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推荐七种容易掉秤的主食，减肥人群可以试试换个口味！
7种主要食物，它们很容易让你发胖，你可以试着改变一下。
选择适当的主食是减肥过程中控制体重的关键。这里列出了7种容易使你发胖的主要食物，你可以试着改变一下：
1.糙米
糙米含有较高的膳食纤维及营养成分，有助于提高饱足感，降低进食量。糙米是一种比较缓慢的食物，它可以提供持久的能量，帮助我们控制体重。
2)奎奴亚藜
藜麦是一种富含蛋白质，纤维，维生素及矿物质的全谷类食物。高蛋白可以帮助你产生饱足感，同时低卡路里高纤维可以帮助你控制体重。
（3)
燕麦含有丰富的可溶性纤维，在缓慢的消化过程中帮助你提高饱足感，并能为你提供持久的能量。燕麦也有助于降低血糖和胆固醇，这对减肥有很大的帮助。
4.全麦
全麦面包含较高的纤维素及营养成分，有助增进饱足感及减少进食量。全麦面包也富含维他命B和矿物质。
5)粗面
荞麦面含有丰富的纤维素和蛋白质，可以帮助你产生饱足感，同时它的卡路里含量较低，纤维含量较高，可以帮助你控制体重。荞麦面也含有丰富的矿物质，如镁、铜，对身体有好处。
（6)青豆
绿豆富含纤维素、蛋白质，能使人产生饱足感，同时它所含的低卡路里、高纤维能帮助你控制体重。绿豆还富含抗氧化物、维生素等，对身体有好处。
（7)豆豉
黑豆富含蛋白质和纤维素，能使人产生饱足感，低卡路里、高纤维的黑豆有助于减肥。黑豆也含有抗氧化物和维他命，有益于人类的健康。
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快照生成时间：2024-08-28 08:45:02
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