轮滑上的晚年生活

本文转自：西海都市报

西海全媒体记者 赵越

在不少人眼中，轮滑运动是青少年的“专利”，其实不是这样的。日前，西海全媒体记者采访了一位老年轮滑爱好者，听她讲述自己轮滑的快乐时光。

12年前与轮滑结缘

忽而俯身速滑，忽而倒滑，忽而花式滑行……在省城新宁广场，马雪梅熟练地完成了轮滑的一系列动作。

12年前，马雪梅偶然看到两位老人在玩轮滑，于是便有了学轮滑的想法。马雪梅说：“那时，青海玩轮滑的人还很少，我只知道轮滑在国外特别流行，尤其是老年人玩轮滑更是少之又少。”

马雪梅向两位老人了解了轮滑的基础知识。“轮滑虽然有一定的难度，但只要自己努力，我想还是能学会的。”马雪梅说。

2012年，马雪梅购买了滑行服，头盔，护肘、护膝，轮滑鞋等防护装备，开始了自学轮滑。

摔出来的轮滑梦

“第一次穿上防护装备时，我根本站不稳，重心一直向后，没一会儿功夫就摔了好几跤。”马雪梅说，学轮滑首先要过摔跤关。

马雪梅回忆：“记得第一次学完回家，我身上青一块紫一块，全身肌肉酸痛，可是我心里舍不得放弃，第二天还是抽出时间兴致勃勃地跑去学习了。”

马雪梅摔的次数数也数不清。“几个月后，我跟着几位朋友去青海湖轮滑，没想到滑速太快，连带着大家跟着我都摔倒了，还差点儿发生事故。后来有一次，我们滑行到海东市互助土族自治县北山林场，我摔倒后脸部整整缝了68针，跟毁容了一样。我觉得自己会就此放弃轮滑，可依旧不甘心，后来我克服了害怕心理，等伤好了就回去继续学习了。”

当然，只要戴好头盔，穿好护膝、护肘等装备，在专人的指导下，人就不会摔伤，只有个别新手在紧张状态时才容易受伤。

因为爱才坚持

要问轮滑给马雪梅的生活带来哪些改变？她说，当时工作压力大，学轮滑的原因除了感兴趣外，另一个就是在滑行的过程中释放压力、舒缓神经，让人感到轻松和愉悦。还有就是大家一起滑行、一起交流，互相鼓励和支持，那种氛围特别好。“同时，轮滑可以改善人体的平衡性和灵活性，一些动作还能使关节、臀部、腿部力量更强。”马雪梅笑着说。

马雪梅看起来比同龄人要显得年轻和有精神，她说这和轮滑有关系。“很多路人看到我展示的轮滑动作后，都一个劲儿的给我竖大拇指，知道我已经退休好几年了，他们都不相信。这时候，我就会告诉他们‘只要心态好，谁都永远年轻’。”

“轮滑这项运动需要热情，也需要毅力，它既追求速度，又对体力有高要求，有的人只是觉得滑行的人看起来很优美，实际上那是背后的辛苦付出换来的。”马雪梅说，说到底，还是因为喜欢，她才能坚持下来。

希望更多的老年人学轮滑

马雪梅在青海省轮滑运动协会担任副主席一职，虽然平时很忙，但只要有时间她就会去新宁广场滑几圈，各种有难度的动作她都能很好地完成。她一直致力于宣传轮滑知识，有时候会到省城一些青少年轮滑俱乐部给孩子们讲解如何科学轮滑，有时候会邀请省外的轮滑专家来西宁授课，有时候还会去外地的轮滑协会交流。

她说：“不少人认为老年人机体功能下降，不适合学轮滑，这需要一分为二来看。轮滑对关节的损伤并不大，所以身体没有重大疾病，只要防护措施到位，学轮滑是完全没有问题的。老年人学轮滑重在参与，无需模仿专业运动员的技术动作，在确保安全的前提下，只要感受到快乐就好。若老人患有严重的骨质疏松等疾病，就不建议学轮滑了。”

马雪梅希望以后有更多老年人认识和了解轮滑运动，并且勇于尝试。“独乐乐不如众乐乐，爱运动、爱轮滑的老年朋友可以加入到我们协会里，大家一起老有所乐。”

老年人轮滑

注意事项

轮滑前要做好准备活动。准备活动会让肌肉、韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的风险大大减少。准备活动除了轻、慢滑行外，拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必须要做的，准备活动时间为5分钟至10分钟。

护身装备必不可少。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，建议大家购买专业厂家生产的防护装备。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时最容易受冲击的部位。头盔也很重要，不戴头盔万一摔倒，会造成很严重的伤害。

选择安全的场地。要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有积水的地面都不适合轮滑。

老年人的运动量不能过大。通常，每天轮滑时间最好控制在50分钟以内，合理安排运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的作用。轮滑结束后做些整理活动，如伸展肢体、抻拉韧带等。