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...感觉到双腿酸胀，下楼梯都费力。一开始以为是肌肉退化原因，没有在意，认为走开了就好。但就在暴走的第10天，罗大妈突然腿疼得受不了，回家后发现左边膝盖都肿了起来。女儿不放心，带着罗大妈到医院检查，结果被诊断...……更多
2023-10-20 11:17:00衰老,错误,方式,运动,运动,游泳
...替做2-3次。02体侧及大腿后侧拉伸
动作要点：端坐位，双腿分开略宽于髋，右腿向右侧伸直打开，脚尖回勾，左手上举，带动躯干向右侧屈，右手沿小腿向下尽量触碰右踝，感受右腿后侧和躯干左侧的拉伸，保持10-20秒，换另一...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...他心里有股难以言说的失落。多年的办公室生活，让他的双腿逐渐失去了往日的力量和活力，现在，即使是简单的散步，也成了一种挑战。他知道，自己并不孤单。许多同龄人也面临着同样的问题：下肢乏力，懒得动。但是，如...……更多
2024-04-05 06:42:00下肢,生活方式,激活,体力,饮食,调整
...钟。锻炼股四头肌力量，保护膝关节。3.夹瓶踮脚坐位，双腿间夹紧一个水瓶，并做踮脚的动作，保持40秒再放下来，每天10次。锻炼膝盖周围的肌肉群。注意，发作的急性期的膝骨关节炎患者，建议减少运动锻炼并听从医嘱进行...……更多
2023-10-13 10:58:00膝盖,寿命,动作,膝关节,骨关节炎,骨关节
...第一，经常爬楼梯锻炼有的人每天爬楼梯上下班，一方面原因是他们不想等电梯，另一方面原因认为这样可以锻炼身体，一举两得，为什么不做呢？当爬楼梯养成习惯时，想改掉可就困难了，你会发现，要是一天不爬楼梯就浑身...……更多
2023-10-26 18:59:00膝关节,运动会,运动,膝盖,运动,时候
...。10至15个为1组，每次做1组。动作2：单腿屈曲平卧位，双腿伸直，双手置于耳后；一侧下肢屈曲，对侧肘关节轻触膝盖，缓慢放下；换对侧做相同动作。30个为1组，每次做1组。动作3：下腹肌训练平卧位，双腿伸直；缓慢抬起双...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
...伤、骨质增生、髌骨软化、骨关节炎、滑膜炎和脑梗塞等原因有关。湖南省第二人民医院骨关节外科主任医师李宝军提醒，当走路时出现以下几种异常，警惕膝关节在求救！1、发软如果在走路时经常出现膝关节发软、乏力的症...……更多
2023-10-20 15:20:00膝盖,膝关节,膝盖,骨关节,女性,关节
...也是这样，膝盖不是很舒服，走路走不快，不知道是什么原因导致的。但是年轻人就没怎么，听他们说过这些病痛。等讨论起来该如何缓解这种情况以后，老年活动中心的老人们就分成了两派，一部分人认为膝盖不舒服，走不动...……更多
2023-10-09 11:20:00磨损,关节,不仅仅,同时,有关,问题
...色的时尚裤装和运动鞋的搭配早已过时了，别再这么穿了原因①.夹克与运动鞋的搭配与风格不相符为什么今年时尚圈那么多人不喜欢穿夹克搭配运动鞋？主要原因是运动鞋和夹克的款式常常让人感觉不一致。在大家的印象中，...……更多
2024-01-04 14:28:00飞鸿,夹克,运动鞋,女神,外套,优雅
...，髋部骨折后，有一半老年人熬不过1年而死亡。致死的原因通常不是骨折本身，而是随之而来的各种并发症，如肺部感染、褥疮、尿路感染、血栓栓塞等，说骨折能要人命，那是一点都不夸张！也因此，髋部骨折被称为是“人...……更多
2023-12-14 14:37:00雪天,科普,老年人,椎体,髋关节,之间
...会有膝关节疼痛，各种疾病越来越年轻化，其中大部分的原因就是因为当代年轻人的生活习惯和生活方式发生了改变，不良的习惯导致了疾病的发生。膝关节作为人体最复杂且最大的关节，不仅要参与各个调节活动，还需要承受...……更多
2024-03-12 13:29:00膝盖,行为,健康,膝关节,膝盖,二郎
...导致膝关节软骨和半月板的磨损。三、深蹲对膝盖的损害原因错误的姿势：错误的深蹲姿势可能导致膝盖内扣或过度外展，从而增加对半月板的压力。过度负荷：过度负重可能导致膝盖承受过大压力，从而引发损伤。重复性压力...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
...部和眼睛的疲劳。在站立时，保持身体的重心均匀分布在双腿上，膝盖微微弯曲。双肩自然放松，不要耸肩或者前倾。如果需要站立较长时间，可以尝试将一只脚稍微抬高，然后与另一只脚交替，这样可以减轻腿部的疲劳。(二)...……更多
2024-01-29 08:46:00坐骨,神经痛,神经,技巧,坐骨,神经
...种方式特别适合那些因为天气、时间限制或是关节疼痛等原因不能外出跑步的人群。与传统的跑步相比，臂跑的显著优势在于对膝盖和其他下肢关节的影响极小。在跑步过程中，每一步的着地都会对膝盖产生冲击，长期下来可能...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
...服和健康最重要。参考资料：[1] 刘晓琼.不良坐姿产生的原因与应对策略[J].年轻人：D版（幼师园地），2023(3)：30-31姜建元，聂聪，刘思扬.久坐伤身，有没有不伤身的办法呢[J].康复，2022(9)：57-57[2] 牛升波. 慢性腰痛功能障碍的影...……更多
2023-10-20 17:10:00姿势,女生,坐姿,脊柱,骨盆,女性
...痛而不得不暂停。医生的诊断令他震惊——膝关节损伤，原因是错误的跑步姿势。李先生的故事并不罕见，它揭示了一个常被忽视的问题：虽然跑步是一项极佳的锻炼方式，但如果方法不当，可能会带来意想不到的伤害。我们常...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...大。03膝关节发出的“求救”信号1.膝盖疼痛膝盖疼痛的原因有很多，比较常见的原因有：●膝关节老化、退变；●膝关节损伤：如半月板损伤、肌腱损伤、韧带损伤等；●各种关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等。除此以外...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...种磨损性关节炎。骨关节炎是成年人最常见的残疾原因，它经常出现在膝关节。一旦疾病过程开始，就无法逆转关节损伤——这就是为什么防止膝骨关节炎进展如此重要的原因。关节炎基金会 2018年的一份报告称...……更多
2022-12-16 12:06膝关节,关节炎,关节,注意事项,疼痛,事项
...右膝盖交替进行。每组30个，做5组。坐位卷腹抬腿坐位，双腿伸直并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...业骑手，骑行时间过长导致的劳损，都是膝盖疼痛的主要原因之一[9]。每次骑个几十公里很爽，听起来也很酷，可这样骑得越远，离康复科也就越近。骑行不要既花钱，又掉血条骑行不止伤害了一些人的膝盖，长时间以错误的方...……更多
2024-01-05 11:11:00康复,膝盖,膝关节,车座,运动,骑手
...机暗藏！●快走200米就出现胸闷胸痛；●走路时出现不明原因的头晕头痛；●走路时心脏感觉有点疼；●走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；●活动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；●走路时两只手的血压或者两条腿的血压有...……更多
2024-01-15 11:19:00人到中年,大病,预警,姿势,血管,步态
...后面有助于保持身体平衡。阅读延伸：走路膝盖痛是什么原因引起的？走路膝盖痛可能是由多种原因引起的，常见的原因包括：过度劳累如果在短时间内做一些重体力的劳动，或者是长时间的上下楼梯，膝盖部位长时间的受到摩...……更多
2023-10-05 10:44:00姿势,信号,疾病,身体,长时,寿命
...以通过双腿来了解哦我们的身体健康。比如你的双腿不明原因的水肿了，或者是双腿经常感觉到冰凉等等，这些都表明你的身体出现了问题。通常来说，当你身体过虚时，你的双腿就会出现下面这些表现，别不当回事！日常生活...……更多
2023-11-04 15:55:00双腿,回事,身体,双腿,身体,保暖
...手术方案，分两次进行了肢体矫正之后，小云弯曲多年的双腿终于得以站直，不仅解决了疼痛的困扰，还“长高”了几公分。在坚持了几个月的康复锻炼之后，小云的双腿恢复得越来越好。新肢体，新家庭，新生活。今年1月27日...……更多
2024-03-30 16:31:00罗圈腿,罗圈,直线,人生,型腿,畸形
...）膝关节伸直，并保持直腿姿势5-10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进行，重复练习10-20次。俯卧屈膝：俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后逐渐屈膝尽量靠近臀部，保持屈膝姿势5-10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进...……更多
2024-04-11 07:57:00膝关节,方式,保护,健康,膝关节,屈曲
...用。
04踮起脚尖的正确姿态1.采纳站立姿态，双脚并拢，双腿伸直，留意膝关节细微曲折，不要超伸。2.身体挺直，中心收紧坚持身体安稳，小腿缩短力敏捷抬起脚尖，前脚踩地支撑身体。3.直到脚后跟抬到最高方位，小腿肌肉...……更多
2024-03-14 10:14:00时间,问题,脚尖,运动,身体,肌肉
...采取正确的跑步姿势，需全身心的投入，不仅需要手臂与双腿的配合，还要结合脚部的发力。另外，在跑步的过程中，还要注意双臂摆动，双腿迈步，膝盖要配合腿部发力，适时弯曲。2.跑步的频率
对于身体体能较弱，或缺乏...……更多
2023-10-11 06:23:00注意事项,事项,身体,好处,运动,眼睛
...自己的运动场地和器材，避免因地面湿滑或器材不牢固等原因引起意外。同时，要注意保护关节和腰部，避免因过度用力或姿势不正确等原因造成损伤。四、保持运动的持续性老年人要保持运动的持续性，每天坚持一定的运动时...……更多
2023-10-30 10:35:00建议,运动,运动,身体,大爷,老年人
...体重上涨。
测试：试着做俯卧撑。用手和脚接触地面，双腿慢慢后撤，然后用脚趾作为支撑点，双臂分开与肩同宽，手掌平放朝前并与肩冲齐。收腹，以保持身体呈一直线，然后曲臂将身体慢慢降低，再用手臂的力量推举至起...……更多
2024-01-31 06:01:00健康,身体,测试,力量,肌肉,身体
...科疾病之一，当疾病发生之后，患者有必要了解疾病发生原因，并根据病因进行针对性治疗，以便身体能够快速康复。在日常生活当中，患者也要注意其他事项，比如多吃温补食物、放松心情、多休息等，这既有助于疾病的康复...……更多
2024-03-23 05:11:00生活方式,阴道,关联,方式,生活,阴道
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
2024-07-01 22:15:00
鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
2024-07-02 06:15:00
之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
2024-07-02 06:17:00
为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00