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...的诱惑总是难以抵挡，尤其是那些富含情感和文化意义的主食，更是我们情感联结的纽带，却也成为了让我们体形“横扩”的隐形推手。然而，当春风吹散了冬日的寒冷，带来了万物复苏的生机，也唤醒了我们内心深处的一个小...……更多
2024-03-23 11:42:00主食,主食,白米,白米饭,精制,健康
...成分，每天吃一点，对于改善血脂有好处。杂豆还可以和主食搭配，均衡营养，提高蛋白质互补和利用。大豆和豆制品 大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...。所以，作为医生，建议老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高。1、方便面很多老年人把方便面当做主食，这是不正确的，作为油炸食物的一种，方便面虽然美味，而且价格低廉，食用方便，但却含有很...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...，健康人群也同样适用这个饮食细则需要达到2个目的：1.主食这样吃①定量，每顿1拳头主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。▼吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂...……更多
2024-06-28 10:53:00糖尿,糖尿病,饮食,运动,指南,糖尿
...呢？具体到一日三餐应该注意什么？专家支招：早餐吃好主食很重要。考试期间，孩子的大脑处于高速运转的状态，而主食类食物可以提供稳定的血糖，让大脑思维能力持续运转。比如一碗暖暖的小米粥、紫米粥或杂粮粥，这些...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...病，是遗传和环境的共同作用的结果。张大爷平时喜欢吃主食，尤其是米饭，而且不爱运动，这些都是导致糖尿病的危险因素。医生建议张大爷要改善饮食习惯，才能有效控制血糖，于是张大爷出院后就开始了新的饮食方式。他...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...都爱吃！不知道什么时候开始，很多人为了减肥选择少吃主食，把“碳水”看作是减肥路上的绊脚石。但其实也并非所有碳水都是洪水猛兽，有些健康的碳水吃对了有益健康，而有些不健康碳水吃完了确实长肉！13万人研究发现...……更多
2023-10-18 18:09:00大人,小孩,研究,脂肪,含量,淀粉
...摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，并选择全谷类食品作为主食。五、养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯也是预防内科疾病的关键。注意饮食卫生，避免摄入受污染的食物和水源，注意食品的保存和烹饪方式。选择新鲜、无...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...代。那时候，我们的祖先已经开始用粥作为日常生活中的主食了。这可是《礼记》里的记载哦！最初，人们只是将简单的谷物煮成粥。后来，聪明的中国人开始尝试加入各种食材，比如豆子、蔬菜、肉类等，让粥的味道变得越来...……更多
2024-08-19 12:22:00老祖,一口,老祖宗,稀饭,营养,专家
...怀它，照顾它，让它保持在一个健康的状况。血糖高能吃主食吗？血糖高首要是由于饮食习惯不良，或许遗传要素等原因导致，在临床上一般会出现多饮、多食、多尿以及消瘦等症状。关于血糖偏高的患者，在饮食上要注意主食...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...碳水化合物的吸收，有助于血糖平稳。建议将全谷物作为主食的一部分，每日至少摄入1-2份(约80-160克)。6、香料与调味品：自然的降糖助手某些香料和调味品如肉桂、姜黄、大蒜等，被研究证实具有降血糖作用。它们不仅能够增...……更多
2024-10-24 13:51:00降血糖,大忙,中药材,中药,血糖,降血糖
...指南（2022）》建议，早餐要保证4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份。多选择高营养密度食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。早餐应占全天食物总量的2...……更多
2024-05-13 00:59:00早餐,居民,早餐,中国,奶类,蔬果
...。因此“低碳水”、“戒碳水”的饮食方式越来越流行，主食变成了“洪水猛兽”！一旦开始减肥、控糖，第一个被抛弃的往往就是它。不过这样的行为并不可取——世界著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一篇前瞻性研究表示，...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...时间接收到饱腹信号，避免过量进食。对于白米饭这样的主食，更是如此。慢慢品味每一口米饭的香甜，让身体逐渐适应血糖的变化，有助于保持血糖的稳定。5.合理搭配菜肴餐桌上，白米饭不应是孤军奋战的主角。合理搭配富...……更多
2024-08-04 10:43:00白米饭,白米,血糖,影响,血糖,白米
...帮助排出胆固醇。还因其具有很强的饱腹感，可以减少对主食的摄入，从而起到减少热量，稳定血糖的作用。2.小米许多人喜欢喝小米粥，小米也被认为是养胃的食物，很多人在肠胃不舒服或身体需要的时候喝更多的小米粥。小...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...：保持膳食结构的多样化是摄取蛋白质的基础。合理搭配主食、蛋白质来源和蔬菜水果，确保每餐都能摄入足够的蛋白质。优质蛋白来源：优质蛋白来源包括动物性蛋白和植物性蛋白。动物性蛋白如肉类、禽类、鱼类、蛋类和奶...……更多
2024-05-26 06:21:00血压,不够,食物,蛋白,蛋白质,血管
...食结构对人体健康有什么弊端？在现代膳食结构中，存在主食摄入比例越少越好、纯素食主义、单谷饮食摄入过多等误区，沈明月以此切入主题，与现场人员展开互动交流。在“《黄帝内经》中的合理性膳食与健康——五谷为养...……更多
2024-01-09 00:18:00膳食,科学,健康,膳食,晋中,晋中市
...衡：不知道怎么吃的，可以参照中国孕期平衡膳食宝塔，主食不能少，主食推荐用谷物杂粮类代替精米；多摄入新鲜蔬菜，选择鱼、鸡蛋、红肉等优质蛋白、矿物质含量丰富的食物，摄入适当的脂肪，多选植物脂肪；坚果富含不...……更多
2024-03-26 10:45:00新时代,体重,控制,科学,体重,增重
...做菜，烹调方式最好选择蒸、煮、炖、凉拌或清炒。4、主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面，比如白米饭、白馒头、白米粥等，这些都属于精制碳水，一般GI值（血糖生成指数）较高，吃得多GL（血糖负荷）也不...……更多
2024-09-24 16:22:00天都,大脑,大脑,研究,健康,认知
...卜、柑橘类水果等；每天吃5种以上，长期坚持。谷物为主食建议每天吃600～800g谷物、豆类、根茎类食物，避免吃精加工食物，少吃精制糖。饮酒应限量建议成年男性一天饮用的酒精量不超过15克，成年女性一天也不超过15克，儿...……更多
2024-11-12 16:35:00饮食,癌症,建议,食物,癌症,饮食
...，而且几乎没有或者只有很少的蔬菜，相当于只吃了一碗主食，营养搭配有所欠缺，能量却超标，不利于身体健康。实在想吃这类面条，可以两个人分一碗面，同时搭配上粗杂粮、清淡的时蔬和富含蛋白质的豆制品或瘦肉。健康...……更多
2023-12-07 03:25:00三个,营养,主食,杂粮,食物,蔬菜
...，每周吃25种食物。每一类食物吃多少也有要求。比如，主食类，即谷薯杂豆类，每天要吃三种，蔬菜水果要吃四种，畜禽鱼蛋类三种，奶大豆坚果类两种。中国居民平衡膳食餐盘提示，每一餐蔬菜和谷薯类各占1/3左右，水果类...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...，减少过多油脂和盐的摄入（每日不超过5克）。■碳水主食，杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角，还包含杂粮、豆类和薯类，可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...1个鸡蛋，控制畜肉摄入，每天食用畜禽肉40-75克为宜。⑤主食要“杂”。绿瘦营养顾问强调，主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。⑥健康烹饪，饮食清淡。绿瘦营养顾问表示，学会并坚持使用...……更多
2024-10-25 17:09:00健康,运动,饮食,老师,顾问,食物
...虎，运动了两三天感觉很累，于是放弃运动，选择了不吃主食的方式来减肥。减肥不吃主食，真的有效果吗？不吃主食可以起到一定的减肥作用，但是最好不要选择这种方法来减肥。其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...体代谢逐渐减缓，血糖控制成为健康的首要任务。传统的主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
在日常生活中，米饭是最常见的一种主食。米饭含有大量的碳水化合物，能为我们提供一天运动所需的能量。米饭还含有蛋白质、氨基酸，能为我们提供很好的营养物质。但大米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...呢？医生在此劝诫我们：控血糖，确实应该尽量少碰一些主食。胰岛的效果有哪些？胰岛是身体中非常重要的安排，胰岛的主要功用便是排泄胰岛素，以到达平衡人体血糖指数的效果。胰岛β细胞合成排泄胰岛素，能下降血糖。...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、...……更多
2024-05-13 00:19:00早餐,居民,建议,专家,早餐,营养
...好，可不要穿肠而过；白菜萝卜相助，荤素搭配保平安。主食加点粗粮，品种要多样春节期间免不了吃一些精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、...……更多
2023-01-19 17:42:00北京,蛋白,健康,坚果,蛋白,蛋白质
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本文转自：人民网-辽宁频道近年来，儿童青少年近视呈高发、低龄化趋势，已成为备受关注的公共卫生问题。随着大数据和人工智能等新兴技术的飞速发展
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