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减肥管不住嘴?这样做3天瘦5斤,效果超棒!
减肥管不住嘴?这样做3天瘦5斤,效果超棒!腹部是最容易堆积脂肪的地方,而随着年龄的增长,减肥越来越难,只要稍微不注意,就会让腹部堆积许多脂肪。只要运动健身一停下,或者饭后久坐一会儿,就立马出现小肚腩。殊...……更多
这3个简单的瑜伽动作,是非常好的减肥瘦大腿的方法
...小腿和臀部的肌肉,有助于塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有效。练习时,双腿打开到两肩距离,臀部下蹲,双腿向身体两侧打开,直到双腿到180度的距离,而且上半身需要挺直,不能弯曲,双手自然的放在膝盖上,或者...……更多
瘦腿其实很简单,经常练习这3个动作,一个月就能够看见效果了
...其实很简单的,经常练习这3个动作,一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了,大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个动作我听着很轻松的,而且刚开始尝试的时候也觉得很简单,但是坚持了几分钟之后就“跪”了。...……更多
要减肥,就要运动,9个常见动作,练着练着就这么瘦了下来
在茫茫的减肥路上,终于知道了正确的答案不再节食,不再盲目信任减肥产品可以保证规律且均衡饮食,规律睡眠但是在减肥到达一定程度以后,效果不再明显甚至停滞不前可是还要瘦一些,可是即使瘦了还要更结实一些。传...……更多
4种运动,让你不去健身房也能减肥,第3个我从小就会
...低,容易造成头晕恶心的不适感。 四、体能组合训我在减肥时,如果没时间去健身房,就会在家做5组体能组合训练,强度比较大,但是对心肺功能起到很好的锻炼,增强运动能力。下面五个动作为一组,需要做五组。如果实在...……更多
...选择一个较深的盆加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,效果更佳。 ……更多
如何提高练臀效率,又如何选择练臀动作?一文学习下
...高其训练效率,让我们在有限的时间内获得最大化的训练效果。此时应该怎么做呢?1.动作标准是前提其实不只是臀部训练,任何部位、任何动作都应该做到好做标准,动作的标准性是提高训练效率的前提,标准的动作可以减少...……更多
睡前多做3个小动作,减肥效果更好,早看早受益
...的身体带来非常大的危害呢,睡觉之前做做这三个小动作减肥的效果也是非常好的,早看早受益,给我们的身体带来的帮助也是比较多的,那么到底是哪三个角中的,我们应该如何正确的减肥才能够保护我们的身体更加的长寿的...……更多
动态牵伸助“无伤跑步”
...研究证实,使用动态牵伸的方式进行热身可以收到良好的效果。”冯强表示,静力性牵伸是一种缓慢的、稳定的、在牵伸的终末位置停留15至30秒的牵伸方法,可以使被拉伸的肌肉达到放松及拉长的效果。有氧运动加静力性牵伸...……更多
辣妈运动后重了7kg,为什么反而瘦了?8个动作,30天瘦身
我敢说,大部分减肥的女生一直盯着体重秤上的数字的。事实上,体重秤上的数字只是作为瘦体的其中一个参考标准而已。我一直建议减肥者将体脂作为减肥的标准更为准确,体脂率即身体中含有的比率。当体脂率降到一定程...……更多
你认为跑步和深蹲哪种减肥效果好?最好的方法原来是这样
...二头肌,臀大肌。帮助我们塑造下半身的线条,对下半身减肥非常有帮助。有的人习惯的运动方式是跑步,那么,深蹲和跑步哪种运动对腿部减肥效果更好呢?传统的跑步运动,确实能够消耗脂肪,但是,所需要的时间较长,另...……更多
3个月126斤瘦到97斤,没吃减肥药,靠的就是这些健身小技巧
职员3个月从126斤瘦到97斤,没吃减肥药,靠的就是这些健身小技巧!大家好,我叫小美,是一名小职员,之前我的体重最胖的时候大概126斤左右,那段时间我最喜欢做的事情就是在网上去看别人是如何减肥的,那会是真的没有...……更多
每天坚持深蹲,身体会有4个显而易见的改变,尤其适合女性!
...这个动作,每天做五十个,会给身体带来很多惊喜。1、减肥塑型在减肥时都很烦恼腿部脂肪该怎么消耗,很多人选择跑步瘦腿,其实效果并不明显,而深蹲则是很好的选择,能够有效消耗腿部脂肪,达到减肥增肌的效果,塑造...……更多
为什么练腿如此重要呢?我们又如何进行腿部训练呢?了解下
...,立即启动臀部向前推来完成下一次动作动作五:交替侧弓步侧弓步可以在锻炼股四头肌、臀大肌的同时锻炼到大腿内侧肌肉,所以这个动作也可以作为内收肌的拉伸动作来做。双脚宽距打开站立,腰背部挺直,核心收紧,双臂...……更多
减肥健身跑步没时间,每天这样跳绳10分钟,轻松甩掉脂肪赘肉!
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,而且简单易行、运动量大。通过跳绳不仅可以强身健体,预防很多疾病的发生,还能充分燃烧身上的脂肪,减肥效果明显,通过跳绳能够达到一个减重的目的!跳绳不像跑步,受到天气的影...……更多
若是你真的想通过跳绳减肥的话,还是得学学跳绳的技巧!
...于锻炼肌肉,所以说很多女性都会采用跳绳的方式来进行减肥,但是也有很多人会觉得跳绳特别容易影响到膝盖健康,事实上根据研究发现跳绳对膝盖的冲击力,仅仅只有跑步的1/7左右,也就是说跑步对于膝盖的冲击力相,对于...……更多
选对了方法,皮肤嫩的可以掐出水来,这组瑜伽动作让肌肤重返青春
...式伸展骑马式伸展,常见的瑜伽体式之一,练习者下蹲呈弓步状,在此基础上躯干向后仰,可以拉伸腹部区域,促进代谢,有效排出体内毒素,锻炼脊柱力量,缓解肌肉僵硬,塑造形体。练习者从站姿开始,双腿并拢伸直,左腿...……更多
减肥最好的方法: 不是运动,而是享受饥饿感
每个肥胖的人都希望能够快速瘦下来,而减肥最好的方法并不是努力运动,而是忍受一定的饥饿感,最好是去享受饥饿感的出现,这才是燃脂的有效方式。运动的确可以有效提升活动代谢,同时强化体质,降低疾病发生率,固...……更多
羽毛球步法技巧练得再好也没有,你得先练这个....
...不同的肌肉,比如可以单腿跳绳,这比仅仅单腿跳的锻炼效果要好得多。没有绳子的时候也可以进行“跳绳”锻炼,只要你想象绳子是存在的,按照跳绳的动作频率去做就是了。专门锻炼脚腕的力量非常有效,因为这会帮助你养...……更多
如何提高练臀效率?不妨参考下
...么,在臀部训练过程中,我们总是要追求一个较好的训练效果,最重要的一点就是做到由目标肌肉主导发力来完成训练,所以为了做到这一点,我们就应该做到以下几点。首先,了解臀部肌肉结构及其相对应的动作在训练过程中...……更多
动感单车减肥吗
动感单车是可以减肥的。动感单车是一种非常好的有氧代谢运动,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。动感单车这种运动以坐姿蹬车或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作,可以让健身者在运动中...……更多
4个方法让你减掉身上多余赘肉,建议参考下
对于减肥小白来说,他们认为:减重10斤跟减脂10斤没有太大的区别,而对于减肥过来人来说,他们知道减重跟减脂的区别。体重包括了水分、脂肪、肌肉、骨骼、废物等组织,而让你肥胖的关键是体脂率超标,也就是脂肪含量...……更多
不论男人女人 都应该坚持这个部位锻炼 身体会越来越好
...燃烧脂肪的效果绝对比其他小肌群燃烧的多。如果你正在减肥阶段,并且刚好遇到瓶颈期,此时加强你腿部深蹲锻炼效果将会大大的增加。这也是为什么很多女孩子在健身房跑步很长一段时间体重却没有减轻的原因之一。 通过...……更多
跑姿不对,每步都白费!正确的跑步姿势看这里
...动,首先耗费了过多的体力在上半身的侧向运动上,影响减肥效果;其次还会影响跑步时身体的重心,容易让人在跑步中受伤。我们有时会在跑步时遇见一些精力充沛的跑者,他们跑步的时候动作幅度较大、迈步时跳得比一般人...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...小密语录:选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显。减肥这件事情上真的是长痛不如短痛,小密眼看着很多朋友因为制定减肥的时间太长,加上自己的决定又不是很坚定,因此减肥计划失败的例子比比皆是。所以小密向大家...……更多
减肥也讲“天时”?不同时间专攻不同部位,轻松瘦出完美曲线
...天的工作或学习注入活力。记得早餐要吃得营养均衡,为减肥提供持续动力。午后时段,紧实手臂线条午后通常是工作或学习的间歇期,此时可以选择一些简单的力量训练来紧实手臂线条。比如,利用哑铃或矿泉水瓶进行手臂的...……更多
每天甩手5分钟,排毒、减脂、强心…百病自然无!
...1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。 1好气色——平甩操平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。【平甩操动作要领】1、...……更多
怎样游泳才能减肥
既然游泳有这么好的减肥塑身作用,为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代...……更多
开髋瘦腿的1组动作,快速清理体内毒素,重现粉嫩少女肌肤
...右腿向前跨一步,臀部内收下沉,身体向下蹲使得右腿成弓步状,右大腿保持平行于地面,左膝点地,左脚趾触地,双手自然放于体侧,下巴内收,练习者背部可微微后弯曲,保持平衡坚持30秒。以上1组开髋瑜伽体式,不仅可以...……更多
睡前坚持做一个小动作,好处自然找上门,试试就知道
...的方向去发展。到底是什么好的方向呢?来一看究竟吧。减肥想要减肥的女性朋友们可是一把一把的,那睡觉前这个动作就可以帮助想要减肥的女性朋友更好的达到减肥的目标。这个动作可以促进身体内的血液循环,然后促使脂...……更多
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刘家窑中医院龚洪海博士带你揭秘心脏的秘密!
冬季是心血管系统疾病如高血压、冠心病、心力衰竭等的高发时期,有研究表明,气温每下降10℃心血管疾病风险就会上升7%。冬季气候寒冷
2024-12-10 16:50:00
安医大附属巢湖医院:不开刀巧治下肢血管病
本文转自:人民网-安徽频道83岁的蒋大爷终于摆脱他近三年的左下肢动脉硬化闭塞症,11月8日,他在安医大附属巢湖医院介入血管科团队的精心治疗下
2024-12-10 16:52:00
南北汇聚 共启未来 ——深圳市南北医药集团有限公司第四届商品展销会暨南北生物医药产业园隆重入驻庆典
2024年12月5日,来自全国医药和大健康产业的各位行业同仁齐聚鹏城,共同见证2024年全国医药行业的年度盛典:深圳市南北医药集团有限公司南北生物医药产业园隆重入驻
2024-12-10 16:56:00
直播预告:血友病的治疗现状与基因治疗进展
本文转自:人民网有这样一群人,他们格外的脆弱,不能摔、不能碰,生活中处处要留心,哪怕是轻微的受伤也会血流不止……他们就是血友病患者
2024-12-10 17:06:00
容县:冬种油菜正当时 来年花开好“丰”景
本文转自:人民网-广西频道农户驾驶播种机在田间地头来回穿梭作业。梁富炎摄眼下,正值油菜冬种的好时节。连日来,容县各地抢抓农时
2024-12-10 17:13:00
冬病冬治正当时,新泰市中医医院“三九贴”预约开始啦
冬天是一年中最冷的季节无论是自然界还是人体都进入到阳气衰、阴气盛的状态冬三月“生机潜伏,阳气内藏”很多人可能会有疑问夏天有冬病夏治那冬天是否可以冬病冬治冬病不仅可以冬治而且效果特别好贴敷期间
2024-12-10 17:22:00
泰安市中心医院市立院区:为疑难重症肌无力患者成功实施双髋关节置换术
通讯员 王宗儒 李婧近日,泰安市中心医院市立院区脊柱关节外科成功为一名复杂疑难重症肌无力、双侧股骨头缺血性坏死(Ficat IV)
2024-12-10 17:24:00
苗医生创新突破:草本科技在祛痘领域的应用前景
在竞争激烈且不断发展的美容护肤行业中,创新一直是推动进步的关键力量。苗医生长期以来一直致力于祛痘领域的研究与突破,通过持续不断地将草本科技应用于祛痘治疗中
2024-12-10 17:32:00
潍坊专家教您如何“读懂”上呼吸道发出的求救信号
大众网记者 陈曦 潍坊报道潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)呼吸与危重症医学科一部主任张绍坤提醒广大市民,当上呼吸道出现异常时
2024-12-10 17:34:00
降温来袭,谨防此类疾病!
大众网记者 陈曦 潍坊报道寒冷天气不仅容易诱发感冒、流感、肺炎,哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等疾病的发病率也会明显增加
2024-12-10 17:40:00
《头皮毛发健康理疗从业人员能力评价规范》团体标准在京启动 2024-12-10
中国消费者报北京讯(记者李燕京)12月7日,由中国抗衰老促进会化妆品产业分会等多家单位共同制定的《头皮毛发健康理疗从业人员能力评价规范》团体标准启动暨第一次工作会议在京召开
2024-12-10 17:42:00
赤水:“腊”味飘香 产销两旺
多彩贵州网讯 年关将至,寒意渐浓。赤水各腊制品加工企业进入生产旺季,通过“线上+线下”的方式进行销售,满足市场供应,让本土腊味“香飘”全国各地
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靖西:实施油茶“双千”计划 助推乡村产业振兴
本文转自:人民网-广西频道村民在采摘油茶果。靖西融媒体中心供图近年来,根据广西壮族自治区人民政府《关于实施油茶“双千”计划助推乡村产业振兴的意见》的工作部署
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横州市:冬日“丰”景好 产业增收忙
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