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...中老年人健康需求量身定制的。增强大腿和臀部肌肉下蹲动作主要针对大腿和臀部的肌肉群。这些肌肉对于日常活动如走路、爬楼梯至关重要。定期练习下蹲可以增强这些肌肉，减少跌倒的风险，提高生活质量。提升关节灵活性...……更多
2024-03-06 09:50:00小时,方法,肌肉,健康,运动,身体
...你会收获更多的好处哦！增肌人群选择8-10rm的重量，每个动作4组。减脂人群选择12-15rm的重量，每个动作5-6组。主要针对股四头肌主要针对腘绳肌主要针对股四头肌集中训练
强化你的腘绳肌主要训练小腿肌群 ……更多
2023-08-21 21:52:00动作,黄金,男人,腿部,肌肉,身体
...。很多肌肉都和骨盆连接，站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿，而大部分人都没有正确使用肌肉。肌肉不用就会衰老，渐渐地，骨盆的肌肉...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...自重健身，还是健身房训练，亦或是体育测试，最经典的动作除了俯卧撑之外那就非引体向上莫属了。引体向上可以训练到整个背部大部分的肌肉，比如背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、肱肌、斜方肌和菱形肌等等。然而，与俯卧...……更多
2023-09-06 09:06:00引体向上,引体向上,水平,动作,就是,杠铃
...是一个非常好的选择。弓步蹲训练的时候，你要学习标准动作，才能提升动作质量。几个动作要点学习一下：1、下蹲的时候，一条腿往前面，前腿膝盖关节不要超过脚尖，后腿膝盖不要碰地，2、当下蹲至前面大腿跟地面平行的...……更多
2023-05-29 05:37:00弓步,天一,好处,弓步,肌肉,训练
...文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...部下沉，双膝点地，慢慢回到跪立姿势，呼气，重复上述动作3次。2、新月式变体这个体式有助于舒展髋部和肩部，强化腿部力量，矫正不良体态，也有助于促进血液循环，增加肺活量，改善消化系统，放松身心。A.山式站立进...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...？除了调整饮食结构，也要经常多运动。不妨试试这1招动作，可以快速燃烧脂肪，清肠刮油，平坦小腹，1周内告别油腻的大肚子，不要犹豫了，值得收藏的好方法。1、猫式变体女人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...岛市中级人民法院发布的消息了解到，被害男童是因训练动作不规范，被殴打臀部、腿部，并被捆绑，后意识不清昏厥，送医抢救无效死亡。视频显示，孩子浑身无力，摔倒在地。24日，青岛市中级人民法院一审公开开庭审理了...……更多
2024-04-24 18:02:00男童,青岛,武术,教练,动作,详情
...时候你还要减肥呀，那么这个时候不妨练习以下4个瑜伽动作，不仅能够让你的身体从亚健康的状态转化为健康状态，还能够帮助你，宣泄你的负面情绪，究竟是哪四种瑜伽体式呢？一起来学习一下吧！第一个动作：下犬式
采用...……更多
2023-08-09 21:13:00能量,过多,年轻人,身体,瑜伽,动作
...命力盛旺的表现，所以今天分享9个简单却效果好的拉伸动作，每天练一遍，让僵硬的肌肉（老胳膊老腿儿）恢复到年少时的状态，一起练习吧~1、靠墙手臂拉伸
身体左侧面贴墙站立，左脚在前、右脚在后肩膀下沉、左手臂弯曲...……更多
2023-04-20 18:41:00天一,瑜伽,身材,动作,学习,右腿
首先是美丽芭蕾里单侧抬腿的几个动作。第一个动作，双手撑地，双膝着地，一条腿弯曲，一条腿伸直向上抬起到与身体水平夹角45度左右后，放下屈膝，重复多次，动作可以慢，但是腿一定要伸直伸长。做四组，一组十个。下...……更多
2023-06-27 08:06:00瘦腿,易学,动作,动作,地面,腹部
...张伯的真实案例，我们将展开探讨，如何通过简单的拉背动作，改善生活质量，重塑健康体态。让我们一起跟随张伯的脚步，开启健康养生的新旅程。背部健康：您的生活支柱背部不仅是我们身体的支柱，更直接关联着生活质量...……更多
2024-04-07 11:30:00膀胱,后背,背部,健康,肌肉,身体
...。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经典动作，每天坚持10分钟，可以促进血液循环，大量燃烧卡路里，轻松摆脱腰部多余赘肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的一种，练习者单腿支撑...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...坐着工作后，记得每小时站起来活动几分钟。这个简单的动作可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。即便是在办公室内走动一小圈，或做一些简单的拉伸动作，都有助于保持肌肉活力。正确坐姿：维持良好的坐姿对于减轻久坐的负...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...并且控制下肢运动，在站立、蹲下、坐下、奔跑、行走等动作时，都发挥重要作用。如果股骨头的形状变得异常，比如不再那么圆了，就不能与髋臼无缝贴合，它们之间的不正常撞击会导致软骨或盂唇受损，发现下去可能造成盂...……更多
2023-07-24 07:40:00大腿,患者,屁股,好不,髋关节,患者
...就能降低骨质疏松和骨折的概率。
今天分享8个力量瑜伽动作，一周2-3次，相信你会爱上力量和肌肉~1、婴儿式跪坐、臀部坐在后脚跟上双膝分开略宽于肩膀、脊背向上延展、双肩下沉呼气时，俯身前屈，腰背和及手臂放松停留5...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
选对了方法，皮肤嫩的可以掐出水来，秒回18岁！女人一旦上了年纪，身体机能开始慢慢下降，代谢能力的减弱，容易导致便秘等问题，不利于体内毒素的排出。据调查显示，约有八成以上的女性都有着便秘的经历，体内毒素没...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...腿部受伤时，在人们日常生活中的跑步、跳跃以及踢腿等动作几乎都做不出来。“腿有多老，人就有多老“，也说明人体腿部的重要性。但是在健身房锻炼的健身爱好者却很少去锻炼腿部，或者只是用大重量的杠铃做几组负重深...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...体感觉训练。本体感觉训练是针对性加强身体对于姿势、动作、位置及平衡能力调整的功能训练。跟腱初步愈合后，患者可进行金鸡独立、平衡板练习等本体感觉训练。此外，不建议跟腱断裂患者过早停用拐杖，错误的发力模式...……更多
2023-09-03 20:36:00解放军总医院,跟腱,解放,医学,治疗,专家
...练均能提高脚踝的力量和稳定性，进而提高跑步的耐力和动作效率。综合不同的训练手段，与系统的营养调控相结合，脚踝强化训练能为提高跑步成绩提供显著的帮助。坚持训练，持续提升，能让踝关节保持强健，减少受伤几率...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...个要点：一是避免疼痛，二是缓慢拉伸，三是至少有一个动作的肌肉活动方向与锻炼时相反，四是避免影响肌肉和关节的正常活动。把握这四个原则是为了更加安全、高效地进行拉伸，并且增加对自己身体的认识。避免疼痛如果...……更多
2023-12-29 07:05:00肌肉,天气,健康,肌肉,身体,活动
...量、脚踝力量练习。刨根问底跑步为啥还能跑不对？错误动作，我们也可以称之为动作无效或功能不良，造成这一系列问题的因素很少是因为一个孤立的事件或是单一的原因，具体可以分为三种类型：习得性、创伤性和发育性。...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...内收受限，髋关节需外旋、外展一定角度后才能进行屈髋动作，此时呈现的是双膝向外划一弧线，然后再向中间靠拢，继而双膝才能完全蹲下。病变严重者双膝下蹲时双髋呈外旋和外展位，如同蛙的姿势，称为“蛙式腿”。臀肌...……更多
2023-08-22 00:39:00治疗,知识,患者,松解术,髋关节,瘢痕
...要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减...……更多
2023-09-04 11:22:00养生,只需,好处,动作,健康时报,墙壁
...种注重身体平衡和柔韧性的运动，通过各种伸展和弯曲的动作，可以锻炼全身的肌肉群。瑜伽中的许多动作都可以在膝关节允许的范围内进行，因此不会对膝关节造成过大的压力。不过，练习瑜伽时应选择专业的教练指导，以确...……更多
2023-11-07 06:48:00膝关节,膝盖,保护,运动,健康,膝关节
...莎在自己的solo曲《不要给我》的舞台上，展现了不恰当动作，引发了不当 演出的争议。华莎并没有回避这个问题，明确表示她认为这些指控是荒谬的。同一节日过去的表演凸显了这一立场，揭示了韩国网友们对此惊人的双重标...……更多
2023-07-16 15:39:00歉意,演出,男女,标准,这是,表演
...主@Genki_JPN援引此前采访消息，任天堂门面角色马里奥的动作设计灵感来自于鸟山明笔下的漫画角色阿拉蕾。这一消息是宫本茂会和《超级马里奥64》的开发团队此前接受外媒采访时谈到的。当被问到在创作马里奥的不同动作时，...……更多
2024-03-13 12:19:00宫本,马里,马里奥,鸟山,阿拉,阿拉蕾
...部），再轻轻放下，让腰椎更好地与垫面贴合。⑵ 训练动作：先用鼻缓慢吸气，吸气时腹部、下胸廓向各个方向打开、稍膨隆，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手随着呼吸微微抬起。维持3秒或者...……更多
2023-09-09 10:19:00盆底,训练,盆底,训练,收缩,肌肉
...整个上半身的线条感更漂亮在背部训练过程中，多数训练动作都属于复合动作，不仅会使得背部肌群得到训练，还会帮助我们锻炼到肩部、手臂以及核心肌群，从而使得整个上半身紧致有型，并且在背部训练过程中同样可以消耗...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
更多关于健康的资讯：
本文转自：温州都市报
中高考临近，不少家长是绞尽脑汁变着花样给孩子补充营养。的确，提供充足的能量能让考生保持良好的精神状态
2024-06-02 14:22:00
为让少年儿童感受到党和国家的真情关爱与温暖，5月28日，花溪区关工委、教育系统关工委一行到花溪区第一实验学校开展慰问活动
2024-06-02 15:34:00
5月30日上午，花溪区残疾人联合会携手花溪区关工委，带着满心的关爱与祝福，走进花溪区特殊教育学校，开展“情暖‘六一’ 携手‘童’行”关爱活动
2024-06-02 15:34:00
值“六一”国际儿童节到来之际，5月31日，花溪区关工委副主任刘开英、申万荣、谢菊蓉，区委组织部副部长、老干部局局长、关工委副主任安燕一行到青岩镇中心完小
2024-06-02 15:34:00
在“六一”国际儿童节来临之际，5月31日，花溪区关工委副主任应时筑、花溪区关工委辅导员陈云开到久安乡中心完小参加“红领巾 爱祖国”庆“六一”活动
2024-06-02 15:34:00
为丰富学校文化生活，给少年儿童搭建一个培养能力、展现才华的舞台，激发学生热爱生活、热爱学习、热爱学校的情感，提高学生全面发展的综合素质
2024-06-02 15:34:00
“六一”国际儿童节来临之际，花溪区关工委副主任李莎，委员龙兴灿、宋昆华及“五老”代表于5月30日、31日分赴花溪小学、溪北小学
2024-06-02 15:34:00
医学影像，越来越需要AI的帮助了。根据数据统计，目前我国医学影像数据年增速在30%，但影像科医生年增速却只有4%，医生面临较大的工作压力
2024-06-02 15:41:00
新华社东京6月2日电（记者钱铮）日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加
2024-06-02 15:45:00
中医治胃病的方法较多，但哪种方法比较有效呢？这个需要“一人一方，辨证施治。”，也就是说中医强调个体化诊疗和整体观念，为病者的健康保驾护航
2024-06-02 15:54:00
现如今，由于工作压力的加大和生活节奏的加快。很多男性朋友得了不育症，引发男性不育症的因素有很多，但是绝大部分男性经过治疗是可以完全恢复的
2024-06-02 17:00:00
老公晚上做好三点老婆想不怀孕都难发生性关系到底什么样的做爱姿势，能确保我怀孕呢——从后面来，或者是男上女下式?是不是每次做爱后
2024-06-02 17:06:00
有趣的游戏、可口的零食、精彩的无人机表演……6月1日下午，由999澳诺携手万和大药房主办的“小火箭伴梦飞”“六一”儿童节·大型梦想嘉年华活动在南滨路烟雨公园广场精彩上演
2024-06-02 17:09:00
生活中，有很多的夫妻很是恩爱，性生活也很不错，但是婚后很多年就是一直怀不上，用了很多办法依旧是一筹莫展。其实导致夫妻久备不孕的因素有很多种
2024-06-02 17:10:00