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...查后诊断为胫骨平台骨挫伤。医院提醒，“科目三”舞蹈动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似，一不小心就容易崴脚；其次，该动作需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节...……更多
2023-11-28 09:21:00膝盖,科目,舞蹈,长兴,动作,长兴县
...切勿在疲劳时继续训练，以防受伤。三、有效的阻力训练动作：标准推举：针对胸肌、三头肌和肩膀。可以使用哑铃或杠铃进行。深蹲：主要锻炼大腿和臀部肌肉。确保膝盖不超过脚尖，背部保持直立。四、训练频率和强度：频...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。4、吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。上体要过分前屈，始终要保持腹肌的张紧力。 ……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...一下。01久坐=温柔的“慢性自杀”？久坐这个看似无害的动作，实际上是许多现代生活方式的产物，也是许多疾病的源头。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，这种行为也被形容为最温柔的“慢性自杀”...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
...交叉放在胸前。总统体能测试要求在60秒内做尽可能多的动作——通常是另一个孩子坐在你的脚上固定住你。波尔州立大学运动科学讲师科维尔认为，训练和测试核心力量的更好方法是计算你能坚持平板支撑多长时间。如果你是...……更多
2024-02-23 20:10:00纽约,纽约时报,美国,体能,总统,时报
...有关节炎。“医生说她要避免做反复蹲起或长时间蹲着的动作，少用膝盖。”周先生说，“我想着我这肩膀疼可能也是有炎症，少用它会好些。”让周先生没想到的是，刚开始他的肩膀只是偶尔会痛，他休息了几天了后，肩膀不...……更多
2023-01-14 09:00:00肩关节,膝关节,保养,方式,肩周,膝关节
...放松紧张的臀部肌肉，从而减轻腰部的负担。推荐的伸展动作包括髋屈肌伸展和臀部旋转伸展。这些伸展动作应该在温暖的肌肉上进行，最好是在轻度锻炼后。5.专业咨询：寻求个性化解决方案如果腰痛持续存在或加剧，应寻求...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...舒张压均有较好的降压效果；而站桩，结合了静蹲、提踵动作，相对难度低，更适合老年人。1、靠墙静蹲（1）膝盖不要超过脚尖；（2）膝盖不要内扣；（3）重心不要偏移；（4）不要塌腰；（5）下蹲时间不要过长；（6）靠墙...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...运动。3.翘二郎腿翘二郎腿大概是所有人经常会做的一个动作，长时间翘二郎腿的话会造成膝关节四周血液不循环，压力会提升，膝盖的血流不畅，出现暂时性缺血的症状，从而可能导致磨损加重，所以不建议经常翘二郎腿，养...……更多
2024-03-12 13:29:00膝盖,行为,健康,膝关节,膝盖,二郎
...与肩同宽，两脚掌稍微往内侧扣，反复进行下蹲和起立的动作。注意下蹲的时候不需要完全蹲下去，当臀部略低于膝盖的位置，就可以起身了。每组进行20次动作，每天做2至4组，每组间隔半分钟的休息时间。做下来大概花上5分...……更多
2024-04-01 11:24:00型腿,罗圈腿,罗圈,型腿,膝盖,双腿
...、臀部中间、膝盖外侧、足底后1/3连线与地面垂直。站姿动作要点：身体重心在双脚之间，落在脚的后1/3，内足弓的最高点，足趾有意识地抓地，膝盖和脚尖的方向保持一致，臀部和腰腹要有意识地收缩，肩部保持下沉，锁骨向...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...它不仅支撑我们的体重，还协助完成走路、跑步、跳跃等动作。然而，当髌骨软骨软化症敲响警钟，每一个简单的动作都可能成为挑战。何为髌骨软骨软化症？髌骨软骨软化症，亦称为髌股关节软化症，是一种常见于青少年和年...……更多
2024-03-11 09:55:00髌骨,软骨,膝盖,关节,楼梯,膝盖
...，孩子们的学习内容将对照ISI基础二级标准来进行，基本动作主要包括：1.安全摔倒起立；2.简单的蹬冰；3.前葫芦滑；4.后葫芦滑；5.前C滑行；6.后C滑行；7.单脚内刃停止及正确的蹬冰滑行。徐京说：“按这套动作循序渐进、逐...……更多
2024-01-31 04:46:00滑行,滑冰,孩子,护具,学习,张琳
...用一手掌面紧贴于髌骨（膝盖骨）上方，做环形摩擦推揉动作，力度由小渐大，可带动髌骨移动。按摩时间3分钟，以髌骨下方感受到热感为度；随后，用一手拇指端按揉外膝眼、内膝眼、阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘、委中及...……更多
2024-01-27 06:19:00断崖,枢纽,气温,人体,保护,关节
...部下沉，双膝点地，慢慢回到跪立姿势，呼气，重复上述动作3次。2、新月式变体这个体式有助于舒展髋部和肩部，强化腿部力量，矫正不良体态，也有助于促进血液循环，增加肺活量，改善消化系统，放松身心。A.山式站立进...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
本文转自：工人日报从动作上看，仿佛他的身体并没有异样，其实他有伤在身【聚焦·通讯员眼中的2023】不服输的“少年”赖雨冰《工人日报》（2023年12月26日 08版）11月27日，山里的气温下降至0摄氏度，寒风发出尖锐的哨声在...……更多
2023-12-26 03:26:00通讯员,少年,通讯,李群,工作,通信
...，热身有助于润滑，减少运动中的刺激和疼痛。基本热身动作肩部旋转：双臂自然下垂，轻轻转动肩膀，先顺时针后逆时针，各10次。这个动作有助于放松肩部和颈部肌肉。膝盖弯曲：双脚分开与肩同宽，双手放在膝盖上，轻轻...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...：这是颈椎病最常见的症状，患者可能感觉到颈部僵硬，动作受限，甚至在转动头部时感到疼痛。放射性疼痛：颈椎病可能导致疼痛沿神经路径放射至肩膀、背部乃至手臂。头晕和头痛：由于颈椎问题影响血液循环，可能引发周...……更多
2023-12-26 12:48:00长时,颈椎,电脑,颈椎病,理疗,措施
今天我们要给大家推荐四个行走的训练动作，这些训练动作可以帮助我们有效的进行身体的减脂，让我们美丽身材“走”出来！看我这么说的话，你可能不太理解，我们今天要给大家推荐的训练动作是有哪些，那么就让我们具...……更多
2023-12-02 09:56:00身体,训练,动作,帮助,动作,训练
“科目三”舞蹈火了，医生提醒别盲目模仿舞蹈动作对下肢力量要求高，还很考验下肢关节协调性，尝试前最好做柔韧性和稳定性训练，并充分热身漫画/何朝霞长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 纪娜动感摇花手，扭腰、摆胯...……更多
2023-12-08 11:27:00科目,舞蹈,医生,舞蹈,科目,膝关节
本文转自：劳动午报踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，踮脚尖可按摩足三阴经，温补肾脏。踮脚尖看似简单，但有几个细节值得注意：练习次数至少进行15-20...……更多
2024-03-19 00:34:00脚部,动作,脚掌,内侧,三条,经络
...喜欢“科目三”，但容易受伤也是真的。“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。脚步丝滑简单来说就是脚翻过来翻过去，熟练后逐渐加速。这个动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚...……更多
2023-11-30 03:06:00科目,舞蹈,风险,健康,科目,张亮
...做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。2、不要让颈部受凉尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉...……更多
2024-01-29 09:31:00颈椎病,脊椎,气血,颈椎,部分,供应
...部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩石前。2、左腿向左侧伸直，跨在岩石上，右腿向右伸展，慢慢降低身体重心。3、双手扶着岩石，让身体贴在岩石上。4、髋...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...，随后下达口令让他摘掉身上模拟书包的漂浮板，三两个动作之后，孩子就头朝上浮出了水面，保持口鼻呼吸且一直漂浮在水面上。教练说，溺水后要放松身体并保持这个动作，静静等待救援人员前来施救即可。在水中出现“抽...……更多
2023-01-11 15:11:00方式,溺水者,落水,救援,落水者,游泳
...。另外，陈莞婧还向大家推荐了三个强健骨骼的日常训练动作。热身：直线行走脚跟、脚尖在一条直线上，交替向前行走1分钟。动作一：蹲坐练习双脚与肩宽，膝盖和脚尖方向保持一致，缓慢下蹲，在最低位置保持15秒，坚持不...……更多
2023-10-20 09:27:00骨质疏松,骨质,三个,动作,世界,骨质
...，要根据实际情况，选择合适自己的方法进行锻炼。每个动作持续约10—15秒，放松休息3—5秒为一次，每天可练30—50次，分3—5组完成。腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不要突然...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...训练可以通过虫爬、俯卧撑、仰卧起坐、负重上下楼梯等动作完成。”陈爽表示，寒假是一个很好的进行系统锻炼的机会。“在此期间，建议对学生进行基本动作模式训练，例如深蹲和弓步就可以有效地提高学生的灵活性和下肢...……更多
2024-02-07 03:02:00运动,健康,体育,运动,孩子,脊柱侧弯
...加了在训练中受伤的风险，尤其是在进行高强度或技术性动作时。错误二：错误的力量训练技巧力量训练是健身计划的核心部分，但错误的训练方法可能导致伤害，甚至长期健康问题。常见的错误包括使用不适当的重量、错误的...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
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享誉全球的科学家、诺贝尔物理学奖获得者、美籍华裔物理学家、中国科学院外籍院士、第三世界科学院院士、美国国家科学院院士、美国艺术和科学院院士
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大皖新闻讯 “太感谢你们了，要不是你们，我都不知道去哪里找我的手机和身份证……”手机和身份证失而复得，一位年轻小伙对执法人员的热心帮助表示感谢
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公示期：2024年8月6日至2024年8月15日联系邮箱：jyzjz@samr.gov.cn附件：经营者集中简易案件公示表.doc
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潮新闻讯 李政道先生去世的消息，引发全球关注和深深的悼念。不过，你可能不知道的是，这位享誉全球的科学家与浙西小城竟有着渊源
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编者按：2024年上半年，尽管国内外环境复杂多变，但我国经济运行总体平稳，既有量的增长，更有质的提升，交出一份可圈可点
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8月6日，中国反兴奋剂中心发布《关于美国奥运选手埃里扬·奈顿类固醇阳性的声明》。近日，有媒体发布了关于美国奥运田径新星埃里扬·奈顿(Erriyon Knighton)兴奋剂阳性疑点的报道
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