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想减肥，先“减胃”，吃饭前牢记3句话，或许想不瘦都难！
很多人照镜子的时候，总是暗自为自己身上的赘肉烦恼，一些爱美的女性更是将减肥视作一生的事业。但是有的人嘴上总是嚷嚷着减肥，却还是各种美味吃个不停，体重又怎么会降得下来呢？
其实想要减肥首先就是应该好好制定饮食计划，控制食量，在饭前不如牢记这3句话，让胃慢慢变“小”，甩掉小肚腩！
一日三餐是日常的饮食规律，可是在减肥期间我们应该减少自己的食量，避免因为食物消化不良，堆积在体内形成脂肪，但是节食就可能让我们一下子就感觉到饿了，所以不妨每餐少吃一点，间隔时间短的吃，这样既不会感觉饥饿，还有助于减肥！
现在生活中到处都是美味佳肴，很多人就是因为看到自己喜欢吃的就胡吃海吃，导致自己体重直线上升，所以在减肥的时候，不妨坚持餐餐少吃，吃的频率放高，少食多餐，减轻肠胃负担，消耗脂肪！在食物的摄入量少了之后，肠胃也会习惯，胃会慢慢“回缩”，一段时间后，可能自己就会养成少吃的习惯，逐渐成为“易瘦体质”。
在日常生活中多喝水能促进全身的血液循环、改善皮肤状态，还可能促进肠胃蠕动，排出体内的黑臭宿便，预防便秘。但是喝水也不是直接大口往下灌就行，也是有一定讲究的，若是平时一直喜欢大口大口往下吞，可能一不小心就把胃撑大了，虽然有了饱腹感，可却容易给肠胃造成负担。所以建议大家喝水的时候还是应该保持小口慢饮，更有助于养胃、减肥！
在减肥期间，除了尽量少吃一些高热量、重口味食物植物，大家都知道生活中常吃的一些主食碳水化合物含量很高，热量也是很高的，所以在进食的时候，不妨用这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！
燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且它是一种高蛋白、低热量食物，含有大量的可溶性膳食纤维，可能避免体内胆固醇含量过高，促进身体的消化吸收，清除宿便，减少脂肪摄入，对减肥很有帮助。当然，现在市面上很多添加了许多水果、干果之间的燕麦，虽然很好吃，可是也是经过加工制成，热量较高，所以建议大家还是尽量食用纯燕麦。
红薯和燕麦一样，热量很低，且含有大量的纤维素，有利于促进肠胃蠕动、促进排便。且红薯在肠胃中还可能阻止糖类转化成脂肪，达到减肥的目的。
所以大家想要减肥的，不妨试试这2种食物，坚持以上3个好习惯，管住嘴，迈开腿，让自己体重慢慢往下降！
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快照生成时间：2024-02-10 05:45:02
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