每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个好处不请自来

导语：人到中年，生活的压力和岁月的痕迹开端悄然浮现。那杯泡着枸杞的保温杯，简直成了中年人养生的标配，枸杞这种物美价廉的营养佳品，不只滋养着我们的身体，更承载着我们对生活的执着和酷爱。

枸杞，小小的身躯里蕴藏着宏大的能量，据《本草纲目》记载，枸杞“坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气”。

这意味着，经常服用枸杞能够有效地扶正固本、补肾虚，中医以为，肝主筋，肾主骨，所以枸杞的服用能够滋补肝肾，强壮筋骨，为身体注入源源不时的生机。

每天晚上睡觉之前，生嚼几粒枸杞，既是一种养生的办法，又是一种生活的享用。理论证明，每天坚持服用一定量的枸杞，能够带来许多心动和益处。

01枸杞的营养价值

蛋白质：枸杞中含有丰厚的蛋白质，关于身体组织的修复和生长十分重要。

多种维生素：枸杞含有多种维生素，包括维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素E等，这些维生素对维持人体正常生理功用和免疫系统的安康至关重要。

多种矿物质：枸杞富含矿物质，包括铁、锌、铜、锰、硒和钾等，这些矿物质关于维持骨骼安康、血液循环、免疫功用和神经系统的正常运作至关重要。

多种抗氧化物质：枸杞含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物、黄酮类化合物和类胡萝卜素等，这些抗氧化物质有助于减少自在基的损伤，对立氧化应激，维护细胞免受损伤。

02每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一段时间，或有4个益处不速之客

防癌抗癌

每晚睡前生嚼几粒枸杞，这一习气若是能坚持一段时间，将能发挥出防癌抗癌的强大效果，依据一项深化的研讨，枸杞中的多种营养物质，如多糖、黄酮类化合物、多种维生素和矿物质等，关于癌细胞的生成和扩散具有一定的抑止作用。

更进一步，依据多项临床应用的察看结果，发现长期以枸杞代茶饮或者经常食用枸杞，可以显著提升人体的免疫功用和生理功用。

关于老人、肿瘤患者以及体弱多病的人群，食用枸杞或将其用于茶饮可以强壮身体、延缓衰老，提供实真实在的好处。

养肝明目

每晚睡前生嚼几粒枸杞，这一简单的小习气，假如坚持下来，会带给你意想不到的安康好处。特别是关于常常熬夜的年轻人，以及长时间面对电脑的上班族来说，枸杞的养肝明目成效更是不可无视。

枸杞富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、E、钙、铁等，这些成分对眼睛安康极为有益，可以促进视网膜细胞合成视紫质，改善视力，缓解眼睛疲倦。

此外，枸杞还有滋阴明目的作用，可以减轻因熬夜、长时间电脑前工作等惹起的眼睛干涩、发红、肿胀等病症。

延缓衰老

每天晚上睡前，取出一小把枸杞，洗净后直接放入口中，细细咀嚼，这个看似简单的动作，却能协助我们延缓衰老。

枸杞被誉为“中华宝药”，具有长久的药用历史，它含有丰厚的营养成分，其中，最引人瞩目的当属它所含的“枸杞多糖”，这种物质具有显著的抗疲倦、抗辐射、耐高温等特性，关于延缓衰老有着显著的效果。

此外，枸杞还含有大量的自然胡萝卜素，这种物质是维持人体安康的重要物质之一，它能够有效维护我们的皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，避免皮肤老化。

进步睡眠质量

每晚睡前生嚼几粒枸杞，坚持一段时间，能够进步睡眠质量，在中医理论中，肝肾亏虚、肾精缺乏等问题常常会招致失眠、多梦等睡眠障碍。

而生嚼枸杞能够刺激口腔黏膜，促进口咽局部泌物的分泌，这些分泌物能够光滑咽喉，缓解呼吸道枯燥，从而协助人们更好地入睡。

此外，枸杞中含有丰厚的营养成分，如维生素C、β-胡萝卜素、钙、铁等，这些成分能够促进人体新陈代谢，改善血液循环，特别是关于年龄较大、身体机能逐步衰退的中老年人来说，能够协助他们更好地进入睡眠状态。

03枸杞吃之前要不要洗？

从卫生角度来看，清洗枸杞是十分必要的，枸杞生长过程中会接触到一些灰尘、杂质和农药残留，因而清洗能够协助去除这些不洁物质，保证食用的卫生平安。

其次，从营养吸收的角度来看，清洗枸杞也有着积极的作用，枸杞在晾晒过程中会感染一些灰尘和细菌，这些物质会影响人体对枸杞营养的吸收，经过清洗能够去除这些有害物质，进步枸杞的营养价值和药用价值。

04如何正确地清洗枸杞呢？

1、需求一个洁净的盆子，确保其外表没有任何杂质或污染物；

2、接下来，我们需求适量的清水，以没过枸杞为宜；

3、还需求一把洁净的剪刀和一张洁净的滤网；

4、在准备好工具和资料之后，我们就能够开端清洗枸杞了，首先，需求将枸杞放入准备好的盆子中，然后参加适量的清水；

5、用双手悄悄搓洗枸杞，同时要留意不要搓破枸杞的表皮；

6、搓洗一段时间后，我们需求将枸杞和水一同倒入滤网中，将水滤干，此时需求留意滤网的洁净度，以确保枸杞不被二次污染。

05安康吃枸杞，需求牢记3件事

留意枸杞的用量

固然枸杞具有很多益处，但是过量食用也会对身体形成担负，普通来说，每天食用10-20克左右的枸杞为宜。

关于一些体质特殊的人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应该依据本身状况适量减少或者咨询医生后再食用。

选择优质的枸杞

在购置枸杞时，我们应该选择色泽鲜红、枯燥、无杂质的产品，假如发现枸杞有异味或者发霉的状况，应该立刻中止食用。此外，最好选择正轨的商家和品牌，以确保枸杞的质量和平安。

合理搭配食材

枸杞是一种中药材，与其他食材搭配运用能够更好地发挥其成效，例如，能够搭配一些红枣、黄芪、党参等中药材，以加强滋补肝肾的效果。

此外，还能够搭配一些瘦肉、鸡蛋等食材，以增加营养价值，但是需求留意食材的搭配合理，防止过量运用或者搭配不当形成身体不适。

06枸杞的“黄金伙伴”！和它们搭配泡水喝，补肾补气效果好

红枣

红枣是一种富含自然维生素和矿物质的食材，它具有补血益气、安神助眠等成效。而枸杞则能够滋补肝肾、明目养血。

两者搭配在一同，能够起到气血双补、滋补肝肾的作用，十分合适那些经常熬夜、工作压力大的人群饮用。

黄芪

黄芪是一种具有益气固表、利水消肿等成效的中药材。搭配枸杞一同泡水喝，能够加强身体的免疫力，进步身体的抗病才能。

同时，还能够促进肝脏解毒、维护肝脏安康，对肝炎、肝硬化等疾病具有一定的治疗作用。

决明子

决明子是一种具有清热明目、润肠通便等成效的中药材。搭配枸杞一同泡水喝，能够起到养阴明目、润肠通便的作用。

关于经常用眼的人群，如白领、学生等，具有一定的缓解眼疲倦、改善视力等成效。

桂圆

桂圆是一种具有补气养血、安神助眠等成效的食材。搭配枸杞一同泡水喝，能够起到气血双补、安神助眠的作用。

关于失眠、多梦、健忘等病症有一定的缓解作用，同时还能够进步身体的免疫力。

07枸杞益处多，但不是人人能吃

孕妇和哺乳期妇女

枸杞具有一定的活血化瘀作用，容易引发子宫收缩，因而孕妇和哺乳期妇女不宜食用。

患有感染性疾病的人

在感染性疾病期间，人体免疫系统处于高度活泼状态，而枸杞具有免疫调理作用，可能会干扰正常的免疫反响，不利于疾病的康复。

患有本身免疫性疾病的人

枸杞具有免疫调理作用，可能会加剧本身免疫性疾病的病症，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。

心脏病患者

枸杞具有扩血管作用，能够有效降低血压，但心脏病患者可能曾经承受了药物治疗来控制血压，假如额外摄入枸杞可能招致血压过低，影响心脏安康。

08阅读延伸：红枸杞好还是黑枸杞好？

红枸杞和黑枸杞都有各自的优点，没有绝对的好坏之分，主要取决于个人的需求和偏好。

首先，红枸杞和黑枸杞的营养成分有所不同，红枸杞富含类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、明目、润肺等成效。

而黑枸杞则富含花青素、维生素C、铁、钙等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗疲倦等成效。

综上所述，红枸杞和黑枸杞都有各自的优点，选择哪种取决于个人的需求和偏好。假如想要滋补肝肾、明目、润肺等成效，能够选择红枸杞；假如想要抗氧化、抗衰老、抗疲倦等成效，能够选择黑枸杞。

同时，也能够依据本人的口感爱好和茶叶质量来选择合适本人的枸杞。