸收率高的食物主要是奶类，包括母乳、牛奶、酸奶和奶酪等。其他富含钙的食物主要包括：豆制品：黄豆、黑豆、青豆等；绿叶蔬...……更多
2023-10-16 15:44:00补钙,热点,儿童,钙剂,首都儿科研究所,维生素
...松等问题，牛奶是含有丰富钙元素的食物，它可以提高钙吸收率，促进骨骼的正常生长和发育，因此，中老年人适量地喝牛奶可以有效地预防和改善骨质疏松症，保持骨骼健康。调节心血管功能心血管疾病是中老年人的常见疾病...……更多
2023-10-28 06:22:00老年人,牛奶,变化,身体,牛奶,乳糖
...各的特点：1.碳酸钙：钙含量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可达40%，使用广泛。2.磷酸氨钙：含钙相对较高，达23.3%。缺点是药片崩解和吸收较难，含磷高，肾功能欠佳者慎用。3.乳酸钙：容易溶解，但钙含量低，较适合...……更多
2023-04-20 01:25:00背痛,补钙,补充剂,骨质,骨骼,钙剂
...身体利用。想补钙，3件事很重要，但多数人忽视了提高吸收率钙元素进入人体内是一回事，能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果总是补钙，可是钙元素难以被吸收利用的话，不但不会达到预期的滋补效果，反而游离的钙...……更多
2023-01-13 23:04:00补钙,钙片,补钙,钙质,身体,元素
...身体健康的中老年人来说，无论什么时候喝牛奶，钙质的吸收率都是一样的。
当然，如果喝牛奶后多晒晒太阳确实能促进吸收。但从内部消化的角度来看，清醒时任何时间喝牛奶，都不会影响钙质的消化和利用。那么，有没有...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...维护骨骼健康的重要作用。当体内维生素D不足时，钙的吸收率会明显降低，这会导致体内钙离子的浓度下降。为了维持血液中钙离子的平衡，身体会从骨骼中释放出钙质，这会导致骨质流失和骨量减少。长期下去，骨密度会不...……更多
2023-05-07 22:27:00一文,维生素,健康,问题,维生素,骨骼
...高出许多，但是需要注意的是：要想提高绿叶蔬菜中钙的吸收率，第一烹饪时加点醋，有利于钙转化为可溶性钙，第二烹饪时少加盐，否则也会影响钙的吸收。 ……更多
2023-11-12 13:52:00中老年人,骨头,食物,建议,食物,碳酸
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本文转自：新华网新华社广州6月14日电（记者徐弘毅）广东省肺癌研究所团队13日在国际医学期刊《美国医学会杂志·肿瘤学卷》发表一项前瞻性临床研究
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