每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个好处不请自来

枸杞是一种富含多糖的常见中药材。些物质具有良好的抗氧化作用，能有效清除体内自由基。

它还含有多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。些维生素对人体的新陈代谢和免疫功能有很好的促进作用。

此外，枸杞还含有多种矿物质，如钙、铁、锌等。这些矿物质对人体骨骼发育和血液系统有良好的保健作用。

01每天晚上睡觉前“嚼几颗枸杞生”并坚持一段时间，你可能会有4个好处。

1. 防癌抗癌：枸杞中含有丰富的多糖类和黄酮类化合物。些物质具有很强的抗氧化性并能有效清除体内的自由基，减少细胞的损伤，进而预防癌症的发生。

2. 养肝明目：枸杞对肝脏有很好的保护作用，能促进肝脏的代谢和解毒功能，减轻肝脏负担。同时，枸杞中的各种营养成分对眼睛也有很好的保健作用，可以缓解眼睛疲劳，提高视力。

3. 延缓衰老：枸杞中的抗氧化物质能有效清除体内自由基，减缓细胞衰老的速度，从而延缓人体的衰老过程。

4. 改善睡眠质量：枸杞中的一些成分可以调节人体内分泌系统，改善睡眠质量，使人更容易入睡，提高睡眠质量。

02吃枸杞子前需要洗干净吗？

关于枸杞是否需要清洗的问题，答案是肯定的。枸杞生长在自然环境中，可能会被灰尘、杂质等污染。在采摘、储存和运输过程中。因此，对食物排进行清洁是非常必要的。

接下来，我们就来谈谈如何正确清洗枸杞。首先，将枸杞放入干净的容器中，用流水冲洗干净。

在冲洗过程中，要注意力度适中，避免过度揉搓，可能会对枸杞造成损伤。其次，清洗完成后，取出枸杞，沥干水分。这一步可以保证枸杞在储存和食用过程中保持干燥，防止发霉变质。

值得注意的是，清洗枸杞时水温不宜过高。高温可能会造成枸杞中营养成分的流失，影响其食用价值。因此，建议使用室温或稍冷的水进行清洗。

此外，清洗的频率也要适当。一般来说，枸杞中的大部分灰尘和杂质，经过一次清洗就可以去除。如果洗得太勤，枸杞的表面结构可能会受到破坏，造成营养成分的流失。

03要想健康地吃枸杞，你需要牢记三点。

枸杞不是万能的。

虽然枸杞一般被认为是一种营养丰富的食物，但它并不能解决所有的健康问题。枸杞主要含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有益。

但是，枸杞不能代替药物，对某些疾病的治疗效果并不明显。因此，在选择吃枸杞的时候，需要根据自己的身体状况和需要进行合理的搭配。

饮食要适量。

枸杞虽然营养丰富，但过量食用也会对身体造成负担。一般来说，成年人食用枸杞的量应控制在每天10—20克之间。

过量食用可能会引起内热、口干等症状。此外，对于某些人群，如孕妇、儿童、糖尿病患者等，应根据自身条件减少食用或避免食用。

正确的饮食方式。

枸杞可作为食物或保健品食用。作为食材的时候，枸杞可以加入到汤、粥、菜等中，但需要注意与其他食材的比例和搭配。

将其作为保健品使用时，需要注意产品的质量和安全性，选择合适的渠道进行采购。另外，吃枸杞的时候要注意清洗干净，避免残留农药等有害物质。

04延伸阅读：红枸杞好还是黑枸杞好？

红枸杞是一种常见的中药材。有滋补肝肾、明目、润肺之功效。常用于治疗肝肾阴虚、视物不清、腰膝酸软等症。

黑枸杞是一种比较名贵的中药材。它含有丰富的花青素和多种微量元素。具有更强的抗氧化作用，能有效保护皮肤和眼睛免受自由基的伤害。

从功效上来说，红枸杞和黑枸杞都能明目养肝补肾，但黑枸杞的抗氧化作用更强，对皮肤和眼睛的保护更有效。

因此，如果你更注重抗氧化和保护皮肤和眼睛，可以选择黑枸杞。如果你更注重滋补肝肾、明目的功效，可以选择红枸杞。

另外，需要注意的是，红枸杞和黑枸杞虽然都是中药材，但并不是所有人都适合食用。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群，最好在医生指导下食用。

同时，大家在选择枸杞的时候也需要注意质量和产地，选择正规的药店或网站进行采购，以确保其质量安全。