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别为减肥不吃主食!它有这些营养
相信许多爱美的小伙伴都曾有过一日三餐不吃主食,只吃蔬菜水果减体重的经历,虽然这样确实可以减少能量摄入,但是长此以往,许多营养物质不免会缺乏。Part 1:谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食,含有多种人体...……更多
健康在冀|主食怎么吃?营养不肥胖
...食物、含糖饮料、快餐引发的肥胖,因此如何吃很重要。主食不做“背锅侠”我国居民习惯把谷类食物作为主食,谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%,蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内...……更多
不吃主食会导致全身糜烂?听营养科专家怎么说
近日,一条“大伯长期不吃主食 全身多处皮肤糜烂”的词条登上热搜。新闻里描述,一位69岁男子,长期不吃主食,膳食中缺乏烟酸,导致身上发痒,面部、足部出现红斑和糜烂,甚至一度陷入昏厥的情况。为什么不吃主食会...……更多
春季减肥都应该吃什么?吃对草莓、蔬菜和主食,或能帮你成功减脂
...年,她开始关注饮食的营养均衡,特别是对草莓、蔬菜和主食的选择。结果令人惊喜,她不仅减轻了体重,还感到更有活力。张阿姨的故事启示我们,春季减肥不仅是减重,更是一种生活态度的转变。草莓:春季减肥的甜蜜选择...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
... 2024年08月16日 第 09 版)民以食为天,我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是,对于主食您了解多少?主食吃什么好?吃多少?怎么吃更健康?对此,中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选...……更多
要减肥先会吃,减肥食谱这样安排,比运动更有用!
...水,不爱喝水也要强迫自己喝,喝水是能养成习惯的。02主食碳水是人体的主要能量来源,一个健康的成年人每天需要摄入主食的量是250到400克。其中,薯类50到100克,谷类200到300克,而在谷类当中全谷物和杂豆占到50到150克。全...……更多
推荐七种容易掉秤的主食,减肥人群可以试试换个口味!
...它们很容易让你发胖,你可以试着改变一下。选择适当的主食是减肥过程中控制体重的关键。这里列出了7种容易使你发胖的主要食物,你可以试着改变一下:1.糙米糙米含有较高的膳食纤维及营养成分,有助于提高饱足感,降低...……更多
健康知识科普:减肥时间晚餐吃什么最好?
...脂升高,增加体重和脂肪堆积。此外,还应该避免吃太多主食,尤其是白米饭、白面条等精细的淀粉类食物,这些食物容易导致血糖升高,增加脂肪堆积。二、晚餐可以选择的食物1、蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质...……更多
日照港口医院港医小课堂:减肥吃米饭好还是吃面食好?
...好?日照港口医院医生来解答!有研究发现,和吃米饭为主食的人相比,以面食为主食的人更容易长胖。生活当中,吃面食为主的北方人也比吃米饭为主的南方人超重肥胖更多。所以很多人得出结论,面比米更容易长胖。实际上...……更多
女子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
导语:自古以来,中国人的饮食习惯中,主食一直是餐桌上的主角,不论是滋养身心的米饭,还是暖胃暖心的面食,主食在我们的三餐中一直占据着不可动摇的地位。然而,随着社会的不断发展,人们的饮食习惯也发生了相应...……更多
不想长肉的人,在饮食方面还要注意以下这几点
...生活水平的不断提升,好吃的美食变得越来越多了,就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言,一日三餐都特别严格和重视,甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃,认为这两种主食会容易增肥。但是现如今...……更多
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!
...真的吗?米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点,会产生抗性淀粉,食物的热量会降低,吃这样的主食就能减肥!这是真的吗?中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示,淀粉是个比较庞大的家族,如果...……更多
瘦不下来?越减越胖?看看这六大减肥误区,你中了几个
...追求快速减肥的心态下,选择极端节食方法,如完全不吃主食、只吃水果蔬菜、长时间禁食等。然而,极端节食会导致身体营养摄入不足,引发身体机能紊乱,甚至可能诱发饮食障碍。此外,过度限制食物摄入也会让你感到饥饿...……更多
想要更好的减肥,薯类食品,就可以很好的帮到你
...米每一百克204大卡,一份500克的盒饭含热量470大卡,作为主食的面类,每一百克汤面125大卡,挂面360大卡。同是100克的食物,我们的主食面和米最少比薯类高出30—40大卡,但是我们一般在家里吃饭,一碗米饭至少200克,那为什...……更多
蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦优秀!这种食材被严重忽视了
...会有些了解,那就是藜麦。在轻食或沙拉里,藜麦一般以主食的角色出现。它有何特点和营养优势?看完这篇文章,相信很多朋友会将藜麦端上餐桌。藜麦的身份及地位藜麦,又名奎奴亚藜、藜谷等,是一种历史悠久、原产于南...……更多
主食不知道何时起,成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人,给主食找到了“不能吃”的理由,甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食,真的不利于健康?一、柳叶刀研究:多吃主食...……更多
主食吃多吃少都减寿,怎么吃好?一文参考下
...身体不好,笑笑反驳说,“网上有专家说米饭是最垃圾的主食,多吃对身体更无益。”在很多人眼里,米饭“罪行累累”,是肥胖的元凶,可加速衰老,是糖尿病的“罪魁祸首”……“好好吃饭”如今却成为了“垃圾食品”,白...……更多
营养师家的18种花样主食:控糖又减脂,更香更营养!
...出很多花样。例如以下是我家常吃的「18种碳水」,作为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快,还有助于补充营养控制体重,很多孩子也很爱吃呢~???? 炒筱面鱼 杂粮饭 芋头红豆包 玉米煎饼 紫薯粗面饼 牛奶面包(艾草) ...……更多
“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式
...不允许开火做饭,所以会选择蔬菜沙拉、牛奶泡麦片作为主食,但吃多了就会感觉‘生活没什么意思’。”正在广州读书的三三在尝试了一段时间后,还是选择了中式饮食,“盖饭、米线、泡面,更符合我的胃口。”“上周四我...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
主食真的是让人又爱又恨。爱的是它的好吃,恨的是吃完了体重库库上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗?不同的碳水食物之间,有长胖的区别吗?哪种碳水更胖人?发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一篇文章,通过13...……更多
6大减肥误区,让你越减越肥,看看你中了几个?
...要用油,官方推荐成人每天摄入油的量为25到30克。03不吃主食碳水是人体最主要的供能营养素,不吃碳水,身体很容易供能不足。而且碳水摄入不足,在消耗脂肪的时候,也会消耗身体内的蛋白质。肌肉流失严重,会让我们的基...……更多
杂豆,被低估了的健康主食,有3大优点
...量较高,约含 50% ~ 60% 的淀粉,所以杂豆类经常被作为主食看待。2、杂豆富含赖氨酸杂豆蛋白质含量约 20%,低于大豆,但是氨基酸的组成与大豆相似,接近于人体的需要,尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。与谷类食物搭配...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...,我们不仅需要减少高脂肪、高热量的食物摄入,还需对主食进行合理的选择和摄入。有人认为不吃主食是减肥的捷径,确实,短期内不吃主食可能会带来显著的体重下降,但长期如此,不仅会导致身体健康受损,还可能引发各...……更多
减肥期间主食不可少,但要有所选择,选对的话减肥会事半功倍!
减肥期间吃主食时,尽量要有所选择,不然或许会白减!其实在我们生活中有为数不少的人对于粗粮是嗤之以鼻,绝对不会多吃一口,但是真正靠谱的主食是需要进行粗细搭配的,也就是粗粮和细粮进行搭配,如果说整天食用...……更多
在减肥期间,保持良好的营养摄入对于维持身体机能和健康非常重要
...是最重要的。不仅需要减少高脂肪,高热量的食物,很多主食也需要适当合理的去摄入,如果不吃主食的话,就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤,但若是经常如此的话,就会容易增...……更多
50岁以后,主食多吃还是少吃好?
50岁以后,主食的摄入量需要根据个人的身体状况和活动水平来调整。一般来说,建议适量吃主食,而不是多吃或少吃。主食是人体获得能量的主要来源,如果主食摄入不足,可能会导致能量不足,影响身体的正常运转。同时,...……更多
健身教练让我多吃水果,少吃碳水,我把水果当主食,为什么还胖?
最近看到这么一个问题,有朋友把水果当主食,结果还越来越胖。他很不理解,不是说水果糖分低吗?其实水果不仅有低糖的,也有高糖的,甚至有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题:一、碳水化合物与减肥的关...……更多
“长肉快”的8种主食或公布,你知道几个?
...长肉,尽量不要吃高脂肪,高糖,高热量的食物,尤其吃主食时,更要小心!减肥不成功的原因,一个是没有持之以恒,运动几天就放弃了,另一个就是没吃对。在生活中,有不少人会认为米饭和馒头热量高,吃了会长肉,殊不...……更多
减肥不吃主食,真的有效果吗?一文了解清楚
...虎,运动了两三天感觉很累,于是放弃运动,选择了不吃主食的方式来减肥。减肥不吃主食,真的有效果吗?不吃主食可以起到一定的减肥作用,但是最好不要选择这种方法来减肥。其实在减肥的过程当中,营养的角度讲究的就...……更多
别拿豆类不当干粮!减肥少吃主食,用它来代替,理由都在这里
...的健康,也越来越注意饮食的均衡性。听说豆类可以代替主食,豆类不仅水分充足,而且富含多种营养物质。事实是这样吗?豆类做主食到底好在哪?应该怎么吃?一、豆类做主食有哪些好处?相比于大豆,把杂豆(除大豆以外...……更多
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近日,贵阳市修文县景阳街道新园社区老年学校电子琴培训班开课,本次培训为期四周,每周2节课时,共有13名退休干部参加学习培训
2024-12-31 23:40:00
经期不能洗头,否则以后会头痛?告诫:真正不能做的是这5件事!
月经是每个女性都要经历的事情,它伴随了女性的整个光辉岁月,而且月经还是女性的“晴雨表”,代表着女性身体的健康,所以女性在日常生活中要保护好自己
2024-12-31 21:44:00
汤团皇后:传统小吃品牌的匠心之作
汤团,这道承载着深厚历史和文化底蕴的传统美食,见证了无数家庭的团圆时刻。每一颗汤团背后,都蕴含着匠人对美食的热爱和对传统的尊重
2024-12-31 20:01:00
汤团皇后:不忘初心,继续书写美味传奇
在中华美食的广阔天地中,有一颗璀璨明珠,以其悠久的历史和卓越的品质,成为了无数食客心中的温暖港湾——那就是“汤团皇后”
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健康问太和 | 什么是卵巢早衰?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)卵巢是女性“青春之源”,其健康直接影响衰老进程。然而,不少女性压力大、熬夜、久坐和不健康饮食
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窝沟封闭四问四答河北医科大学口腔医院儿童口腔科主管护师 韩凯旋什么是窝沟封闭?窝沟:牙在生长发育过程中,会在牙齿的咀嚼面留下纵横交错的凹陷和沟槽
2024-12-31 21:36:00
正颌外科小知识河北医科大学口腔医院口腔颌面外科副主任医师、副教授 黄威随着人们生活水平的不断提高,越来越多人开始关注容貌及美观问题
2024-12-31 21:37:00
湄潭县复兴镇湄江湖村: 聚焦“福 兴 美” 推动“十 百 千”
湄江湖村位于遵义市湄潭县城北部,距湄潭县城35公里,地处湄江湖国家湿地公园腹地,属饮用水源保护区。今年以来,湄江湖村深入学习贯彻习近平总书记关于乡村振兴的重要论述
2024-12-31 22:08:00
息烽县开展走访看望关工委“五老”活动
近日,贵阳市息烽县委组织部副部长、老干部局局长马鹏上门对3名关工委“五老”进行了走访看望和慰问。在石硐镇猫场村,马鹏与镇关工委“五老”李克诚亲切交谈
2024-12-31 22:38:00
【2024年终盘点·度量贵州】100度的回味无穷
【编者按】万事万物皆有温度。盘点2024,贵州,这片位于中国西南的神奇土地,无论是从经济发展的热度、产业升级的速度、社会民生的温度
2024-12-31 20:06:00
贵阳市委老干部局主要领导到市老干部活动服务中心调研指导工作
近日,贵阳市委组织部副部长、老干部局局长姚红艳,副局长杨熙岫到市老干部活动服务中心调研指导工作。姚红艳一行对老同志排练室
2024-12-31 22:39:00
直播预告:血友病关节保护的重要性
本文转自:人民网血友病是一种遗传性凝血功能障碍的出血性疾病,由于血液中某些凝血因子缺乏而导致。患者可能会因轻微的外伤或无明显诱因而出血不止
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12月28日,由重庆市医师协会主办,重庆市医师协会神经外科分会、重庆西部康复医院承办的“神经重症康复与促醒学术会”圆满结束
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很多女性从备孕开始,就想着能够快速怀上,可是在备孕过程中,往往是越急越怀不上,比如父母抱孙心切,给儿女施压,而夫妻俩为了尽快能达到生育的目的
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