要想骨骼健康，这4种食物尽量少碰，建议看看

虽然生活水平提高了，但是骨质疏松现象仍然普遍存在，而且这种情况与年龄密切相关。通过第7次人口普查发现，我国超过60岁的人口已经达到2.64个亿接近总人口的1/5。

千万不要小瞧骨质疏松，一旦患上骨质疏松，极有可能发生骨折、血栓等多种疾病，而且骨质疏松的高发人群是中老年人。

现在骨质疏松早已经不再是老年人的专利，因为有一些年轻人在体检的过程中也被告知存在骨质疏松的情况，让人们感到担忧不已。

身体出现5个异常，或是骨质疏松的前兆

1.指甲脆

如果疾病被混淆，信号被发出并忽略，它可能被延迟，疾病将恶化。为了预防骨质疏松症，应该多注意指甲，保持身体健康，指甲正常生长。应该每隔一段时间修剪一下，触摸指甲时不会感到奇怪。

大多数人的指甲是坚硬、光滑和红润的，然而，如果缺钙，则有骨质疏松的趋势。钙流失后，指甲会变得柔软、易碎，容易折断。

2.腰背痛

骨质疏松症患者的腰背痛有一定特点，就是在静止的状态下疼痛会加重，活动后缓解。有的患者这样描述：坐在那不动就觉得浑身都痛，起来走走反而会好一些。

晚上刚入睡的时候觉得还可以，但是刚刚要睡着或者熟睡时就会浑身疼痛，必须要起来活动，严重影响睡眠。出现这样的腰背痛，我们就一定要考虑可能是骨质疏松症了。

3.呼吸功能明显下降

患上骨质疏松的患者呼吸功能会明显下降，因为骨质疏松导致脊柱后弯，并且局部的关节受到外力影响持续压缩。

这种情况下对于患者的胸廓，会有比较大的影响。长期受到压迫的时候，患者肺活量明显减少，也就出现了呼吸困难和胸闷气短症状。

4.牙齿松动

一般来说如果中年人本身是没有牙齿方面的疾病的，但是却出现了松动的现象，这个时候就要警惕起来，是否存在骨质疏松的问题。

因为当年龄越大骨髓的状态就会越来越不好，亲密度也会越来越低。这个时候就会导致牙槽骨的坚固，从而出现牙齿松动的现象。

5.手足抽搐

女性患者体内雌激素水平下降，骨质疏松，都可导致血钙水平下降，肌肉应激性可增加而出现腿抽筋的现象。

加上青少年生长发育比较迅速，容易出现缺钙的现象，而引发腿抽筋。

骨质疏松不能吃豆腐吗？

医生：可以吃豆腐，但是要分情况。

豆腐的营养丰富，含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，还含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，其消化吸收率达95%以上。

但是要注意对于老年人来说，骨骼在身体机能都处在下降的过程中，也不可能是一直保持在健康和有好韧性的阶段。

随着身体变老，身体机能下降，骨骼也会跟着变老，然后骨骼内的营养物质流失就比较严重。

这个时候，老人们再经常性地吃些豆腐，对于骨头来说，这就是在“自取灭亡”呀。严重的影响身体健康，并且还为骨质疏松埋下了隐患。

医生提醒：要想骨骼健康，这4种食物尽量少碰

1.胡萝卜

胡萝卜是我们常见的蔬菜，而且富含维生素，很多人都会清炒胡萝卜吃。但是骨质疏松患者要注意，胡萝卜里面含有大量的草酸，这种物质会抑制骨钙质沉积物质。

草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质，这样会形成草酸钙。这样严重降低骨量生成速率，加重骨质疏松。

2.咖啡

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可适当食用，可提神醒脑，利尿醒酒还能保护心脑血管。

过量的咖啡同样会对骨骼造成伤害，同等剂量的咖啡因与食盐的效果是相似的，同样会使骨骼中的流失。

每当摄入100毫克咖啡因，就会损失6毫克左右的钙，如果经常食用含有咖啡因的饮料，如咖啡、奶茶等都是骨骼造成很大的损害。

3.海带

很多人觉得海带和大骨可以一起炖，迅速补钙，但海带中含有很多的钾离子，迅速便会被消化吸收。

在钾离子排出来的历程中会带上钙元素排出来，常常吃海带会加重身体内的钙不够，造成钙元素快速外流。同时也会危害骨骼的健康，若不想把骨骼制成蜂窝状，因此要少吃海带。

4.炸鸡

油炸食品会导致肥胖，引起骨质疏松，心血管疾病，还会使患者缺乏营养。尤其是炸鸡这种高热量高脂肪的食物，吃过多不仅会难以消化，还会加速患骨质疏松的风险。

尤其是60岁以上的老年人，尽量少吃或者不要吃炸鸡，不仅会导致体重加重，还会带来一系列疾病。

延伸：4物坚持泡水喝，或是骨骼“保护伞”

1.杜仲

符合中医中滋补脾肾的作用，可以通过调节改善肾脏细胞以及脾细胞的代谢以及繁殖来强壮自身脾肾。

从而提高自身骨髓的生成，有助于刺激自身的骨骼生成，起到增加骨量的作用。

2.续断

续断，药如其名“续骨接断”而得名。性温，味微苦，入肝、具有补益肝肾、强筋健骨、疗伤续折的功效。

临床常用于治疗跌打损伤、腰酸背痛、骨裂骨折等，治疗对中老年人的腰酸背痛有较好的功效。

3.山楂

据华东师范大学刘明耀教授介绍：患有骨质疏松的人，骨头里有一种破骨细胞往往异常活跃，这种细胞也被专家形象地称为“吃骨头的细胞”。

而山楂中特别含有的山楂酸恰恰是这个骨头里的“破坏分子”的天敌，它能抑制破骨细胞分化从而延缓骨质疏松的发生。

在我们常吃的食物中，山楂和橄榄正是富含山楂酸的宝库。

4.韭菜籽

据《本草纲目》里所记载，韭菜籽有着补肝肾、助阳、暖腰膝，一般主要是用于尿频、腰膝酸软等症状。

而韭菜籽中含有大量对人们身体有益的物质，如锌是可以促使人们身体的代谢功能。

加快人们身体对营养物质的吸收、维生素和纤维素是可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。钙是可以维持心脏和肌肉的正常运转，预防骨质疏松。