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...成年人中就有 1 个高血脂患者。很多人认为，高血脂就是胆固醇食物吃多了导致的，少吃或不吃不就好了。事情真有这么简单吗？这篇文章我们就来说说高血脂与胆固醇的事儿。先说结论：如果你身体健康血脂正常，均衡饮食即...……更多
2024-01-19 10:09:00高血脂,成年人,成年,因素,胆固醇,高血脂
...动，因此糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应控制米饭的摄入量，并考虑选择低GI（血糖生成指数）的糙米。2、面食追随者面食中的麸质可能对部分人群（如患有乳糜泻、非乳糜泻麸质敏感的人）不利，引发消化不良或其他健康...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...■有鱼有肉，不宜过量根据膳食指南建议，一天的蛋白质摄入量应当控制在每公斤体重1克左右，所以，肉菜需要控制量，优选鱼、虾等优质蛋白，也应有鸡蛋、豆制品。烹饪以炖、煮、蒸为主，减少额外的油脂和调味料的摄入...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...脂肪堆积起来。一般来说，成年人一天需要的碳水化合物摄入量为130克左右，减肥期间我们可以控制在平时的70%-80%左右，或者每餐搭配一拳头的主食即可，避免过量摄入。当然了，不同的身体状况和运动量需要的碳水化合物摄...……更多
2023-05-15 20:35:00一文,减肥,主食,答案,主食,碳水化合物
...有预防出血和抗衰老的作用。经常吃茄子可以防止血液中胆固醇水平的升高，对延缓人体衰老具有积极的意义。4、大白菜——促进消化防止大便干燥大白菜味道微寒甘甜，具有解毒、清热、疏通肠胃的作用。大白菜经常被心烦...……更多
2024-06-26 16:48:00更快,体重,真相,面的,时候,碳水化合物
...餐七分饱，有必要的话，可以在两次正餐之间加餐。主食摄入量过少或过多：你是不是也经常听说“不吃主食可以减肥”？别再这么做了，主食是碳水化合物的主要来源，没有了主食就相当于没有热量供给，机体只能消耗积攒在...……更多
2023-02-24 22:37:00免疫力,衰老,免疫,饮食,免疫,主食
...道增加饱腹感、促进排便、改善大肠菌群、降低血糖和血胆固醇。我们需不需要“抗糖”？在抗糖的队伍中，有人过度戒糖戒出了低血糖，有人吃抗糖产品吃出新的健康问题……既然碳水化合物对身体的作用是不容忽视的，因此...……更多
2023-02-12 00:06:00减肥,碳水化合物,单糖,多糖,蛋白,膳食
...高，但是其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇水平。碳水化合物：腐乳中的碳水化合物主要来自豆腐或豆渣本身，含有丰富的膳食纤维，对肠道健康有很好的保护作用。矿物质：腐乳中含有多种矿物质，如钙、...……更多
2023-04-29 21:51:00一文,腐乳,健康,腐乳,食用,脂肪
...制品、禽肉、瘦肉等，能提供优质蛋白质而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。3.控制动物肝脏及其他内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼籽等要严格限制。4.用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。5.多食用蔬菜、水果、粗粮等，...……更多
2023-11-20 15:41:00血脂,小建,信号,饮食,维生素,高血脂症
...的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%。7. 少吃高胆固醇食物。血脂不好的人推荐每日胆固醇摄入量小于300毫克。差不多是一颗鸡蛋的量，所以他们吃鸡蛋最好不吃蛋黄，或者隔天吃一个蛋黄⑦。此外，高胆固醇食物有动...……更多
2023-04-12 11:59:00细节,就是,蔬菜,蔬菜水果,运动,摄入量
...时，可以看到死亡风险增加。该结果可能与蛋黄中过高的胆固醇和饱和脂肪酸以及过高的能量摄入有关。目前有充足的证据表明，每天摄入不超过1个鸡蛋与健康人血脂异常无关，这与长寿饮食原则是不矛盾的。此外，蛋黄富含...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...血液阻力增大，从而导致的血流速度减慢。而血脂是血清胆固醇、甘油三酯和类脂等物质的总称，过高的血脂也有可能导致血液粘稠、流速减慢，引起血液粘稠度上升。高血脂对身体的影响极为广泛。血脂会附着于血管壁形成斑...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...压，不能听之任之，不管不顾。第一条：✅ 将每天盐的摄入量控制在5克以内。这个盐的量其实还包括各种调料以及食物中的隐藏盐分还有食物中的钠。真正炒菜的盐差不多也就三克四克而已。咱们中国人虽然这十几年每个人平...……更多
2024-06-03 09:39:00世界卫生组织,窍门,高血压,卫生,世界,脂肪
...。其实长期吃面食的危害还不止这些，还可能会导致体内胆固醇增加，会导致麸质过敏等等，看完了这些，希望你能重视吃大量面食的危害，最好是少吃或不吃。05实在是喜欢吃面食的情况下，怎么吃比较健康?建议少吃精致的小...……更多
2023-12-12 06:10:00大悟,面食,面食,老年痴呆,美国,糖分
...很缓慢，能维持人的血糖平衡，减少饥饿感，还可降低血胆固醇和甘油三酯水平。薯类只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪渐渐被代谢掉。同等重量下，薯类比米饭热...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
...刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。5. 视力模糊：血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。6. 睑黄瘤：睑黄瘤大...……更多
2023-02-26 09:12:00身体,变化,血脂,摄入量,性心,食用
...，以免血糖增高难以控制；高血压、肾病患者要控制食盐摄入量，注意多选择清淡食物，少食腌制、熏制食品，以免升高血压、加重肾脏损害；肾功能不全患者不应过多摄入含蛋白质高的动物性食品、豆制品、花生等，以免加重...……更多
2024-02-08 00:02:00年夜饭,攻略,健康,年夜饭,寓意,饮食
...而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体重的增加。其次，不吃主食可以降低血糖水平，主食中的碳水化合物会使血糖升高，而过高的血糖会导致胰岛素分泌增加，进一步促进脂...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
女性长时间适量食用红薯对身体有好处,但摄入量过多对身体不利,特别是肠胃道功能不佳、糖尿病患者更是如此。在中国人的饮食宝塔中,成年人一天内应摄入50-100g的薯类,红薯是一种薯类。红薯富含淀粉、维生素、膳食纤维、钾...……更多
2023-04-20 21:44:00红薯,好不,女人,红薯,长时,营养
...主食才能健康的瘦下来？一个普通人每天的碳水化合物的摄入量为成人150g/天，减肥期间我们可以适当降低，降为为120g/天，这样既能保证碳水化合物的摄入，还能避免主食摄入过量。不同的食物碳水含量是不同的，比如：100g米...……更多
2023-05-15 21:14:00康地,主食,学习,主食,碳水化合物,减肥
...鱼肉、红肉等荤菜，最后再吃主食。这样做可减少主食的摄入量，对控制进食量以及餐后血糖均有好处。饮食有讲究，一日三餐都很重要，千万不要因为想要控血糖而不吃晚饭，不然很可能得不偿失。日常生活中，也要注意饮食...……更多
2024-06-11 17:56:00晚饭,降血糖,早点,再次,血糖,胰岛
...条的保存时间会放较多盐。经常吃过咸的面条会导致盐的摄入量超标，影响到血压，还会加剧钙流失的现象，引发骨质疏松等问题，所以要注意面条的含钠量，尽量选择500毫克以下的面条。03延伸：糖尿病患者，能不能吃面条？...……更多
2023-03-17 21:28:00一文,面条,有害,身体,答案,还是
...食物的人，容易得胆结石。这是因为，油腻食物本身易致胆固醇升高，引起胆固醇结石的发生。其实，长期吃素食最容易得胆结石，因为人体需要适量的油脂促进胆囊的排泄，如果长时间吃素食，胆囊的工作就会慢下来，胆汁会...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...减少营养素的丢失。一般成年人每周摄入鸡蛋3-6个；对高胆固醇血症和心血管病高危人群，每天膳食胆固醇摄入小于300mg（约1个鸡蛋黄）。如果在当餐中摄入了其他动物内脏或者其他含胆固醇较多的食物，可以减少鸡蛋的食用。...……更多
2024-05-21 09:54:00饮食,健康饮食,方式,健康,心血,心血管
...根据自己的口味和需求，选择各种颜色的蔬果。二、蔬果摄入量与需求蔬果摄入量因人而异，一般来说，成年人每天需要摄入500克以上的蔬菜和水果。我们可以根据自己的身体状况和需求，合理安排蔬果摄入量。过多或过少的蔬...……更多
2023-11-03 09:05:00蔬果,主食,蛋白质,均衡,蛋白,食物
...纤维，一是可以促进肠道蠕动、改善便秘问题；二是降低胆固醇水平；三能控制血糖，避免血糖过高；四是增加饱腹感，减少饮食摄入，控制体重。4.合理安排用餐时间研究发现，8点之前吃早餐的人糖尿病风险率要低些，8-9点吃...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
...氨基酸、类胡萝卜素等成分，这些成分可以促使血管中的胆固醇物质排泄，有着预防一些心脑血管并发症的功效。但值得注意的是，糖尿病人群在吃煮玉米的时候，有一些注意事项一定要牢记。糖尿病人群吃煮玉米有哪些注意事...……更多
2024-06-21 12:03:00血糖,食用,玉米,玉米,糖尿,糖尿病
...们的健康有着至关重要的影响。营养学家指出，鸡肉中的胆固醇含量相对较高，过多摄入可能增加心脑血管疾病的风险。因此，每天都吃鸡肉，可能会让多余的胆固醇在体内堆积，不利于健康。此外，市面上的鸡肉品质参差不齐...……更多
2024-04-17 10:04:00佳品,滋补,鸡汤,秘诀,营养,鸡肉
高脂血症是富贵病，高糖、高油、高胆固醇饮食，运动量不足是造成高脂血症的主要因素。虽然高脂血症不痛不痒，但悄无声息的损害机体健康，增加患动脉粥样硬化心血管疾病几率。高脂血症患者除了保持适度运动外，还需...……更多
2023-02-17 15:47:00异常者,血脂,胆固醇,异常者,血脂,高糖
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