给糖尿病人提个醒：4种主食以后少摆上餐桌，不利于血糖的控制

糖尿病是一种基础性、慢性疾病，是指血液中的糖分超过了正常的标准，从而呈现出的一种病态。其实，糖尿病本身不会直接致人死亡，但是在长期高血糖的状态下，人体的各个器官都会受到影响，最终导致功能下降，出现各种并发症，引发各类疾病。

就目前的医疗水平而言，糖尿病是没有办法治愈的，只能通过控制血糖水平来预防并发症。所以，患上糖尿病以后，一定要配合医生，通过药物进行控制，同时，一定要改变生活习惯，特别是饮食习惯，这样才能实现血糖的稳定。

很多人患了糖尿病以后，为了控制血糖，于是不吃主食，只吃蔬菜水果，认为这样就能控制血糖水平，还能预防糖尿病并发症。

其实，这种做法是不对的，不吃主食人体的热量肯定不够，由于缺少碳水化合物来源，人体会消耗储备的脂肪，然且消耗蛋白质，最终会导致抵抗力下降，代谢出现紊乱。

所以，患了糖尿病以后，一定要科学饮食，要特别注意营养的搭配，这样才能维持人体的正常动转。当然，患了糖尿病以后，有很多食物是不能吃的，或者说要特别忌口。

给家中有糖尿病人的提个醒：下面这4种主食少摆上餐桌，或不利于血糖的控制！

软糯的白粥

白粥从本质上来讲也是碳水化合物，它是指大米等经长时间熬制后形成的一种食物类型。它与大米最大的不同在于，它进入人体之后，消化的速度非常快，会在极短的时间内提升体内的血糖。这对于控制血糖是极为不利的，所以，糖尿病人一定要少喝粥。

精制面条

面条是现在很多人的早餐，特别是在北方是一日三餐的主食。虽然面条口感不甜，但是含有大量的淀粉，进入体内后会分解成大量的糖。因此，如果经常以面条作为主食，很容易导致体内的糖分超标，很难控制好体内的血糖水平，更加容易诱发并发症。

糯米食品

生活中，糯米类食品是很多人的最爱。但是，据研究发现，糯米的升糖指数是非常高的，达到了87，而且糯米饭、汤圆、粽子和八宝粥等糯米食品黏度大，很难被消化。因此，糖尿病人如果常吃糯米，会导致血糖大幅度升高，不利于血糖的控制。因此，有糖尿病的人平时最好不吃或者少者糯米食品。

馒头

馒头是北方人的主食之一，但是馒头是一种特别容易升高血糖的食物。馒头中的淀粉含量也非常高，淀粉进入身体后会被分解为葡萄糖，导致餐后血糖快速升高。因此，高血糖患者要尽量少吃。

那么糖尿病患者主食该怎么吃呢？记住以下几条原则：

主食宜硬不宜软

硬一点的食物，消化的时间更好一点，因此，会缓慢地释放糖分，不会导致血糖的快速升高，这对于血糖的稳定是非常有利的。因此，对于糖尿病患者来说，主食不宜太软烂，可可适当干硬一些。但是，也不能太硬了，否则会影响胃部的健康。

巧加豆类和粗粮

糖尿病患者在煮米饭时，可以加入一些豆类，比如黄豆、绿豆、红豆等；也可以加入一些粗粮，比如大麦、糙米和燕麦等。也可以用红薯代替一部分主食。豆类和粗粮都含有丰富的膳食纤维，它们所含的淀粉消化速度就会变慢，有助于帮助控制血糖。在煮饭之前，可以将豆类或者粗粮先放在清水里2个小时，这样就能做到与大米同时成熟。

最后，值得一提的是，有些糖尿病患者为了少跑厕所而故意减少饮水量，这是不可取的。水是身体中非常重要的物质，就算是患了糖尿病也不能故意少喝水。

有糖尿病的人要采取少量多次的喝水原则，可维持体内水分平衡。喝水的时候也不能太着急，要小口慢喝，不要在短时间内大量喝水。另外，米糠尿病人要避免喝糖类饮料，最好的是白开水、矿泉水或者纯牛奶和淡茶水。

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