早餐的时候不能够吃大米粥，那么针对这样的说法到底是真是假呢？

早餐是一日三餐的第1餐，大米粥是很多家庭早餐时的常见主食，两者之间的联系一直比较密切。

但是网上有言论称：早餐的时候不能够吃大米粥，那么针对这样的说法到底是真是假呢？一起来了解一下。

按时合理摄入早餐，对身体有3个好处

1.免疫力增强

长期保持吃早餐的习惯，人体就可以获得更多的营养。尤其是早上吃一些粥、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物，使身体摄入蛋白质、维生素，有利于增强免疫力，使疾病更难侵犯身体。

临床上，很多患者都是因为不吃早餐，身体的免疫力低下，非常容易生病。

2.保养好胃部

吃早餐是养护身体的好方法，坚持正确吃早餐会发现胃部功能提高。胃部是人体重要的消化器官，保持功能正常，身体消化顺利，才能及时吸收食物中的营养物质维持正常的生命活动。

如果经常不吃早餐让胃部功能紊乱，消化能力差，营养物质很难被人体正常吸收，还容易增加胃炎，胃溃疡的患病率。可见，正确吃早餐是保持健康的关键。

3.保护心脏以及血管

心脏和血管都是人体很重要的部分，基本上影响着人体的生命，心血管疾病现在也是发病率很高的一种疾病。

早上起床后，人体的血压以及血糖相对来说都比较不稳定。及时吃早餐可以稳定人体的血压以及血糖，这样就可以降低心血管疾病的发病几率。

早餐不能吃“大米粥”吗？

对于一些老年人以及年轻人来说，早上吃上一碗大米粥是一件简单幸福的事情，更有些人将大米粥作为早上的主食搭配一些小菜来吃。

像我们常见的皮蛋瘦肉粥，大米红枣粥，大米花生粥，都具有很好的营养价值和功效，为机体补充充足的能量和营养成分。

其实并不建议长期的将大米粥当成早餐，大米粥是非常容易消化的食物，长期喝大米粥会降低肠胃的消化能力。

另外单纯的粥类食品其中的营养价值是比较单一的，主要富含大量的碳水化合物，营养成分比较单一。因此，长期喝大米粥很容易造成营养不良的情况发生。

除此之外，频繁将大米粥当作早上的主食，会导致体内血糖水平波动程度过大，不利稳定血糖。同时还会损伤血管健康，提高出现并发症的风险。

所以建议大家早餐期间喝大米粥的时候应该搭配其他食物一起吃，以及减少喝大米粥的频率，或许身体安全和健康能够得到保障。

医生忠告：不仅大米粥，以下8物也应撤下饭桌

1.泡面

泡面是一种非常不健康的食物，不管开水泡着吃，还是拿来做炒面，都会给身体带来非常大的负担。这是因为泡面含有的脂肪、热量非常高，是一种容易导致变胖的食物。

另外，泡面主要以碳水化合物、脂肪构成，并没有早餐需要摄入的维他命、蛋白质等微量元素，经常拿泡面做早餐很容易造成营养不良。

2.油条

油条是早餐中受欢迎的食物之一，吃了一根油条，喝杯豆浆，特别舒服。油条虽然美味，但是在制作过程中会经过高温炸制，油脂含量特别高。

如果经常吃油条，容易使胆固醇和甘油三酯不断升高会诱发高血脂问题。

常吃油条还会增加血液的浓度，容易使血管堵塞。如果用到的油若是反复用过的，还会产生致癌物，对此大家一定要少吃。

3.面包

许多人觉得早上吃早餐，油条水煎包之类的食材过于油腻，便会将面包作为早餐的选择之一，早上会选择面包当早餐来吃。

面包虽然会给人体带来极大的饱腹感，但是面包的含糖量非常高，不要经常将面包当成早餐来吃。长期以往，会使体内的血糖浓度逐渐升高，诱发高血糖的风险。

4.泡菜

喝粥配咸菜是很多中老年人吃早餐的标配，这样的组合无疑是绝配。但是，泡菜在腌制的过程中会加入大量的食盐。

食盐中含有非常多的高钠离子，经常吃泡菜会影响我们体内钾离子的生产，容易引起血压不稳定。

如果泡菜吃不完长期储存，会产生被世界卫生组织列为致癌物的无菌亚硝酸钙。经常食用泡菜会直接影响正常的胃肠功能，对肝脏带来负担增加代谢和解毒。

5.即食燕麦片

燕麦片的营养价值的确非常高，含有丰富的膳食纤维以及维生素B，然而燕麦片的选择则需要注意。大家在选择燕麦片的时候，要选择纯的燕麦片，不要选择即食燕麦片。

现在网上各种即食燕麦片，比如水果燕麦片，坚果燕麦片，所谓可以生嚼的燕麦片，其实都添加了大量的添加剂及糖分。

这种燕麦片如果经常吃的话，会导致糖分转化为脂肪堆积在身体内，不利于减肥，也不利于血糖血脂的稳定。

6.煎饼

早餐时，吃一个薄煎饼，加一点黄油、火腿肠和牛奶，它很简单，省时而且非常美味。

但是应该知道煎饼是由鸡蛋、面粉、黄油和牛奶做成的，这些食物可能会导致人体内的血糖含量持续上升。这对血管健康不利，同时，它们也可能导致肥胖。

所以吃东西的时候，最好吃一些水果或蔬菜，搭配香草酱或纯奶酪也是不错的选择。

7.茶叶蛋

每天吃个鸡蛋其实是一个好习惯，但是茶叶蛋要少吃，尤其早上不能吃。

茶叶蛋经过长时间的熬煮，可能产生亚硝酸盐，早上的时候，人体好多器官还没有正式运转起来，功能还比较薄弱。

如果经常在早上起床时吃茶叶蛋，会加重肠胃负担，损害身体健康。

8.只吃水果

特别有一些想要减肥的人来说，他们会通过用早餐就只吃水果的方式来减肥，殊不知早餐需要为我们人体提供的热量，要占到一整天摄入热量的30%左右。

虽然说水果里面含有多种维生素对我们的人体也是有好处的，而且它也会给人带来满满的饱腹感。

但是由于水果的主要成分是糖和水分，相对于我们所需要从早餐中摄取到的营养来说，它的营养是不够均衡的。因此，早餐别再只吃水果啦。