这是贵圈又一个张天爱？想和软饭男体面分手却被全网骂成精神少女

最近泫雅可谓是霸榜热搜！分手！出轨？晒半裸纹身照片！

大家把瓜都吃明白了嘛？今天一姐就带大家捋一捋吃瓜线????

南韩性感小野马金泫雅从2018年和金晓钟（Dawn）公开恋情后，就不断遭到粉丝和经纪公司的谩骂和封杀。

但二人不顾舆论腥风血雨，违背全世界也要谈恋爱！还经常在IG上分享两人的恋爱日常????

然而令人没想到的是，如胶似漆的两人，竟在上月毫无征兆的宣布分手？

泫雅在IG上发出一篇贴文，写道:「分手了，决定以后要成为朋友和同事，谢谢你一直支持我、喜欢我」。

表明和在一起七年的未婚夫金晓钟分手。

7年感情以不管不顾的姿态开始，以最后的一句感谢剧终...

网友们也是纳了闷了？纷纷表示????

金晓钟不是今年2月就向泫雅求婚成功了嘛，两人还戴上对戒，感情非常稳定，又谈婚论嫁的，怎么会突然分手？？？

帖子一经曝光，网友就炸锅了！

网友的矛头大多指向金晓钟????

「金晓钟就是软饭男，离开泫雅谁认识你？」

「除了泫雅男朋友的这个称呼，没有什么代表作...」

紧接着，网友们也是开启了探案模式~

甚至有网友扒出二人分手原因，疑似金晓钟出轨！！

爆料者称金晓钟在今年8月就出轨了同门师妹！还被泫雅当场抓包！美女是忍到现在才分手的。

但是泫雅一直未对此进行回应。

奇怪的是，泫雅分手风波后的首发声，竟是在IG上post出了只穿蕾丝内裤的半裸照片????！

晒出腰间红色翅膀纹身，貌似在跟过去那段感情彻底告别…

此举又引起了大家的激烈讨论！网友们对此也是争议不断！

有人说泫雅的照片低俗，这是对未成年的不良引导????。

暂且不说泫雅自己怎么想，吃瓜网友都忍不住了，双方开始公开掰头。

还有的吃瓜网友直接是忘记了吃瓜，被泫雅的身材给狠狠吸引住惹！

直呼：姐姐身材好辣！这背也太美了吧？

「这么好看的背，不拔个罐可惜了」 哈哈哈哈哈~

不过也有细心的网友发现，「泫雅的背怎么看起来怪怪的捏」？

不知道姐妹们发现没有，泫雅的背之所以让人觉得奇怪，其实是因为她有肉眼可见的肩胛骨外翻????。

一姐觉得应该是她比较瘦导致的。

说到这里，一姐就很想纠正全网流行的一个超级大误区????。

认为瘦是美背的必须条件。

但是一姐想说，美背其实和胖瘦没有绝对关系！

就算你是真的胖，只要掌握正确的思路，不靠减肥也能让背部线条直线飞升！

美背真正的决定因素

是什么？

一姐告诉大家，其实美背和胖瘦（包括体重和体脂在内），并不是强关联的。

你看女神凯拉·奈特莉，都那么瘦了，但是背并没有很好看，很明显肩在耳前，含胸驼背。

△一转身辈分都有点不同了。

含胸塌肩，弓腰驼背，不管胖瘦都会对背部线条产生毁灭性的打击！

就算是贵为姬圈天菜的韩素希也不例外...

△没有拜拜肉硬是给凹出来了。

这种「瘦却不太好看」的背部形态，跟背部形态产生的视觉效果有关。

如果你的背影是一个内凹型，那视觉效果就会向内收缩，背就显瘦且有线条。

如果背影是外扩型，整个背的宽度会被放大，背就会变「肿」。

△同样面积的背，形态不一样，视觉效果完全不同。

根据这个原理，让外扩的背影转换成内凹的背影，就能「瞬间显瘦」。

那些觉得胖就一定会影响背部美感的姐妹，再看下面这张图????！

谁说有肉的背就不能好看了？

恍然大悟了吧！漂亮的背根本不是因为「够瘦」！决定因素还是体态!

很多姐妹之所以没有好看的背，就是因为没有维持住好看的体态????。

△来自一姐粉丝@小歪呀????????。

为什么你维持不住

美背的体态？

胸椎灵活度差

上班族们由于长期久坐、缺乏运动，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等组织紧张，胸椎关节的活动度逐渐下降。

一姐这里给两个动作，自测胸椎灵活度????

动作一

1、向左侧卧屈膝，双手伸直合十向远处伸展。

2、慢慢地抬起右臂离开左臂，转动肩膀。

3、继续旋转右臂，直到右臂触碰地面。

最佳状态是旋转右臂能触碰到地板，并能保持这个姿势30秒以上，另一侧同理。

如果你连一半的位置都达不到，姐妹！你的胸椎关节可能出现了很大的问题！

动作二

1、跪姿，臀部坐在小腿上，双手触地。

2、左手握住颈部，向内旋转，直到左肘与右臂接触。

3、保持30 秒，再向外侧反向旋转。

注意事项：在整个测试过程中，左手要抓牢颈部，不能离开。

最佳态是左肘向内能触碰到右臂，向外能将手肘与地面呈90°垂直，指向天花板，另一侧同理。

向内碰不到另一个手臂，或者向外角度低于45°的姐妹可要警惕了！

肩胛骨稳定性差

打工族姐妹们因为长期保持这种姿势，比如看下面头前倾的图????

造成胸小肌被动缩短且紧张，菱形肌被动拉长并且无力，随之而来的就是体态变形。

比较明显就是肩胛骨的外翻或上提，因为肩胛骨的位置和菱形肌的力量有很大关系。

一姐这里给大家一个自测方法????

肩胛骨稳定性的测试

1、双手和双膝撑地，保持手臂和大腿与地面垂直。

2、慢慢地将躯干向前朝头部顶端方向移动（图中蓝色大箭头方向）。

3、肩胛骨稳定性差时就会出现如下图的翼状肩。

姐妹们还不赶紧来测试一下你的肩胛骨稳定性？

一姐和身边同事的亲身试验，绝大多数的姐妹都有胸椎灵活度差和肩胛骨稳定性差的问题，至少也会占其中一个...

如何练就美背体态？

一句话：松解紧张肌群，锻炼弱侧肌群，从而达到平衡。

一姐给大家准备了五个瑜伽动作，教你轻松练就背影杀????！

狮式

狮式非常适合初学者姐妹！

1、俯卧，保持肩膀手肘在一条直线上，并与地面垂直。

2、抬头，肩膀远离脖子，感觉胸部有轻微抬起，肩胛骨从背部滑下来。

3、保持3-5个呼吸。

4、回到俯卧姿势，双臂放在身体两侧。

5、重复 10 次。

猫式/牛式

猫式是让背部肌肉得到良好伸展的完美姿势！坚持练习猫式可以帮助姐妹们改善体姿。

1、四肢跪姿着地，双腿分开，略等于肩宽，手臂和大腿分别与地面垂直。

2、先慢慢吸气，然后呼气拱起脊背，头看向腹部。

3、吸气，同时脊背下塌，臀部胸部向上抬起，将头看向天花板。

4、重复15 次。

桥式

桥式对胸椎的拉伸很有帮助，此外还能锻炼到大腿、背部和脊椎。

1、仰卧，膝盖弯曲并打开，宽度略等于肩宽，双脚放在地板上，与臀部保持一定距离。

2、保持双臂伸直放在身体两侧，肩胛骨始终与地面接触。

3、慢慢将臀部上抬起，小腿与地面垂直，双手抓住脚腕，保持 3 秒钟。

4、慢慢回到地板上。

5、重复 10 次。

注意事项——核心收紧，不要对颈部和背部施加太大压力。

伸展三角式

这个体式非常容易练习，可以拉伸肩部、脊背、腿部和胸部肌肉。

1、站姿，双腿打开大于肩膀，再将上半身转向右侧。

2、右手掌心碰地，左臂向上打直伸开，左手掌心朝前，头往上看

3、感受肩部、腰部剧烈拉伸，保持3-5个呼吸后，再换边进行。

4、重复 10-15 次。

蝗虫式

这个体式是提高肩胛骨灵活性的效方法之一。另外还可以拉伸脊背和腹部肌肉，但略有难度喔。

1、俯卧，手臂伸直放在身体两侧。

2、吸气并尝试抬起上半身和腿。

3、向上抬起时，确保双臂和膝盖伸直，双手掌心向内。

4、保持这个姿势 10 秒钟，然后呼气放松。

5、重复 10-15 次。

这一套动作坚持一个月，保证你走路带风！

一照镜子，哇偶~背影女神不就是我~

最后，对于有想做进阶训练的姐妹，比如像男生一样做引体向上~