每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个好处，了解下

据《本草纲目》记载，枸杞“坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气”。这意味着，经常服用枸杞能够有效地扶正固本、补肾虚。中医以为，肝主筋，肾主骨，所以枸杞的服用能够滋补肝肾，强壮筋骨，为身体注入源源不时的生机。

枸杞的营养价值

枸杞，又称为枸杞子，是一种常见的中药材，具有丰厚的营养价值和药用成效。下面我们来讨论一下枸杞的营养价值。

首先，枸杞中含有丰厚的维生素C，有助于加强免疫力，预防感冒和其他疾病。同时，枸杞还含有维生素B1、B2、E等多种维生素，这些维生素对维持人体正常生理功用和生长发育都起着重要作用。

其次，枸杞中含有多种矿物质，如钙、铁、锌等。这些矿物质对骨骼安康、血液安康等方面都有积极的影响。特别是关于女性朋友来说，补充足够的铁质能够预防贫血和疲倦等问题。

此外，枸杞中还含有一些特殊的营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱等。这些成分具有很高的药用价值，能够调理人体免疫功用、抗疲倦、抗衰老等多种成效。

除了上述的营养成格外，枸杞还有很好的食疗作用。它能够单独食用，也能够与其他食材一同搭配食用。例如，枸杞炖鸡、枸杞炖排骨等菜品，不只能够增加菜品的营养价值，还能够进步菜品的口感微风味。

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个益处不速之客

1. 改善睡眠质量

枸杞中含有丰厚的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质等，这些物质有助于缓解疲倦和改善睡眠质量。晚上睡前嚼几粒枸杞，能够放松身体，缓解慌张心情，有助于入睡并进步睡眠质量。

2. 加强免疫力

枸杞中含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，这些成分具有抗氧化、抗炎、抗疲倦等作用，有助于加强身体免疫力，进步身体抵御力。坚持一段时间每晚睡前嚼几粒枸杞，能够加强身体免疫力，减少感冒等疾病的发作。

3. 改善视力

枸杞中含有丰厚的维生素A和胡萝卜素等营养物质，这些物质有助于维护眼睛和视网膜，改善视力。晚上睡前嚼几粒枸杞，能够缓解眼睛疲倦和干涩等不适病症，有助于维护视力。

4. 调理内分泌

枸杞中含有多种营养成分，如多糖、黄酮类化合物等，这些成分具有调理内分泌的作用。晚上睡前嚼几粒枸杞，能够调理内分泌，改善月经不规律、更年期等问题。

如何正确地清洗枸杞呢？

首先，我们需求准备一些清洗枸杞的工具和资料，包括一把洁净的牙刷、一个漏网和一个洁净的容器。接下来，我们将依照以下步骤停止清洗：

步骤一：将枸杞放入漏网中，用水冲洗一遍，去除外表的浮尘和杂质。

步骤二：将漏网中的枸杞放入洁净的容器中，参加适量的温水（约40℃左右），浸泡10分钟，让枸杞充沛吸收水分并软化。

步骤三：运用牙刷悄悄刷洗枸杞外表，留意不要用力过猛，以免损坏枸杞。重点刷洗枸杞蒂部和凹陷处，这些中央容易藏有污垢。

步骤四：将清洗洁净的枸杞捞出，放入漏网中沥干水分。

步骤五：将沥干水分的枸杞放在洁净的毛巾上，悄悄按压吸干水分。

最后，我们将清洗洁净的枸杞放在枯燥通风的中央晾干，然后就能够保管起来备用了。

安康吃枸杞，需求牢记3件事

1. 适量食用

固然枸杞具有多种成效，但过量食用可能会招致一些不适。普通来说，成年人每天食用枸杞的量应该控制在10-20克之间。过量食用可能会招致上火、口干等病症。因而，在食用枸杞时，一定要适量控制。

2. 搭配合理

枸杞在食用时，最好与其他食材搭配运用，这样能够更好地发挥其成效。例如，枸杞与红枣、菊花等搭配能够起到养肝明目的作用；与山药、薏米等搭配能够起到健脾利湿的作用。在搭配时，应该依据个人体质和需求来选择适宜的食材。

3. 留意食用办法

枸杞能够直接食用，也能够泡水饮用或者煲汤。在食用时，要留意清洗洁净，防止农药残留和杂质。此外，由于枸杞中含有较高的糖分，糖尿病患者应该适量食用或者防止食用。