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主食该多吃粗粮?其实这5个关于主食的认知,你都错了
有一部分人群为了能够保持身材的苗条,会通过不吃主食的方式来减肥,长时间下去会对身体造成严重的伤害,甚至会引起身体的肥胖,每天坚持吃主食能够调控血糖,同时也可以促进胃肠道的蠕动,防止出现便秘,避免走进...……更多
多吃粗粮就能养生?不要再弄错了,这3种情况下不宜吃粗粮
有过减肥经历的人都知道,用粗粮替代主食来吃能起到清肠减肥的功效,而我们现在也听到有很多人都在提倡多吃粗粮。但是这种提倡也是要分人群来看的,有些人群就不适合吃粗粮,而长期吃粗粮也是不好的行为,大米和白...……更多
些“伪粗粮”并不平稳你的血糖
...中永恒的主题之一。为了控糖,很多人严格控制饮食,把主食替换成了粗粮,生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是,有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了,怎么血糖还是不稳定?很多人只知道控糖,却没有注意到各...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
... 2024年08月16日 第 09 版)民以食为天,我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是,对于主食您了解多少?主食吃什么好?吃多少?怎么吃更健康?对此,中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选...……更多
米饭、馒头和面条,哪个升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳定
...。而馒头、米饭和面条这三种食物都是咱们日常日子中的主食,也都是归于含糖量较高的食物。但是,在这三种食物傍边,升血糖的速度以及含糖量的浓度也是有着必定的差异的。那么,终究哪个更简略升血糖呢?吃主食会得糖...……更多
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
...米、小黄米、糯玉米、黑糯米等,升糖速度快。粗细粮等主食的主要成分是淀粉,淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小...……更多
被当成减肥秘籍的5个错误饮食观念,看看你有没有中招?
...也许前期有些效果,但后面身体会发出各种警报。01不吃主食不知道从何时开始,就听到这样一句话:“主食是发胖的元凶。”主食只想说:“冤枉啊!”如果不吃主食,会发生什么呢?主食是我们一天当中碳水化合物的主要来...……更多
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
...哪些讲究?看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮?可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此,每天适量...……更多
提醒:这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体,别再吃错
...可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高,在咀嚼的时候可以增强牙齿功能。这时候有人会说了,粗粮那么难消化吃多了不是会伤胃吗? 不可否认,对于本身罹患消化性溃疡、胃酸分泌过多的人...……更多
为何血糖居高不下?医生坦言:2种主食或是“祸首”,尽早撤下餐桌
...的详细沟通之后,得知造成血糖波动的竟然是平时常吃的主食不对。说到这,不少糖友开始疑惑:主食怎么了?难道平时的主食也不能吃了吗?为什么会导致血糖起伏过大呢? 医生坦言:2种主食或是“祸首”,尽早撤下餐桌1...……更多
给糖尿病人提个醒:4种主食以后少摆上餐桌,不利于血糖的控制
...稳定。很多人患了糖尿病以后,为了控制血糖,于是不吃主食,只吃蔬菜水果,认为这样就能控制血糖水平,还能预防糖尿病并发症。其实,这种做法是不对的,不吃主食人体的热量肯定不够,由于缺少碳水化合物来源,人体会...……更多
「伪粗粮」会让血糖飙升?真假粗粮你会辨别吗?
...些粮食,披着粗粮的外衣,可能升糖指数比精粮还要快!主食有营养吗?主食含有大量的碳水化合物,是人体最经济的能量来源。同时,谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说,少吃精...……更多
长治圣爱妇产医院:切忌走入食用主食五大误区
切忌走入食用主食五大误区有些人为了能保持身材苗条而采取不食主食等措施进行减肥,时间一长就可能给身体带来严重损伤,甚至导致身体发胖,每日坚持食用主食可调节血糖,还能促进胃肠道蠕动、预防便秘、以免进入主...……更多
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃......
...类丰富,但也有它的不足之处。一方面,糯米属于黏糯的主食,含有大量支链淀粉,升血糖能力强;另一方面,这两类食物往往需蒸煮得稀烂、软糯方可食用,就更容易提升血糖了。注意:糯玉米、糯米等黏糯主食均有较强升糖...……更多
如何才能保证营养均衡?
很多人都在为吃不吃主食而烦恼,不同的人有不同的见解,有人认为主食不要吃,不然吃多了容易肥胖;有人认为主食一定要多吃,要不怎么称为主食呢;还有人认为主食必不可少,但不是越多越好,主食应该少吃一点。到底...……更多
在日常生活中,还存在哪些主食,能够迅速升高血糖呢?
...最需要我们注意的便是日常生活中食用量及频率比较高的主食。除了馒头、米饭外,还存在许多种升糖速度更快的主食,建议糖尿病病友最好不要吃。 王先生常选择的早餐油条便在此列,两根油条吃完,没一会就饿了不说,油...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理,尤其是在主食选择方面,会注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来...……更多
50岁以后,主食多吃还是少吃好?
50岁以后,主食的摄入量需要根据个人的身体状况和活动水平来调整。一般来说,建议适量吃主食,而不是多吃或少吃。主食是人体获得能量的主要来源,如果主食摄入不足,可能会导致能量不足,影响身体的正常运转。同时,...……更多
白米饭这样吃,对血糖影响最小!
...时间接收到饱腹信号,避免过量进食。对于白米饭这样的主食,更是如此。慢慢品味每一口米饭的香甜,让身体逐渐适应血糖的变化,有助于保持血糖的稳定。5.合理搭配菜肴餐桌上,白米饭不应是孤军奋战的主角。合理搭配富...……更多
控糖最好的粗粮排名!只要照着吃,血糖控制不是梦
...线下做健康指导的时候发现很多糖友都知道要用粗粮代替主食去吃,但他们选择的粗粮又都很随意,有用土豆的,有用红薯的,还有用糙米的,总之选择就很单一,没有一个很明确的标准。因此针对于这种情况,紫微健康今天就...……更多
主食不知道何时起,成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人,给主食找到了“不能吃”的理由,甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食,真的不利于健康?一、柳叶刀研究:多吃主食...……更多
什么粗粮吃了可以减肥
...仅含0.2克脂肪,这是一种低脂肪、低热能食品,可以作为主食。4、玉米玉米中含有较多的粗纤维,还含有少量的镁,玉米成熟时的花穗有利尿的作用,这些都对瘦身很有帮助。粗粮减肥注意事项1、不要过量杂粮虽好,不宜过量...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...设备和完善的服务体系,赢得了广大患者的信赖和好评。主食是指提供你主要能量的食品,它能提供你50-65%的能量来源。我国居民多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物经精加工成白米和白面粉、制作的食物称为精粮或细...……更多
“小糖人”日常可以吃哪些粗粮食物?正糖名家杞药消渴也不错!
对于米唐友来说,主食选择粗粮比细粮好,就是因为未经过精加工的粗粮升米唐指数低,而升米唐快的粗粮精加工“速食品”并不是真正意义上的粗粮,所以在饮食选择方面很重要。还有正糖名家杞药消渴,营养全面且丰富,...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物
...始着手查糖尿病的饮食注意事项,看到网上有“降糖需减主食”的说法。可一开始刘大爷就坚持不住了,实在是饿得慌,又查到粗粮是不错的选择,便决定以小米粥为主食,毕竟小米也是粗粮嘛。一天邻居过来送菜的时候看见他...……更多
患上糖尿病后不能吃主食,这4个饮食误区,需要大家特别注意
...中十分重要的一环,但很多人认为,患上糖尿病后不能吃主食,那么,这究竟是不是真的呢?这4个饮食误区,需要大家特别注意。1.不吃米面等主食在很多糖友心中,糖分与碳水化合物就是自己的“天敌”,只有在日常生活中做...……更多
...吸收,降低免疫力。因此,最好是每天吃50~100克粗粮,占主食总量的三分之一比较合适。应根据自身体质吃粗粮燕麦可溶性膳食纤维含量丰富,适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利尿去肿,适合水肿体质人群。体质较热者可多吃...……更多
67岁大爷不吃主食不沾碳水,咬牙坚持了三年,血糖血压的变化很大
“妈!你怎么不吃主食呢?”“昨天我去医院查了一下,血糖和血压都有点高,这不是想不吃主食调整一下吗?”“谁告诉你不吃主食的?你没有看新闻吗?一名67岁的大爷,坚持三年不吃主食,不沾碳水导致血糖和血压巨大变...……更多
粗粮对人体确实有不少好处,但其实粗粮并不是人人都适合吃的
...。医生建议王大爷平常可以多吃点粗粮,所以王大爷就把主食精细粮换成了粗粮,因为觉得吃粗粮不会影响血糖,所以基本上是天天吃,顿顿吃。可最近王大爷在测血糖的时候,发现血糖并没有降低,好像还升高了。这让王大爷...……更多
糖尿病最怕的饮食误区,你中招几条?一条没有,你离并发症还很远
...的饮食误区,看看你中招了几条?一、糖尿病患者不能吃主食。很多患者在确诊糖尿病后对主食比较排斥,认为主食是升糖的“罪魁祸首”,索性就直接把主食给戒了,每天只吃蔬菜水果,米和面都不吃,就这样一直吃了两个月...……更多
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围绕“三条路径”守牢耕地红线 做大做强“甜蜜”事业
本文转自:人民网-广西频道来宾市武宣县思灵镇:围绕“三条路径”守牢耕地红线 做大做强“甜蜜”事业思灵镇连片蔗海景观。覃彩梅摄来宾市武宣县思灵镇用活“千万工程”经验
2025-01-17 22:25:00
一男子患上肝癌后,食用灵芝孢子粉治疗,半年以后,效果怎样?
临近新年,又到了买年货的时候,灵芝孢子粉成为许多人的首选。降血脂、抗肿瘤、延缓衰老、提高免疫力......这款备受推崇的保健品
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追台老酒:遵循“12987”工艺,大师酿造的酱香典范
在贵州这片被大自然眷顾的土地上,山川毓秀,气候宜人,仿佛每一寸土地都散发着酒香。这里,不仅是美酒的摇篮,更是酱香传奇的发源地
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仁怀市盐津街道开展2025年春节“送万福·进万家”公益活动
冬日暖阳,初岁迎春,为增强文化自信,弘扬传统文化,近日,仁怀市盐津街道党工委联合香榭公园里物业开展了2025年春节“送万福·进万家”公益活动
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贵州省遵义公路管理局开展春节走访慰问职工活动
1月15日,贵州省遵义公路管理局党委书记陈小波到湄潭公路管理段、凤冈公路管理段走访慰问离休干部、困难职工、职工遗属,向他们致以节日的问候和诚挚的祝福
2025-01-17 23:12:00
仁怀市盐津街道开展“冬日时节寒意浓,红色物业暖人心”志愿服务活动
为充分发挥“红色物业”在基层治理中的纽带作用,1月13日,仁怀市盐津街道联合香榭公园里小区物业开展了“冬日时节寒意浓,红色物业暖人心”志愿服务活动
2025-01-17 23:13:00
仁怀市盐津街道开展新入职社区工作者培训会
为加速新入职社区工作者角色转换,全面提升其综合素质与服务效能,确保其能够迅速融入社区工作体系。1月15日,仁怀市盐津街道党工委对新入职的83名社区工作者开展培训
2025-01-17 23:13:00
支气管肺炎患者的护理要点是什么?
陈烨 广西梧州市龙圩区龙圩镇卫生院支气管肺炎作为呼吸系统常见的炎症性疾病,对患者的健康和生活质量产生影响。其常见症状包括发热
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中医妙方带你轻松远离腰椎间盘突出
班月娥 田东县人民医院在快节奏的现代生活中,腰椎间盘突出作为一种常见的职业病,正悄然影响着越来越多人的生活质量。该病以腰痛和坐骨神经痛为主
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