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...不适，我们就不用担心。至于土豆是非常好的食物，它的碳水化合物丰富，每百克的土豆中含有18.9g的碳水化合物。在这点上，需要大家注意的是，不要经常把土豆当主食吃。
如很多人爱吃的土豆丝盖饭，吃下去就可能是双份...……更多
2023-11-18 15:37:00西红,西红柿,土豆,多年,土豆,西红
...》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析，找出了哪些碳水更“胖人”。结果显示，最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜，分析结果，每天多摄入100克，4年中体重多增...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...程度上减少了热量的摄入，有助于体重控制，但完全排除碳水化合物的饮食是不可取的。碳水化合物是人体的主要能量来源，长期不摄入米面等主食，会导致体内能量供应不足，代谢失衡。
此外，完全依赖蔬果也会导致蛋白质...……更多
2024-05-28 12:02:00米面,脂肪肝,蔬果,自此,脂肪,身体
...食就能一劳永逸地控制血糖，但事实并非如此。主食中的碳水化合物是身体获取能量的重要途径，一旦摄入不足，身体就会通过其他途径（如糖异生，即利用蛋白质或脂肪来转化为葡萄糖）补充能量，这一过程中可能伴随更多的...……更多
2024-08-28 10:32:00降血糖,主食,危机,健康,主食,血糖
春节刚过完，一家之主就去医院了，年前去体检的时候医生说胃不好赶紧检查一下，年底忙来忙去的一直没去，昨天去检查后医生说没什么大碍，胃酸分泌太多，要多吃点碱性食物，晚上胃热不舒服的时候吃点碱性饼干比较好...……更多
2024-02-04 09:28:00主食,碱性,面条,米饭,晚餐,食物
...最需要我们注意的便是日常生活中食用量及频率比较高的主食。除了馒头、米饭外，还存在许多种升糖速度更快的主食，建议糖尿病病友最好不要吃。
王先生常选择的早餐油条便在此列，两根油条吃完，没一会就饿了不说，油...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...体胰岛素分泌绝对或相对不足，或胰岛素利用障碍时，对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢就会紊乱，表现出高血糖等一系列症状。我们通过饮食可以改善的方面，主要是降低饮食中碳水化合物的量，同时也要注意控制脂肪和总...……更多
2024-07-31 17:15:00玉米须,水能,玉米,玉米须,玉米,碳水化合物
...是由面食制作而成的，如果常吃的话，就会导致身体中的碳水化合物迅速超标，容易转化为糖分和脂肪在身体中进行堆积，相对来说热量也是比较高的。尤其是肉馅的水饺，热量更是会翻倍，如果你贪吃的话，可能就会让你越吃...……更多
2024-07-22 16:40:00对照表,体重,身高,根本,不用,减肥
...不高；菽，即豆类也很快出局，豆类虽然蛋白质含量高，碳水化合物含量却只有稻、麦的三分之一，需要摄入更多的数量才能够满足身体所需，而它的产量却不如这三者。尽管豆类没有成为主食，却在另外一个领域成为了霸主，...……更多
2024-04-29 15:52:00华夏,争夺战,主食,赢家,千年,文明
...擦亮眼睛，科学对待。1、血脂高，不吃主食？很多精制碳水化合物摄入过多确实会导致血脂升高，不利于血脂控制。但长期不吃主食可能会导致代谢率降低、能量不足、身体衰弱及疲惫易怒等。主食一定要吃，可以将一半的主...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...太一样，但整体成分都是由糯米和馅组成。汤圆的糯米皮碳水化合物含量很高，一般3-4个汤圆相当于1碗米饭，如果是体积很小的无馅汤圆，则30颗左右相当于1碗米饭，因此吃汤圆时尽量别吃其他主食。 ……更多
2023-02-03 00:05:00汤圆,米饭,汤圆,糯米,米饭,碳水化合物
...家特别注意。1.不吃米面等主食在很多糖友心中，糖分与碳水化合物就是自己的“天敌”，只有在日常生活中做到严格“无糖”膳食，才能缓和糖尿病病情，尽可能保障健康。然而，碳水作为人体三大供能物质之一，同时也是人...……更多
2023-11-11 06:24:00糖尿,主食,误区,糖尿病,饮食,血糖
...认为土豆、藕、山药算蔬菜，但是对于糖友而言，它们的碳水化合物含量很高，应该算主食，所以也不能归为此类。非淀粉蔬菜因为热量低，富含膳食纤维、丰富的维生素和矿物质，可以在帮助我们提高饱腹感的同时，不至于摄...……更多
2024-06-28 10:43:00糖尿,盘子,糖尿病,饮食,盘子,蔬菜
...的食材，被称为“莲藕一身宝”。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素C等营养物质，具有养胃、祛寒的作用。入冬后，适当食用莲藕可以帮助人体祛除体内的寒气，增加抵抗寒冷的能力。
莲藕可以用来煮汤或炒...……更多
2023-12-04 11:36:00山药,滋补,口感,鸽子,物质,身体
...主食对于任何人来讲主食是每餐中非常重要的一项，作为碳水化合物能够给我们提供能量让我们参加各项活动外还可以起到平衡营养的作用。但是糖尿病人会因为主食的升血糖作用首先就把主食控制下来了，这样会导致营养不良...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...吃米饭，但是每天米饭要严格控制量，米饭当中所含有的碳水化合物是很多的，在进入人体后还很有可能大量转化为葡萄糖，很容易导致血糖升高，不利于糖尿病患者对病情的控制！了解糖尿病随着医学科普类知识的增加和普及...……更多
2024-01-20 21:21:00糖尿,元凶,甜食,糖尿病,医生,教师
...控血糖。这主要是由于先吃主食，身体会加速吸收里面的碳水化合物，这样就会容易使身体快速吸收糖分，并且会容易升高血糖水平。而鲜吃菜，这样的做法能够有效延缓人们对主食的吸收可以形成一层阻隔，以此来降低患者胃...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...品、糕点等，虽然吃着不甜，但含有大量的添加糖和精制碳水化合物。二如何巧妙应对，控制血糖了解了这些“隐形推手”，咱们在日常饮食中该如何应对呢？几个小建议：1.选择低GI食物：多吃全谷物、豆类、蔬菜等低GI食物，...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...月饼。他提醒，吃月饼要减少主食量，若吃下一份含15克碳水化合物的月饼，则当天的主食须减少1/4碗米饭；若吃下半个蛋黄酥，140大卡的热量，则须减少1/2碗米饭，以避免摄取过多糖量与热量，造成血糖增高。市面上宣称的无...……更多
2023-10-10 01:14:00月饼,月饼,血糖,糖尿,热量,孕妇
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...，发现馒头和米饭在营养成分上不存在太大差异，米饭含碳水化合物77.2%，而标准面粉所含碳水化合物为71.5%，而米饭餐后患者血糖低，其可能的原因是米饭吸收速度低于馒头。米饭和馒头通常是由精细加工的白米或白面制成，...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
首先，让我们来了解一下土豆的营养价值。土豆是碳水化合物非常好的来源之一，它们富含淀粉，是我们身体能量的重要来源。此外，土豆还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B6和钾等矿物质，这些营养物质可以满足身体的...……更多
2024-10-13 10:22:00土豆,土豆,血糖,淀粉,糖尿,营养
...铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。面条富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经、免疫系统，以及头发、皮肤、骨骼组织、脑子、肝、心等的发...……更多
2024-08-08 09:56:00面条,有害,身体,医生,还是,面条
...上的一篇论文，论文研究通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行了一个分析。根据分析结果，每天多摄入100克淀粉类蔬菜与4年中体重多增加2.6千克有关；其次才是淀粉和添加糖；而非淀粉蔬菜和纤...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...蛋白质含量为2.90%至8.65%，比煮熟后的米饭高。干板栗的碳水化合物高达77%，和粮谷类的75%相当，因此，板栗甚至可以当主食吃。新鲜板栗还有一大优势——维生素C很丰富，可以达到24毫克/百克，比西红柿、苹果都要多。板栗淀...……更多
2023-11-14 09:55:00板栗,寒冬,板栗,栗子,含量,坚果
...为不吃主食可以降低血糖，其实这是一种误区。主食中的碳水化合物是人体能量的主要来源，不吃主食会导致能量不足，影响生活质量。适量摄入主食，搭配膳食纤维，有助于血糖控制。误区六：早餐喝含糖饮料很多人喜欢在早...……更多
2024-10-28 14:10:00高血糖,误区,早餐,人群,医生,血糖
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类：可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。碳水化合物对维持人体健...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...现代社会，随着人们对健康饮食的关注度不断提高，关于碳水化合物的讨论也愈发频繁。尤其是米饭，这一传统主食在许多家庭中占据着重要地位。然而，关于大米饭的含糖量以及它是否会导致发胖的问题，常常让人困惑不已。...……更多
2024-10-08 12:46:00大米饭,含糖量,米饭,大米,米饭,碳水化合物
...的摄入（每日不超过5克）。■碳水主食，杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角，还包含杂粮、豆类和薯类，可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是蒸煮类健康主食。面...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
50岁以后，主食的摄入量需要根据个人的身体状况和活动水平来调整。一般来说，建议适量吃主食，而不是多吃或少吃。主食是人体获得能量的主要来源，如果主食摄入不足，可能会导致能量不足，影响身体的正常运转。同时，...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
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