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...好，所以逐渐养成了喝粥的习惯，往往会以粥来代替其他主食。但一旦得了糖尿病，情况就不一样了，不少患者都感到苦恼：喝粥，担心血糖升高，加重病情；吃大米饭，又担心肠胃不好，长期这样容易患上胃病。那么，对于糖...……更多
2024-06-28 11:01:00糖尿,主食,糖尿病,患者,科学,米饭
大部分地区的人们是以米饭（或面食）为主食，主食中含有丰富的可消化多糖（淀粉），是人体主要的能量来源。研究表明，精制的大米中淀粉含量超过50%，（与精制的面粉旗鼓相当）。淀粉为可消化多糖，进入人体之后需要...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...，像瘦下来是很难的。健康合理的晚餐，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，多吃蔬菜，尽量减少肉类蛋白，脂肪，面食的摄入，适当的增加些粗粮，且注意不应吃得过饱。
若是为了减肥，晚餐不吃，或是饮食过于单一，...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
...这种方法确实能够迅速降低体重，因为这些主食含有大量碳水化合物，也就是葡萄糖，是人体消耗营养物质的首选。如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化，身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能，从而导致体重迅速下降。...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...体代谢逐渐减缓，血糖控制成为健康的首要任务。传统的主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...口，椰子饭还有着丰富的营养价值。椰子饭中的米饭富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供人体所需的能量和营养。而椰子则含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，对身体健康也有益处。此外，椰子饭中的调料如...……更多
2024-04-18 11:14:00东南亚,椰子,一道,美食,这是,椰子
...快速达到自己满意的程度。而很多人为了减肥，就会少吃主食，比如米饭馒头，大家都认为这些都是高热量食物，其实长肉最猛的3大主食，米饭馒头排不上号，常吃肝硬化、癌上门，还会导致肥胖，可惜很多人还在天天吃！第...……更多
2024-12-08 09:01:00肝硬化,主食,米饭,馒头,热量,减肥
...导致身体“油腻”不堪。为了避免迅速增重，我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头，比如燕麦糕。燕麦糕作为主食，既能满足饱腹感，还能减少摄入的脂肪，营养丰富并味道美味可口。...……更多
2024-01-13 06:50:00主食,米饭,馒头,冰箱,美味,营养
...缺一不可。营养要均衡营养的补充重在均衡和丰富。一是碳水化合物，就是我们俗称的主食，包括米饭、粥、粉面等，还有一些粗粮包括土豆、玉米、红薯，要注重精细主食和粗粮搭配食用。二是蛋白质，优质蛋白主要来源于植...……更多
2024-02-23 04:04:00身高,家长,孩子,张军,发育,生长激素
...我遇到了一位63岁的糖尿病患者，他在晚餐时采取了不吃主食的策略，以降低血糖和养护肾脏。经过8个月的跟踪观察，他的身体指标发生了显著变化。以下是我从营养师角度分享的这位老人的经历和经验。一、案例背景张先生，...……更多
2024-09-21 09:57:00降血糖,主食,肾脏,老人,指标,身体
...适量椰浆或椰丝提升口感。二、蒸玉米：玉米是一种富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素的主食作物，具有丰富的营养价值。蒸玉米是一种简单易行的烹饪方式，能够保留玉米的天然甜味和口感，有助于提高身体的抵抗力。做...……更多
2024-04-20 10:36:00主食,抵抗力,免疫力,免疫,抵抗,做法
...必需的营养物质，如蛋白质用于身体组织的修复和生长，碳水化合物提供能量，维生素和矿物质参与各种生理代谢过程等，从而保证身体各个器官和系统的正常运转。
二、不规律用餐的健康风险不吃早餐的危害早晨人体的胃酸...……更多
2024-12-03 14:17:00饭量,寿命,风险,一日三餐,身体,肠胃
...吃米面，这是非常错误的。因为主食和新鲜蔬果中提供的碳水化合物，是人体必需的能量来源，要认真学习正确抗糖办法。均衡饮食、抗糖的前提是保证机体的日常必需，抗糖不是戒糖，而是降低糖负荷。抗糖化是减少多余糖分...……更多
2024-06-07 16:43:00曙光,烟台,皮肤科,延缓衰老,衰老,皮肤
...现并没有变瘦。之所以有这种情况，是由于山药含有大量碳水化合物，若一边食用山药一边吃主食的话，则容易长胖。2、豌豆等豌豆不仅富含维生素，而且膳食纤维含量也很高，有助于肠胃更好地蠕动，降低便秘发生率，因此...……更多
2024-07-24 06:47:00长治,妇产医院,妇产,蔬菜,减肥,医院
...来源。我们的身体需要能量来维持日常活动，而谷物中的碳水化合物就是提供这些能量的主要方式。这些复合碳水化合物比起精制的糖，提供了更稳定、更持久的能量。其次，谷物富含膳食纤维。膳食纤维对于预防便秘、控制体...……更多
2024-05-25 06:00:00五谷,养生,食物,谷物,饮食,五谷
...的情况下摄取。三、主食不吃就能控制血糖主食中所含的碳水化合物进入身体会转化为糖分，导致血糖不稳定，也正因此让很多糖尿病人在平时吃饭时不吃主食，但这种行为会让身体受伤害，因为碳水化合物是身体主要能量来源...……更多
2024-06-25 06:37:00糖尿,糖尿病,谣言,得了,水果,饮食
...丝配米饭：“碳水炸弹”土豆富含淀粉，本身就可以当作主食，被称为“第二面包”。如果你拿土豆来配米饭，相当于吃了两份主食，不仅不利于营养均衡，还会促进长胖。除了土豆，莲藕、山药、红薯、芋头也富含淀粉，同样...……更多
2023-10-10 15:35:00血糖,米饭,土豆,错误,饮食,主食
...稳下来。一、了解血糖波动的原因1.饮食摄入：食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质都会影响血糖水平。特别是碳水化合物，是血糖波动的主要因素。2.胰岛素分泌：胰岛素是调节血糖的关键激素，胰岛素分泌不足或敏感性降低...……更多
2024-05-07 11:46:00血糖,顺序,血糖,碳水化合物,波动,胰岛
...真的吗？米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的主食就能减肥！这是真的吗？中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示，淀粉是个比较庞大的家族，如果...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...感。3.鱼肉富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，碳水化合物含量极少，而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富，能降低人们患上心脏病的风险。4.藜麦藜麦的升糖指数相对较低，在杂粮中是营养很全面的一种食物，富含蛋白...……更多
2024-04-16 11:01:00糖尿,南瓜,糖尿病,患者,糖尿,南瓜
...易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头、山药、莲藕，可能让你越吃越胖。
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：“肥胖的防治是个长期行为，我们强调...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...入总量少，主食也偏少，主打一个“维生素+蛋白质+少量碳水化合物”的组合，符合欧美人的饮食习惯。于是在这个快节奏的时代，开放、新潮的年轻人开始竞相模仿，推动了一股“白人饭”的风潮。只不过随着这股风潮愈演愈...……更多
2024-08-23 15:33:00黄人,白人,年轻人,白人,蛋白质,鸡腿
...方法治疗。第二、饮食生活不要过混乱：饮食当中要多以碳水化合物比如米饭、面食、和馒头、粥、以及粉类为主食，过多的食用杂食会影响到正常食欲，造成营养吸收障碍。定时的进餐：患者的饮食要有规律，一般是早、午、...……更多
2024-06-26 16:34:00轻度,脑萎缩,治疗方法,治疗,方法,治疗
...、虾等水产品易消化，营养丰富，具有高蛋白、低脂、低碳水化合物、维生素和矿物质含量多等优点，是补充优质蛋白质的优先选择。鸡、鸭、鹅等畜禽肉味道鲜美，是优质蛋白的良好来源。猪、牛、羊等常见的畜肉，建议优先...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...水”这个词，但不明白具体是什么。碳水的全称， 就是碳水化合物。生物课本上说过，碳水化合物是人体获取能量的主要来源，主要是通过吃谷类、豆类和水果等等。也就是说，我们平时吃的米饭、面条、馒头、土豆、红薯等...……更多
2024-03-13 17:54:00乔恩,误导,女明星,普通人,争议,网友
...大麦、荞麦、全麦等杂粮作为主食，减少米饭、面食等高碳水化合物食物的摄入；孕妈妈要多吃富含膳食纤维的蔬菜，例如油菜、芹菜、菠菜等，膳食纤维有很强吸水作用，有助于降低过高的餐后血糖；适量的蛋白质摄入有助于...……更多
2024-05-09 10:33:00血糖,胎儿,妈妈,运动,水平,发育
...—小米小米是谷类中的上品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对于中老年人的身体有着很好的滋养作用。在冬季，一碗热腾腾的小米粥不仅可以提供热量，还能帮助中老...……更多
2023-11-10 18:12:00米面,中老年人,馒头,营养,中老年人,莲藕
...多食。汤圆主要由糯米粉、糖和馅料制成，糯米粉属于高碳水化合物，糖和馅料则含有较高的糖分，过多食用容易导致血糖升高，不利于糖尿病患者控制血糖。此外，糯米粉在消化过程中，容易使人产生饱腹感，过量食用容易导...……更多
2024-05-07 11:06:00健康,舌尖,佳节,健康,糯米粉,美味
...化过程复杂，有较多的纤维，如果食用较多燕麦，会变成碳水化合物，变成糖吸收到体内，但燕麦会让糖吸收的速度比普通碳水化合物稍慢，因此在生活中可以将燕麦当做主食来吃。3、山药山药是日常生活中的滋补食物，也是...……更多
2024-08-02 11:10:00主食,榜首,玉米,减肥,建议,燕麦
...老年人晚饭不能吃面条。面条作为一种主食，含有丰富的碳水化合物，能提供人体所需的能量。然而，关键在于如何合理搭配和适量摄入。如果晚饭只吃面条，缺乏蛋白质、脂肪和纤维素的摄入，可能会导致营养不均衡。因此，...……更多
2024-10-27 08:57:00晚饭,中老年人,面条,面条,中老年人,晚饭
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