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...七分靠吃，三分靠练，由此体现出饮食调节的重要性。而主食作为饮食中重要的一部分，不能长时间不吃主食，但有的主食热量高，会加速肥胖到来，尽量少吃。1、灌汤包为了控制好体重，在减肥期间尽量少吃灌汤包。灌汤包...……更多
2023-05-17 15:08:00一文,主食,减肥,汉堡,蛋炒饭,热量
...饮食方面要减少碳水化合物的摄入量，少吃大米、馒头等主食，减少脂肪和热量的摄入，多吃蔬菜水果来提供维生素、矿物质和纤维素。还要有健康的作息，减肥期间要减少熬夜，要早睡早起。快速健康减肥方法1、良好的饮食...……更多
2024-02-07 10:37:00减肥法,减肥,健康,减肥,健康,运动
...用的健康量是50g~150g。在吃的上面，还可以把它成部分的主食来吃，对减肥人群更有利。最后如果大家真想减肥成功的话，不单单要吃对食物，均衡的膳食，还需要的是适量运动。吃是为了我们机体可以吸收营养，而运动的方式...……更多
2024-06-16 08:59:00魔芋,营养师,中毒,做法,营养,还是
主食不知道何时起，成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人，给主食找到了“不能吃”的理由，甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食，真的不利于健康？一、柳叶刀研究：多吃主食...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
...的你，是不是正在寻找一种既能填饱肚子又不长胖的晚餐主食呢？别担心，我这里有个好方法：用高纤维、低卡路里的食物代替主食，不仅营养合理，还能让你吃得饱饱的，不用担心长胖。这种食物特别适合春天减重，快来试试...……更多
2024-04-12 06:46:00食物,炒饭,营养,白花,长胖,香菇
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...）。临沂属于华东地区，根据《指南》，华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。推荐的食谱有拍黄瓜、紫菜汤、豆豉蒸鲈鱼、蒜泥空心菜、绿豆汤、盐水...……更多
2024-03-15 13:38:00临沂人,临沂,减肥,官方,华东,食谱
...，可以泡脚；少玩手机；听轻音乐助眠。健康流言2：戒主食减肥立竿见影真相：吃不够主食，掉的不是体重，是免疫力。减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营...……更多
2023-02-03 09:13:00流言,健康,主食,运动,健康,蛋白质
...”，请正在减肥的姐妹们一定要多加注意！01坑一：不吃主食严格戒碳水短期内会瘦，但减掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分。长期碳水摄入不足还会导致脱发、月经紊乱，严重的甚至会闭经。而且说实话，不吃主食就有了吃零...……更多
2023-11-14 08:38:00减肥,减肥,脂肪,经期,排卵,身体
...未尝不是一种新型点菜单呢”。这些食物优先选择1.鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。2.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。3.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...吃，于是想了一个一劳永逸的方法，直接不吃容易升糖的主食。连续不吃主食半年后，吴阿姨发现自己时不时会感觉头晕，一天更是直接晕倒在了家中，好在当时老伴在家把她及时送往了医院。入院后，吴阿姨的血糖值高到血糖...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...。因此“低碳水”、“戒碳水”的饮食方式越来越流行，主食变成了“洪水猛兽”！一旦开始减肥、控糖，第一个被抛弃的往往就是它。不过这样的行为并不可取——世界著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一篇前瞻性研究表示，...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...加糖摄入量低于50克/天者。2.精制米面。精制米面做成的主食（白馒头、白米饭等）升糖快，有研究显示吃太多升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。3.饱和脂肪。过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。饱和脂肪酸相对不利于...……更多
2024-06-10 03:21:00脂肪,腹部,大肚,内脏,肥胖,食物
...吃一些营养丰富又容易消化的食物，比如说新鲜的蔬果，主食应该坚持高热量，低脂肪，低热量。另外，需要根据身体情况参加有氧运动了，比如说游泳，瑜伽等，只要每天坚持40分钟，就能起到相应的效果。月经期间注意事项1...……更多
2024-02-08 06:32:00月经,减肥,月经,脂肪,经期,下身
...影响较小。改变进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃主食，可以减慢血糖上升速度，提高饱腹感，从而帮助控制总热量摄入。晚餐时间的安排：尽量提前晚餐时间，避免睡前进食，以减少身体在夜间储存能量为脂肪的可能性...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...的摄入，一些人陷入了另一个误区：采取吃素食或者不吃主食的方法减肥。这虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，同时会带来副作用。比如，长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉，容...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
米饭和馒头在主食界各有崇高的位置，谁也不让谁，每次吃下一碗香喷喷的米饭，那内心都是满满的充实感，吃不完的米饭还能做粥、做炒饭，而馒头柔软丰满，一口咬下那是实真实在的充实感。其实不管吃哪一种主食，吃到...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...，促进食物消化。吃饭要先喝汤，再吃蔬菜和肉，最后吃主食，增强饱腹感的同时，还可以有效补充矿物质和膳食纤维。健康膳食。多食全谷物、蔬菜、水果、大豆、大豆制品、奶类、奶类制品、鱼肉、坚果等。少食含盐量高、...……更多
2024-02-21 01:59:00减肥,不利,建议,专家,健康,减肥
...于削减自在基的损害，敌对氧化应激。低脂肪相关于其他主食，红薯的脂肪含量较低，有助于操控体重和心血管健康。其他养分素红薯中还含有一些其他养分素，如蛋白质、植物化合物和多种酶。常吃红薯能给身体带来哪些优点...……更多
2024-01-20 10:07:00粗粮,红薯,还是,肝脏,红薯,维生素
...不允许开火做饭，所以会选择蔬菜沙拉、牛奶泡麦片作为主食，但吃多了就会感觉‘生活没什么意思’。”正在广州读书的三三在尝试了一段时间后，还是选择了中式饮食，“盖饭、米线、泡面，更符合我的胃口。”“上周四我...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...的口感，食用时只需取出放入锅中煮熟即可，既可以当做主食，也可以用来煲汤做菜，十分适合忙碌的上班族。
如何挑选一根品质较好的速冻玉米？谷传玲在接受《中国消费者报》记者采访时提醒消费者购买速冻玉米时留意以...……更多
2023-12-06 11:08:00安全,食品安全,玉米,提示,消费,食品
...表示，应尽量想办法提前进餐，或者下班后马上进食一些主食和奶、水果等，晚餐只吃一些少油的蔬菜和豆制品等，也可以选择增加晚餐后的活动时间和活动量。减肥不吃碳水化合物是错误的很多明星说碳水化合物能量很高，自...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...在减肥的时候，在饮食方面很容易走进误区。有的人不吃主食，而有的人则会直接食用正餐。这是一个不正确的减肥方式。一般建议在吃正餐之前或者是吃饭之前，先喝完汤，这样容易增加饱腹感，减少正餐的摄入量。这样也可...……更多
2024-01-28 06:25:00减肥,健康,减肥,热量,时候,正餐
...也不错，即便是什么调料都不放，只是空口吃蒸芋头作为主食，口感也完全不输米饭、馒头。芋头属于薯类，是优秀的主食，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...鱼肉蛋奶一口都不吃，只靠油、盐、糖来弥补，加上精白主食吃得多，久之，纯素食谱摇身一变成了“三高”菜肴。这是因为，脂肪并不是只存在于肉类食物中，瓜子、芝麻等食物中也含有较高的植物脂肪，素有“一把瓜子一勺...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...高热量、重口味食物植物，大家都知道生活中常吃的一些主食碳水化合物含量很高，热量也是很高的，所以在进食的时候，不妨用这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...，还可以提高机体免疫力的“妙招”。问：减肥就要不吃主食吗？答：不吃主食不可取。高蛋白低碳水饮食方式，是成功减肥的一个重要保障。不吃碳水化合物食物，虽然短时间能看到效果，但长时间不摄入碳水化合物，对健康...……更多
2023-02-17 03:54:00方法学,佳节,科学,方法,碳水化合物,减肥
...的会导致经期不规律，或者停经等严重后果，所以减肥的主食一定不能少！·液断液断其实就是节食，因为摄入和消耗的巨大能量差，导致瘦的很快。但是这种巨大的能量亏空，会导致减肥前期流失的更多的是肌肉。要知道肌肉...……更多
2024-05-21 16:39:00速度,减肥,方法,健康,减肥,热量
...加奶、蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品摄入，保证足够主食、蔬菜水果，以达到平衡膳食要求。另外，多吃富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌、欧米伽-3脂肪酸的食物，如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，也利于预防肌肉...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...餐是一日三餐的第1餐，大米粥是很多家庭早餐时的常见主食，两者之间的联系一直比较密切。但是网上有言论称：早餐的时候不能够吃大米粥，那么针对这样的说法到底是真是假呢？一起来了解一下。按时合理摄入早餐，对身...……更多
2023-05-15 21:30:00大米粥,大米,早餐,说法,时候,早餐
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