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...养生专著《寿世青编》中记载了一种运导按摩之法——十二段动功。尤乘指出，将此法“日行一二遍，久久体健身轻，百邪皆除，不复疲倦矣”。下面对十二段动功的详细步骤进行介绍，可扫描文末二维码观看练习视频。步骤一...……更多
2024-03-28 10:05:00二段,疲倦,功效,动作,步骤,双手
...曲，双手指尖相距大概10cm。第一式两手托天理三焦
????功效这节动作和平时伸懒腰差不多，可以舒展全身尤其是腰背部、颈部肌肉！有助于矫正肩内收和驼背等体态问题，舒缓颈椎病、肩周炎的痛感，让身体放松下来。????步骤1...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...质量。以下将为您详细介绍睡前拉伸的好处和具体的拉伸动作，帮助您在轻松的5分钟内获得优质的睡眠。一、睡前拉伸的重要性1.放松身体睡前拉伸可以帮助身体释放紧张，减轻肌肉酸痛。经过一整天的活动，身体各部位的肌肉...……更多
2023-11-07 06:53:00睡眠,质量,方法,睡眠,身体,脊柱
...骤拉伸左侧腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌8-10次。小贴士该动作对身体平衡稳定性要求较高，对于身体平衡稳定性较差的跑步爱好者不建议尝试该练习。2.2膝关节力量训练方法（1）弓步蹲起该练习主要用于提高大腿前侧股四头肌以...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...倒胃口......而这次joe老师就要来教你，如何利用3分钟4个动作，帮你拉提下垂屁股，练出蜜桃翘臀，而这个训练对减肥很有帮助喔，快点跟着老师一起动起来！臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果这些肌群足够有...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...、美白皮肤等作用，也很适合熬夜时饮用。推拿按摩熬夜疲倦时也可以做个自我按摩，来缓解这份乏累，下面简单介绍方法。叩击头顶 双手自然半握拳，用食指、中指、无名指、小指四指的指端叩击头顶部百会穴（位于头部，...……更多
2024-02-02 10:01:00睡眠,健康,睡眠,按摩,同时,沸水
...种缘由惹起的，如缺少电解质（如钙、钾、镁等）、肌肉疲倦、过度运用、神禁受压、代谢紊乱等。在生理机制方面，抽筋的发生与神经和肌肉的交互作用亲密相关，当神经末梢遭到影响时，会向肌肉发送信号，引起肌肉缩短。...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...瓜，无疑是恰当的选择。寒冷的冬季中，人们更容易感到疲倦、虚弱，而食物作为人体的能量来源之一，选择适宜的食物来增强体质非常重要。红烧脊骨，脊骨富含丰富的蛋白质和钙质，这些营养物质对于增强体质、提高免疫力...……更多
2023-12-20 06:22:00身体,滋补,功效,作用,美食,脊骨
...抹化妆品、节食瘦身，甚者去整容抽脂来达到瘦身美体的功效。然而大家想过没有？当卸下面具时，你的素颜是否还能见人？长期涂抹化妆品，脸部的皮肤开始变得松弛没有弹性，甚至因为一些化学品导致皮肤过敏、长斑等，抽...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...15-30秒。完成后，慢慢恢复原来姿势，以婴孩式作休息。功效是扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。猫伸展式：小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后...……更多
2023-01-13 07:58:00老来,害处,驼背,上策,驼背,骨质
...，这样一个简单的动作，真的能够达到通经络、补肾气的功效吗？实际上，跺脚功的奥妙，远不止于此。它不仅是一种身体活动，更是一种精神上的放松和调节。随着科学研究的深入，我们现在能够用更现代的视角来理解跺脚功...……更多
2024-03-01 14:00:00经络,神奇,经络,身体,腿部,动作
...使气血得以上行荣养颜面部。以下介绍几个具有美容养颜功效的穴位。阳白穴属足少阳胆经腧穴，在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸（眉心到前发际为3寸）。阳，天部也，气也，体现该穴位置居高；白，明亮清白之意。按揉本穴...……更多
2023-11-29 09:48:00穴位,面部,按摩,气血,四白穴,穴位
...推荐几道养生菜，冬季增能量抵寒流。 1、太极山药泥★功效：美容、排毒、养肾、降糖。★用料：山药200克（最好用黄冈特产佛手山药），黑芝麻粉50克，牛奶150克。★步骤：1.取一大一小两根山药出来，山药洗净去皮上锅蒸熟...……更多
2023-01-06 22:16:00寒流,养生,能量,推荐,面团,猪肚
...针对缺乏运动一族缓解腰肌劳损的腰肌养护操，包括三个动作。大家只需每天忙里偷闲地练习一遍，长期坚持，可以有效预防腰肌劳损。步骤一：按推腰部身体正坐或站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手能够到的腰椎最上...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
...、味甘，富含天然植物性胶质和胡萝卜素，有养阴润肺的功效。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，减少感染风险，帮助维持鼻腔黏膜的湿润度。雪梨：雪梨味甘、性寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素C等，具有...……更多
2024-04-18 09:10:00鼻子,食物,两个,动作,鼻腔,黏膜
...生活中，我们常常会感到紧张和压力。通过简单的伸懒腰动作，我们可以有效地舒缓肌肉紧张，减轻压力，提高生活质量。那么，如何正确地伸懒腰呢？其实很简单，只需要遵循以下几个步骤：1.首先，躺在床上，保持仰卧姿势...……更多
2023-11-07 14:22:00身体,身体,懒腰,双手,生活,动作
...。古人认为，手是“人体的第二心脏”，通过简单的搓手动作，可以刺激手部的穴位和经络，促进全身的气血循环，达到强身健体的效果。这不仅是一种自我疗愈的艺术，更是一种生活的智慧，一种无需外物，就能增强体质、提...……更多
2024-02-27 13:02:00自来,补品,寿命,双手,效果,双手
...来，湿气逐渐增加，许多人可能会感受到身体的不适，如疲倦无力、食欲不振、容易感冒等。在中医养生理论中，湿邪侵袭体内会导致脾胃功能失调，进而影响气血运行，使人体处于亚健康状态。因此，春季养生应注重除湿补脾...……更多
2024-04-20 10:48:00越好,湿气,越来,气色,食物,薏仁
...别是关于女性朋友来说，补充足够的铁质能够预防贫血和疲倦等问题。此外，枸杞中还含有一些特殊的营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱等。这些成分具有很高的药用价值，能够调理人体免疫功用、抗疲倦、抗衰老等多种成效。除...……更多
2024-01-11 09:14:00枸杞,好处,时间,枸杞,食用,洁净
...手食指、中指、无名指搓大椎穴6次，双手交换，搓6次。功效：预热肌群、祛风散寒、改善脑部血供。松颈：双手托腰，拇指在前，活动颈部：低头—还原—抬头—还原；左—还原—右—还原；左前下—还原—右后上—还原；右...……更多
2024-02-02 10:11:00国医,大师,运动,快乐,双手,养生功
...汤，可以参考以下步骤：在日常生活中，有时我们会感觉疲倦乏力，面色苍白，这时候补气血就显得尤为重要。而一碗热腾腾的排骨汤，既能滋补身体，又能提高免疫力，是不少人的选择。那么，如何才能炖出最好喝又具有补气...……更多
2024-04-17 11:35:00排骨汤,排骨,晋升,家庭,最好,排骨汤
...化了纵击蓄力招式第一段攻击命中浮空状态的敌人时，第二段攻击打空的问题。8、优化了纵击第二段、第三段、第四段招式的动作。9、优化了纵击蓄力招式出招后再次进行纵击蓄力的动作。10、优化了振刀成功时的动作。11、优...……更多
2024-01-19 00:35:00内容,招式,二段,时机,动作,惊雷
...武术冠军，健身气功国家队教练，健身气功·八段锦、十二段锦课题组成员、动作示范者刘晓蕾副教授进行授课。在活动现场，刘副教授详细阐述了八段锦的原理、各个动作的要领以及其独特的健身功效，并针对八段锦的每段、...……更多
2023-12-15 21:30:00体育局,八段锦,自治区,八段,气功,自治
...己的体质和症状，采取相应的药膳汤调理脾胃。比如，有疲倦乏力、食欲不振的人，可以选用人参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材，与猪肚、鸡肉、排骨等食材一起煲汤，每日一次，连续喝一周即可。此外，可在饭后两小...……更多
2024-04-03 01:24:00妙招,中医,身体,车前子,脾胃,尿酸
...维生素E等抗氧化物质。冬季的寒冷天气容易让人体感到疲倦和乏力，而莴苣中的维生素C和维生素E能够增强机体对寒冷环境的适应能力，提高免疫力，帮助身体抵抗寒冷天气所带来的不利影响。多种营养成分，全面滋养身体除了...……更多
2023-11-23 12:16:00高蛋白,滋养,功效,身体,莴苣,身体
...运动对整体健康的影响。然而，科学研究显示，这样的小动作可以产生不容小觑的积极效果。握拳练习：不仅仅是一次握紧，而是心脏与肝脏的保养秘诀握拳与血液循环的奇妙联系握拳练习，表面上看似一项简单的肌肉活动，实...……更多
2024-03-06 09:55:00肝脏,拳头,心脏,血液,肝脏,健康
...经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”、十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等招式都会采用握固的方法。握固手法简单，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。任何时候也别忘养...……更多
2024-01-29 06:19:00阳气,动作,肝脏,大拇指,肝气,就是
...春时节，气温变幻莫测，容易导致人体脾胃虚弱，表现为疲倦、无精打采等症状。特别是中老年人，免疫力下降，容易受疾病侵袭。为了保持身体健康，补充营养至关重要。而春天时，摄入足够的钾元素对维持细胞活力、肌肉功...……更多
2024-03-17 16:19:00中老年,香蕉,免疫,体力,羊肚菌,羊肚
...开胃止呕，化痰止咳，活血祛寒、开胃健脾、延缓衰老等功效。所以就有了冬至日吃姜饭的习俗，并流传至今。不过光用老姜做饭不好吃，加入蔬菜和腊肉会更香。推荐菜品：【腊肉蔬菜姜饭】主要食材：大米，老姜，腊肉，胡...……更多
2023-12-21 13:50:00节气,寒冬,营养,生抽,料酒,馄饨
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本文转自：人民网-江西频道人民网南昌7月6日电（记者时雨）“近日，江西多地遭遇洪涝灾害，在此提醒受灾群众和救灾人员，在洪水退去后要注意灾后防病
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固表粥作为一种传统的食疗方法，其背后蕴含着深厚的中医理论；在中医中，益气固表是指通过增强人体的正气，来提高机体的防御能力
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大众网记者 徐欣 戚威 通讯员 程贵宝 田雪 临沂报道随着生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍日益成为突出的公共健康难题
2024-07-06 14:12:00
从中医五运六气观点分析，今年为甲辰年，全年司天之气为太阳寒水，在泉之气为太阴湿土。由此推论，今年秋冬季节的疾病多以寒湿为主
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本文转自：人民网-云南频道程浩 濮永瑜以前，地处滇西的云南省保山市隆阳区西邑乡大庄村没啥像样的集体经济。去年开始，在当地党委政府引导支持下
2024-07-06 16:15:00
名医引领促发展，携手共筑中医梦。7月5日，广东省中医院贵州医院（下称“贵州医院”）举行中国中西医结合学会科技助力乡村振兴医疗帮扶贵州活动启动仪式暨岐黄学者林定坤教授名医工作室揭牌仪式
2024-07-06 16:47:00
最近，一项关于最佳入睡时间段的研究引起了广泛关注；这项研究不仅为我们提供了一个关于睡眠的全新视角，还揭示了睡眠与健康之间的微妙联系
2024-07-06 12:13:00
地震，这个自然界的巨兽，往往在人们毫无防备时突然降临，给人们带来巨大的伤害；在地震中，除了直接的撞击和压迫伤外，骨折和擦伤也是常见的伤害类型
2024-07-06 12:13:00
在大多数人的睡眠习惯中，有两种截然不同的类型：一种是喜欢翻身，另一种则是一动不动；这两种习惯背后，究竟哪种更健康呢？今天
2024-07-06 12:14:00
在古代，人们没有现代医疗设备，也没有丰富的药品资源，但他们依然能够保持健康，这得益于他们对自然和身体的深刻理解；其中，穴位按摩是一种非常受欢迎的养生方法
2024-07-06 12:15:00
在中医的世界里，穴位按摩被视作一种简便易行的自我保健方法；今天，我们来聊聊那些被认为在紧急情况下能够起到急救作用的“急救穴”
2024-07-06 12:16:00
人流，医学上称为人工流产，是指通过医学手段终止妊娠的过程；这一话题通常伴随着争议和敏感性，但作为科普养生健康类医生作者
2024-07-06 12:16:00