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...腰痛并非不可避免。事实上，通过一些简单而有效的日常动作，可以大幅减轻甚至预防腰部不适。想象一下，如果能够通过日常的小动作来强化腰椎，让它更有力量支撑起整个身体，那生活的质量将大大提升。这些小动作不需要...……更多
2024-03-01 14:18:00小动,腰痛,腰椎,小动作,保护,腰椎
...压力，可以在运动前采取贴扎缓解疼痛。阔筋膜张肌放松动作要点：侧卧位，用肘关节支撑，膝盖不适的那侧腿置于下方。上面那条腿绕到下面那条腿前面，并踩在地面上，置泡沫轴于阔筋膜张肌处来回滚动按压揉，保持1分钟...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...技术在她看来踢毽子的过程和自己的科研研究方向很相似动作间也需要对毽子轨迹进行精准“导航定位”即使一瘸一拐从来不觉得痛苦曹文静接触“花样大白毽”已经有4年时间她告诉中青报·中青网记者“最开始两年踢得频率高...……更多
2024-04-08 20:29:00博士生,看吧,博士,动作,毽子,动作
...。在工作间隙多做站立体前屈、弓箭步等简单易做的拉伸动作，有助于伸展肌肉和关节，提高柔韧性，还能缓解工作压力，提升心理健康。王欢说，对身体后链拉伸，可以缓解腰背疼痛，从站姿开始，屈髋屈体向前直臂支撑，一...……更多
2024-03-13 05:47:00人群,办公室,办公,柔韧性,柔韧,体育
本文转自：北京青年报小动作带来的大内伤快来了解一下疼痛科医生为你盘点那些正在毁掉身体健康的舒服姿势往往健康隐患就在身边却没有引起我们的重视。日常积累的不良姿势看似享受了一时舒适，但久而久之不仅会影响...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
老人压腿拉筋，听起来是个简单活络筋骨的动作，但其实这里头的学问可大了去了；作为一名中医专家，我今天就来和大家聊聊这个话题；首先，我们得明白，人到了老年，身体的各项机能都在逐渐退化，骨骼和肌肉也不例外...……更多
2024-04-25 16:07:00骨骼,做法,老人,专家,老年人,关节
...式表现，但不是蛮力和暴力，而是柔和之力、巧力，这种动作技巧有别于日常生活中的按、拿、捏等动作，而是一种具有医疗保健作用的治疗手段，推拿调整经络、气血、脏腑的功能是通过手法作用于经络系统来完成的。因为推...……更多
2024-01-03 10:40:00糖尿,推拿,糖尿病,治疗,推拿,糖尿
...蹲或跪的姿势，如蹲马步。3、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。不建议女性穿高跟鞋、需要跳跃或快速变向的球类运动、上下楼梯，无法避免上下楼梯者，下楼梯时可选择“倒着走”以减少对膝关节的损伤，但一...……更多
2024-04-20 09:54:00关节,疼痛,膝关节,关节,疼痛,关节炎
...本上达不到减肥需要的心率要求，而那些相对比较复杂的动作，又对身体的力量以及灵活性和柔韧性，都有一定的要求，一般人几乎是做不到的，倘若动作做不到位，那么跳有氧操也没什么太大的效果，可能还会对身体造成一些...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...……在省城新宁广场，马雪梅熟练地完成了轮滑的一系列动作。12年前，马雪梅偶然看到两位老人在玩轮滑，于是便有了学轮滑的想法。马雪梅说：“那时，青海玩轮滑的人还很少，我只知道轮滑在国外特别流行，尤其是老年人...……更多
2023-10-16 03:52:00轮滑,生活,轮滑,雪梅,滑行,西海
你还在冬养膘夏减肥？这套动作帮你减掉冬季膘！！民间有一种说法叫养秋膘，通俗的说就是在秋天囤积好脂肪，好度过寒冷的冬天，这其实有点像动物中的冬眠，这对于之前物质不那么充裕的环境来说，寒冷的冬季确实比较...……更多
2023-11-30 15:56:00减肥,动作,交叉,右脚,左脚,减肥
...500万买来了一个废人。高诗岩不但数据难看，他的一些脏动作也一样难看，拿不出台面。本场就发生了一幕恶意废人的画面。当时在比赛过程当中，高诗岩和原帅在一次边线抢球时，高诗岩直接伸手抓住了原帅的右腿跟腱位置，...……更多
2023-11-03 08:02:00动作,废人,山东,队员,媒体,山东队
...我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确的动作要领、保护不当等，易发生骨骼损伤。结合前期巡诊经历，我总结了一些规避骨骼损伤的方法，希望对战友们有所帮助。避免四肢疲劳。有的战友进行军事训练时，为...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...们的膝盖在经历长时间的久坐、站立或是重复的下蹲起立动作后，会出现酸痛和无力的情况。这些症状可能是骨关节炎的早期信号，一个随着年龄增长而普遍发生的关节疾病，特别是在那些长期面对膝盖负担较重的工作和生活习...……更多
2024-04-07 10:38:00骨关节炎,骨关节,膝盖,膝盖,疼痛,关节
...体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式——平板支撑...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限，感到肌肉僵硬和疼痛。他很困惑，因为他一直相信运动对健康有益，并且每天坚持锻炼。于是刘先生决定前往医院检查。医生注意到刘先生的背部及肩部肌...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...大腿肌肉和心脏，使身体产生眩晕、发热等症状。做这些动作要慢一些，可以用5分钟的时间做一些暖身动作，这样可以加快你双腿的血流量，并且使它变暖。之后开始锻炼，锻炼完要让自己的情绪逐渐地平复下来。(三)忌步伐过...……更多
2023-11-18 05:33:00慢性病,老年人,运动,运动,老年人,老人
...效预防压疮以及肺部感染等并发症的发生呢？只需要一个动作——翻身叩背什么是翻身翻身，是变换身体的姿势交替承担身体重量，减少局部组织长期受压，促进局部血液循环，预防压疮。翻身方法：1. 先站在患者一侧，并将对...……更多
2024-04-10 17:52:00南阳市,南阳,科室,护理,特色,质量
...。很多肌肉都和骨盆连接，站立、走路、坐等日常的基本动作都与之相关。日本松浦整形外科的井上留美子院长说『人们都会有自己的走路方式和站姿，而大部分人都没有正确使用肌肉。肌肉不用就会衰老，渐渐地，骨盆的肌肉...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...拉提比瑜伽合适，在这里分享几个训练肌肉核心的普拉提动作，一起做起来吧~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...时期就已流传于世，被誉为当时的国民“广播体操”。其动作如锦缎般柔顺舒展，既能祛病健身，又极具美感，因此得名“八段锦”。据袁修刚介绍，“八段锦”是由八种不同动作组成的健身术，故称“八段”，分别是：双手托...……更多
2024-03-15 19:00:00武当,老师傅,养生之道,养生,老师,八段锦
...天的活动，你会惊讶地发现，大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，上班族们坐着开始工作。夜色降临，上班族们终于回到家，坐在沙发上，打开手机或电视来消解一天的疲惫……人们都知道久坐不利于身体健康...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...年的坚持，王进膝盖疼痛的问题基本消除。“律动八段锦动作柔中带刚，坚持练习不仅能锻炼关节部位的肌肉，还能疏通经络、促进全身气血循环，改善椎间盘突出、腰肌劳损等常见慢性病症。”许天兴说。据悉，为方便官兵学...……更多
2024-02-25 04:42:00八段锦,八段,律动,训练场,走俏,训练
...突然暴走可能会导致膝关节位置不稳定。盘腿坐盘腿坐的动作，膝关节是屈曲状态，膝关节受下沉力量影响，内外侧受力不均匀，时间长了就会导致膝关节变形。在硬质地面上跳绳硬质地面跳绳，跳跃过程产生的冲击力没有缓冲...……更多
2023-10-20 15:20:00膝盖,膝关节,膝盖,骨关节,女性,关节
坚持这几个动作，甩掉多余脂肪，轻松拥有大长腿！大长腿通常是形容腿型好看，双腿比例适宜，有着又细又长的美腿，拥有大长腿绝壁的美眉们心心念念的，但是却甚少妹子能够拥有修长的美腿。主要是因为快节奏社会导致...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...候也是表达了担忧，他表示这是一个让人感到非常可怕的动作，当时浓眉还在空中就被鹈鹕队的中锋给推了出去，这个动作非常的危险，我觉得这种动作甚至不应该出现在篮球比赛当中如果你做出了这种动作那么必须要受到相应...……更多
2024-04-15 16:53:00湖人,詹姆斯,鹈鹕,詹姆,浓眉,伤情
...张，胸椎关节的活动度逐渐下降。一姐这里给两个动作，自测胸椎灵活度????动作一1、向左侧卧屈膝，双手伸直合十向远处伸展。2、慢慢地抬起右臂离开左臂，转动肩膀。3、继续旋转右臂，直到右臂触...……更多
2022-12-15 09:33张天爱,体面,全网,少女,精神,这是
...候要一步一台阶地爬，不要一次爬两个甚至三四个台阶，动作幅度越大，膝盖活动范围就越大，关节的稳定性容易变差，可能会摔倒。爬楼梯时尽量脚尖着地，保证膝盖中立，磨损就会大大减轻，在下台阶的时候，能很好地防止...……更多
2024-04-06 13:01:00楼梯,减肥,楼梯,膝盖,运动,膝关节
...助血压恢复稳定。5.提升免疫力研究表明，人在做出踮脚动作的时候，整个身体的重量都会压到前脚掌的位置，这样就可以充分地刺激足底的神经。而人的脚掌上，遍布着很多的神经和穴位，对人体中的器官起着控制作用。在这...……更多
2023-12-19 06:28:00注意事项,好处,事项,女人,身体,脚尖
...生活中，我们常常会感到紧张和压力。通过简单的伸懒腰动作，我们可以有效地舒缓肌肉紧张，减轻压力，提高生活质量。那么，如何正确地伸懒腰呢？其实很简单，只需要遵循以下几个步骤：1.首先，躺在床上，保持仰卧姿势...……更多
2023-11-07 14:22:00身体,身体,懒腰,双手,生活,动作
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肠胃是人体消化系统的重要组成部分，它的健康与我们的整体健康息息相关。然而，在快节奏的现代生活中，许多人忽视了肠胃的健康
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董永胜毕业于河北医科大学，北京康复医学会传统康复专业委员会委员，中华妇幼协会中西医结合分会委员，他先后工作于空军总医院及解放军第三〇六医院
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胃痛主要是指人体上腹部两处肋骨至近心窝部位出现疼痛的症状，是常见的消化内科疾病。一般来说，胃部出现疼痛的人会感觉非常的难受
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现代人的生活节奏越来越快了，整天忙于工作与学习，休息时间越来越少，夜间的睡眠时间比较少，更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处的
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俗话说：眼睛是心灵的窗户。其实不仅是心灵，身体上有什么问题、出现什么疾病都会在眼睛上反映出来的。尤其是糖尿病患者，眼睛一旦出现这4大症状
2024-08-06 18:38:00
我们知道水是我们的生命之源，我们的身体是离不开水分的滋养，所以大家在平时生活里要养成勤喝水的好习惯，但并不是所有的水都能够喝的
2024-08-06 18:39:00
化脓性扁桃体炎是因为受到了链球菌或者流感杆菌所引起的疾病，患者会出现咳嗽以及咽喉部的疼痛感、扁桃体肿大甚至吞咽困难，必须做好护理工作
2024-08-06 18:40:00
高血压是一种可控制，但需要终身服用药物治疗的慢性血管类疾病。而且患者必须做好日常护理工作，否则，会影响到血压值的稳定，导致血管壁长期遭受过高压力
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本文转自：人民网-贵州频道葡萄挂着枝头。眼下正是喜头镇中心村精品葡萄园迎来采摘旺季，一排排郁郁葱葱的葡萄架上枝繁叶茂。放眼望去
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本文转自：人民网-贵州频道走进习水县九龙街道白坭村，青山连绵起伏，与蓝天白云相映成趣，栋栋灰瓦白墙的房屋错落有致，微风拂过
2024-08-06 18:43:00
钾元素在人体中起着至关重要的作用，它主要分布在神经组织和肌肉组织当中。当机体缺钾时，会诱发多种临床症状出现。1、肌肉无力四肢乏力
2024-08-06 18:43:00
血管狭窄、淤堵不通是许多人面临的健康问题，但不必过于担忧，因为通过合理的调理，我们可以有效改善这一状况。首先，血管堵塞的原因往往与瘀血内停
2024-08-06 18:45:00
很多朋友不知道，夏天，尤其是高温潮湿的三伏天，由于人体出汗过多，往往会加速体内微量元素的流失。其中，比较严重的就是钾元素丢失过多诱发心梗或猝死的
2024-08-06 18:46:00
