高血压患者，牢记这5点，或能稳定血压，远离并发症

高血压是一种可控制，但需要终身服用药物治疗的慢性血管类疾病。

而且患者必须做好日常护理工作，否则，会影响到血压值的稳定，导致血管壁长期遭受过高压力，患有一系列并发症的概率会非常高。

但有很多人不知道，患有高血压之后到底该如何护理。

高血压如何做好日常护理？

一、合理膳食

高血压患者的饮食当中，一定要适当增加一些富含钾元素的食物，比如香蕉、橙子、油麦菜、菠菜、芹菜、菌菇类食物当中，就含有非常丰富的钾元素。

这种元素可以维护血管当中的钠钾平衡，减轻血管壁的压力，有着辅助降压的功效。

还要多吃一些富含纤维素以及维生素的食物，比如各种新鲜的果蔬、豆类、粗粮等。

这些食物可以提升代谢和消化功能，并加速血液循环。有着稳定降压，以及预防高血脂等并发症的作用。

二、控制体重

患者一定要注意健康体重的保持，如果体重超标，会使血管当中的一些脂类物质升高，很容易形成高脂血症。

对于体重超标的患者来讲，一定要控制好每餐的进食总量。不要出现暴饮暴食行为，更不要吃一些高盐、高油、高糖食物。

这些食物不但会导致体重增加，形成血栓以及动脉粥样硬化的概率也会特别高。

三、增加运动

高血压患者每天一定要进行运动，中等强度的运动每周不能低于5次，每次应持续30~60分钟的时间。

低等强度的运动每周至少进行6次，每次应保持在1~2个小时之间，可以分两次进行。

适当运动能够提高血液循环速度，并且可以增强心脏的功能，达到避免患有一些并发症的作用。

四、适当饮水

高血压患者一旦体内缺水，血液的凝固度会增加，从而影响到整体的血流速度。不但会影响到血压值，患上高脂血症的概率也会特别高。

还会影响到心脏和大脑以及各个器官的供血，从而很容易出现一系列的不适感。

除了白开水以外，还可以适当饮一些淡绿茶，有着保护血管、稳定血压的作用。但不要过量饮水，更不要饮用浓茶。

五、适当减轻压力

患者在日常中一定要学会减轻压力，不管是体力劳动或者是脑力劳动，都不可以过量。

否则，会使机体的免疫力受到影响，也会影响到整体的内分泌。

并且会促使体内各种激素异常分泌，就会影响到血压值的稳定，患有一系列并发症的概率都会相对提高。

总而言之，在患上高血压以后，患者必须在医生叮嘱下定时、定量服用药物，更要做好日常护理工作。

除了以上5点之外，患者不要出现抽烟、饮酒的行为。每天还应该保证充足睡眠，并注意保持平稳心态。

患者每天一定要监测血压值，如果出现血压反复不稳，并伴有头晕、心慌、心悸、视力下降、身体麻木等症状时，一定要快速就诊。才能够最大程度稳定血压值，达到预防一些并发症的作用。