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你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!

类别:健康 发布时间:2023-11-30 15:56:00 来源:美丽育儿说

你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!!

民间有一种说法叫养秋膘,通俗的说就是在秋天囤积好脂肪,好度过寒冷的冬天,这其实有点像动物中的冬眠,这对于之前物质不那么充裕的环境来说,寒冷的冬季确实比较难熬。

但是对于现在营养过剩的人来说,一般却没有这种烦恼,秋膘对于现代人来说是累赘负担,一旦秋天长起了肥肉,东西穿衣服的时候可就不美了。

你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!

很多妹子在秋天常挂在嘴边的减肥,一边体重又在不停上涨,一到冬天来了就悔之晚矣。其实最主要的原因就是少动多吃。不是说妹纸们只会说说而已,而是美食的诱惑力难挡,减肥真是很难很难得。

没有特别坚强的意志力,是没办法坚持每天大强度的锻炼的。所以如何坚持锻炼就是困扰许多妹纸们的难题。今天就为大家推荐一套秋季减肥秘籍,妹纸们看完就不会再抱怨减肥难啦!一起动起来吧!!!

1.交叉腿跳

你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!

A.两手叉腰站立,两腿分开与肩同宽的距离,启动膝盖弯曲,下蹲,做到大小腿垂直姿势,两手换成支撑在两个膝盖上。

B.当身体蹲下之后后立马快速起跳,交叉两腿,先左脚在前,右脚在后。然后跳下回到原位;

C.再次起屈膝下蹲,起跳交叉两腿,这次左脚在后,右脚在前,循环上个动作。

2.展臂交叉腿跳

你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!

A.首先两腿并拢站直,两手自然放在身体两侧;

B.起跳身体,双脚和双臂同时张开,做开腿侧平举站立;

C.起跳,在这瞬间两腿和双臂各自交叉在一起,左脚在前,右脚在后,左臂在上,右臂在下,然后再身体跳回正直。

D.换边起跳,这一次左脚在后,右脚在前,左臂在下,右臂在上。

以上两个动作,左右交叉各锻炼一次为完整的动作,需要每个动作完整的锻炼30次,方可在秋季帮你减掉屯下来的膘肉~

你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!
你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!
你还在冬养膘夏减肥?这套动作帮你减掉冬季膘!

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快照生成时间:2023-11-30 17:45:03

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