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出现疲劳，失眠，头痛等症状时，你有可能是缺乏这种维生素——烟酸。什么是烟酸呢？它有什么生理作用？Part 1：烟酸的4个生理作用烟酸也叫维生素B3，又称抗癞皮病因子、尼克酸等。烟酸在体内有两种存在形式：烟酸和烟...……更多
2023-12-29 10:44:00维生素,疲劳,头痛,烟酸,症状,烟酰胺
...鱼肉中的omega-3脂肪酸对心脏健康特别有益，而鸡蛋则是维生素D、维生素B12等多种维生素和矿物质的良好来源。令人意想不到的是，居然没有豆腐的身影。豆腐当中蛋白质虽多，却缺乏了一种必需氨基酸——甲硫氨酸，可以帮助...……更多
2024-02-08 14:34:00延寿,哈佛,蛋白质,寿命,蛋白,可能性
...？营养丰富小米是一种谷物，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素B、矿物质和抗氧化物质等营养成分，它可以提供身体所需的能量，并有助于维护健康。低脂肪小米是一种低脂肪食品，特别适合那些追求健康的人，可以作为一种...……更多
2023-10-07 15:12:00食物,小米,小米粥,血糖,糖尿,水平
...好荤素搭配，在补充蛋白质、氨基酸的同时，也要多补充维生素、膳食纤维等营养元素，摄入的营养均衡才能促进身体健康，给大家分享6种适合深秋时节吃的“黄金菜”，顺应时节，补全营养，为入冬做准备。
俗话说“百菜不...……更多
2023-10-16 15:29:00全营,时节,准备,黄金,建议,花生
...核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分：蛋白质：100克核桃中约含蛋白质12.8克，蛋白质是人体必需的营养物质，是人体生长的基础物质，适量食用对生长发育有利。脂肪：100克核桃...……更多
2023-10-08 16:14:00核桃,好处,变化,身体,医生,核桃
...，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。白萝卜民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮...……更多
2023-10-23 17:04:00食物,基础,二十四节气,时节,栗子,人体
...厨房中不可或缺的食材，以其完美的蛋白质质量、丰富的维生素和矿物质成分，被誉为“营养库”。它有不能一起吃的搭配吗？会带来什么样的后果呢？1、柿子与鸡蛋不宜同时食用柿子不仅因其独特的甘甜味道受到人们的喜爱...……更多
2024-03-18 09:00:00禁忌,食用,鸡蛋,营养,食物,鸡蛋
...是孕妈妈们的理想食物之一。除了含有大量的膳食纤维、维生素B族、维生素C以及镁和磷等矿物质外，玉米还具有许多其他好处。首先，玉米的高纤维特性对于促进肠道健康非常有益。食用玉米有助于预防便秘和其他消化问题，...……更多
2023-12-07 15:39:00肠道,食用,玉米,问题,营养,排骨汤
...均衡饮食确保给予小孩子充足的营养物质，包括蛋白质、维生素D、钙、磷、锌等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、橙子、鱼、豆类和瘦肉等。2.坚持运动坚持运动也是很重要的，特别是对于正在长身体的孩子们来说。运...……更多
2023-10-11 12:31:00高个,高个子,身高,食物,孩子,小鹏
...”，即多吃有清肝作用的食物蔬菜。 ①包心菜包心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分...……更多
2023-01-06 21:57:00蔬菜,天气,维生素,莴笋,胡萝卜,碳水化合物
...豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。3.日常增加运动体形较瘦、虚寒体质的女生，长期坐在办公室里、缺乏运动的人群手脚容易冷。所...……更多
2023-01-05 03:06:00手脚,男人,女人,手脚,血液,身体
...能力。补充营养、防治骨质疏松。服用合适剂量的钙剂和维生素D，勤晒太阳，戒烟限酒，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。 （本报记者赵倩） ……更多
2023-12-14 11:45:00责任人,严寒,天气,责任,健康,疾病
虽然经常听到“维生素C\"这个词，但是你真的了解它是什么吗？今天，我们要来了解一下什么是维生素。维生素是一种由碳、氢、氧、氮、磷等多种元素组成的有机化合物。它们是人体生长发育所必需的微量营养素，具有很多...……更多
2024-03-20 06:36:00维生素,维生素,蛋白,炎症,牙龈,作用
...血脂、促进大脑发育等功能。2.除了蛋白质，鱼肉还富含维生素D、维生素B12、Omega-3脂肪酸等多种营养物质。Omega-3脂肪酸对于调节免疫功能、保护心脏健康以及改善情绪等方面起到了重要作用。
3.鱼肉容易被身体吸收，因为其蛋...……更多
2023-11-24 15:04:00免疫力,功效,免疫,多种,食物,鹌鹑
...人们保持面色红润，看上去气色特别好。鸡蛋含有丰富的维生素A、维生素B2，而且鸡蛋黄里面含有一定量的磷脂，这种物质进入人体后能够分离出胆碱，能够防止皮肤衰老，使皮肤红润有光泽。红糖可以温暖身体，增加能量，活...……更多
2023-11-22 19:49:00益气,食疗法,美容养颜,食疗,功效,美容
...菜、洋葱、豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等。富含维生素和微量元素；主食:粗粮比面粉、大米含膳食纤维更丰富，如玉米、燕麦、麦麸、藜麦、糙米、荞麦等谷物；肉类:牛羊肉瘦肉。以上食物都不宜摄入过多，容易导致...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...能保持嘴唇健康。实用的润唇小妙招，学起来吧
1、巧用维生素E众所周知：维生素E有润肤的效果，而嘴唇起皮，说到底还是干燥的原因。只需一粒维生素E，就能轻松润唇，既简单又实用，平时用来护理嘴巴，也是很不错的选择...……更多
2023-01-07 21:07:00妙招,来吧,嘴巴,嘴唇,维生素,干燥
...化液分泌，加速有害物质分解、排出。
四是巧妙搭配，维生素C能对亚硝胺的形成有阻断作用，可以将腊肉和蔬菜一起炒制，或者食用腊肉香肠制品后适当吃点水果，如猕猴桃、樱桃、草莓、橙子等。此外，大多数腊肉属于生肉...……更多
2023-11-22 16:36:00安全,腊肉,小雪,食品安全,美味,提示
...用不容忽视。山药不仅提供丰富的膳食纤维，还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素、钾和镁等。这些营养成分使山药成为一种全面支持身体健康的食物。山药的一个显著特点是含有多糖类物质，这些复合碳水化合...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...酸是人体细胞构成的主要成分，可以帮助机体吸收脂溶性维生素等。猪肉的食疗价值相对比较高，可以起到滋阴以及润燥的效果，可以将其烹饪或者是煮汤喝，可以促使肺燥咳嗽以及喉咙干痛的症状得到改善，而猪肉当中含有的...……更多
2023-01-04 22:28:00猪肉,身体,猪肉,猪肚,脂肪,脂肪酸
...土豆的营养成分土豆是一种营养丰富的蔬菜，富含淀粉和维生素C，同时含有少量的蛋白质、脂肪和纤维素等，这些营养成分使得土豆成为一种非常受欢迎的健康食品。土豆中的淀粉是一种复杂的碳水化合物，它需要经过人体消...……更多
2023-10-06 12:02:00土豆,食物,医生,高血脂,血脂,脂肪
...实，它才是真正应对寒冬的“冬天头把菜”。1、丰富的维生素A油冬菜富含维生素A，是众多蔬菜中的翘楚。维生素A对于提高免疫力、保护视力、促进生长发育具有重要作用，而油冬菜提供的维生素A含量是番茄的三倍，这无疑让...……更多
2024-01-12 10:49:00番茄,白菜,含量,冬菜,维生素,口感
...高，不仅含有丰富的碳水化合物和蛋白质，还含有丰富的维生素E、维生素B、维生素A、铁、钙、铜等营养成分。而这些营养成分都能够给身体健康带来好处，可以给身体补充所需要的营养物质和能量。除此之外，鸽子肉当中还含...……更多
2023-10-13 14:25:00鸽子,中医,问题,鸽子,蛋白,营养
...正是日常饮食中不可或缺的。众所周知，蔬菜中包含多种维生素和营养成分，对我们的身体有诸多好处，尤其是应季蔬菜。冬月临近，即将进入最冷的三个月，囤菜模式也即将开启，以下这几种蔬菜，遇到了千万不要错过。白菜...……更多
2023-12-04 17:22:00白萝卜,蔬菜,常见,罗弗,蔬菜,粘土
叶酸是一种水溶性的维生素B族成员，人类无法自身合成叶酸，只能依赖外部摄入。叶酸在人体内有着多种重要的生理功能，包括促进细胞分裂、DNA合成、红细胞生成、免疫力提升、心血管疾病预防、神经系统发育等。1.绿色蔬...……更多
2023-10-14 12:30:00哺乳期,叶酸,需求量,哺乳,老年人,孕妇
...了解食物中的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。这些营养成分在维持人体正常生理功能中起着至关重要的作用。例如，蛋白质是构建和修复身体组织的基本物质；脂肪则是提供能量和维持体温的关键...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...非常必要的。饮食调理除了多吃一些富含蛋白质类食物，维生素类食物也不能少，均衡营养，补充能量，才能增强体质。冬季进补，吃萝卜白菜不如吃它，“补钙冠军”，包馅太香了，孩子长个不胖。它就是西葫芦，北方叫角瓜...……更多
2024-02-02 17:50:00包馅,补钙,白菜,萝卜,冠军,孩子
...但实际上，豌豆是一种营养丰富的食物，它富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维，尤其是蛋白质的含量非常高，竟然是鸡蛋的2倍之多！这对于素食者来说是一个非常好的消息，因为蛋白质是我们体内细胞的基本构建块，对于维...……更多
2024-01-08 10:42:00豌豆,骨骼,排骨,蛋白质,维生素,蛋白
...复和维持身体的组织器官功能。其次，肉类富含铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素，而这些营养素对于老年人来说非常重要，例如，铁是合成血红蛋白的重要物质，而血红蛋白负责输送氧气到身体的各个部位，如果老年人缺...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
...，拿水果中经常含有的几种营养素来做一个简单的对比。维生素c含量最高的是刺梨，每100克中vc的含量达到了2585毫克。所以如果想补维c的话，刺梨就是水果之王。钙含量最高的是酸枣，每100克中钙含量达到了435毫克，每天200克...……更多
2024-01-28 06:37:00百香,药王,水果,水果,含量,酸枣
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青光眼是一组以眼压升高，进而导致视神经损害和视野缺损为共同特征的眼科疾病。简单来说，青光眼患者眼内正常产生房水，而房水的流出通道受阻
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本文转自：人民网-江西频道孩子们在老师的带领下近距离观察水稻，了解农耕知识，体验粮食收获的不易。胡媛摄10月16日是第46个“世界粮食日”
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常言：人过40，天过午，40岁意味着人生现已过半，40岁往后的人愈加留神摄生保健了，因为他们对生命有了更深的感悟，没有什么比健康龟龄更重要的 了
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