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瘦腿其实很简单，经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了
一双美腿有多重要，看空姐、模特就知道啦~其实现在男生都不说，但是心里话还是希望自己的女朋友可以瘦一点，这样带出去才有面~女生瘦腿其实很简单的，经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了，大象腿变成了筷子腿。
1、踮脚。这个动作我听着很轻松的，而且刚开始尝试的时候也觉得很简单，但是坚持了几分钟之后就“跪”了。首先双脚并拢站直，双手叉腰，身体始终保持挺直的状态，收紧腹部。请你保持住这个动作，坚持到三分钟就算你赢。刚开始的时候，可以短时间、多次的练习，习惯之后要保持住，时间越长效果越好。
2、靠墙弓步。右臂手肘弯曲，撑在墙上，双脚微微弯曲，做弓步下蹲抬起动作。下蹲的同时右手的手肘弯曲，抬起来的时候，右手臂伸直，然后换边做。这个动作比较简单，我觉得比踮脚简单很多哎，至少我可以坚持住。刚开始的时候，每天坚持3-5分钟，以免肌肉拉伤，平常有做运动的习惯，可以加长时间。
3、跪姿抬腿。首先双掌撑在地面的瑜伽垫上，双腿弯曲，大小腿之间呈90度角跪下，背部挺直腹部发力。将左腿向左上方慢慢抬高，再放低，如此反复，完成之后换成另外一侧继续。这是一个慢动作，动作越缓慢越会感觉到疲惫的感觉，但是效果也会越好。
瘦腿其实很简单，学会这3招，轻松搞定大象腿，我瘦了4cm！
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快照生成时间：2023-11-22 12:45:37
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