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...，体重随即反弹。
❌过度节食：不吃早餐、晚餐，不吃主食、只吃蔬菜、水果等节食方式都是导致反弹的罪魁祸首。✅睡前禁食：睡前吃东西会给肠胃造成负担，堆积的热量难以消耗就会囤积成脂肪，睡前3小时最好不要再吃东...……更多
2024-03-11 06:55:00美金,减肥,奥普,减肥,热量,体重
...姗给出“6加6减”饮食建议。谷薯加一点 精米白面减一点主食可以变换花样吃。大米可以搭配小米、红小豆、玉米粒、高粱米一起煮饭；白面可以与地瓜面、玉米面混搭制作面食，不仅颜色丰富，还美味健康。除此之外，还可以...……更多
2023-01-21 09:42:00营养师,营养,健康,加一,碳水化合物,白肉
...但即使是这样，白米饭依然是人们日常饮食中不可或缺的主食种类之一。土豆替代米饭土豆的确是一种高碳水、低脂肪、姑且富含膳食纤维的食物，从这一点来看，用土豆替代白米饭做主食，也未尝不可。但需要注意的是，土豆...……更多
2024-09-24 19:50:00白米饭,白米,肥胖,高血压,食物,垃圾
...介绍这两种控糖吃法。一、混合膳食法混合膳食法是指将主食与蛋白质、蔬菜、水果等食物混合搭配，以达到控糖的目的。具体操作方法如下：1.适量减少主食摄入：主食是血糖的主要来源，适量减少主食摄入有助于降低血糖。...……更多
2024-05-07 11:53:00吃法,帮助,血糖,食物,主食,蔬菜
...豆、毛豆等。这些豆类既可以当做蔬菜食用，也可以作为主食搭配其他食材食用，富含优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，有助于增强体力和提供能量。总之，春季有许多应季的蔬菜水果可供选择，多吃这些食物有利于身体...……更多
2024-06-23 21:31:00养生,饮食,饮食,蔬菜,身体,水果
前段时间，写过可替代主食的5种食物，其中包括山药。很多人质疑，说山药淀粉含量高，糖友不能吃。不可否认，山药确实含有较高的淀粉，比例差不多是白米饭的一半。也正因为如此，在控糖方案里山药要替代主食，不能作...……更多
2024-10-12 09:21:00食物,天然,血糖,山药,淀粉,主食
...适应越来越快的生活节奏。越来越多经过工业化超加工的主食，占据了我们的餐桌。为了符合大众口味，如今很多主食都采取了精致化加工方式，比如精白面、精致小麦粉、精致面粉；预包装里面的主食类食物，如速溶麦片等，...……更多
2023-11-24 15:40:00糖尿,奶茶,糖尿病,年轻人,正在,糖尿
主食是人们餐桌上的主要食物，通常是指米饭、面条、面包等碳水化合物类食品。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...持正常三餐时间，避免熬夜；二是每餐8分饱，每餐减少主食的量，可以适当增加一些粗粮，多吃蔬菜，同时保障蛋白质摄入，多吃一些牛肉、去皮鸡肉、海产品；三是适量运动，每天不少于30分钟的中等强度有氧运动，中间穿插...……更多
2024-09-29 16:23:00动平衡,体重,建议,专家,健康,体重
...。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，为我们的身体提供了必要的能量。但是，随着中老年人...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
我们今天来聊聊怎么吃藜麦米吧！可能你对藜麦米这个名称还不是很熟悉，但是它的营养价值可是非常高哦！而且，你知道吗？无论是做成白开水煮的，还是煮成粥的，就算是焖饭、翻炒或者做成汤品，都能吃到不同口感和味...……更多
2024-04-18 06:49:00主食,营养,人士,营养,口感,就是
...怎么吃同样关键。今天咱们就来聊聊那些既美味又健康的主食，它们有个共同点——低升糖指数（GI）。这些食物不仅能让你吃得饱，还能帮你稳住血糖，简直是减肥和健康管理的好帮手！首先登场的是藜麦，这个小家伙可是营...……更多
2024-08-17 06:53:00大比,主食,王道,指数,健康,主食
...，气味合而服之，以补精益气”，认为五谷是养育人体的主食。从中医角度来看，“五谷杂粮”皆是植物的种子，种子是植物经春、夏、秋、冬四季所结果实之精华，古人将之定为主食，有其深刻内涵。现代研究表明，五谷富含...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...议糖友每天南瓜食用量控制在100～200克，还要相应的减少主食的量。日常可以蒸着吃，或者搭配五谷熬粥，也可以和其它蔬菜一起炒，但不要放太多油盐，能延缓血糖上升。2、西兰花西兰花也是因为含有铬元素，所以被当成降...……更多
2024-01-20 10:15:00糖尿,降血糖,不吃药,糖尿病,蔬菜,父母
...早餐、午餐、晚餐的规律，避免暴饮暴食。每顿饭都要有主食、蛋白质、蔬菜等食物，以保证营养均衡。5.控制糖分摄入：减少高糖饮料、糖果等糖分摄入，以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...可以减轻甚至消除乳腺增生症状
改善皮肤：以全谷物为主食可减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑。
杂粮不一定是全谷物很多人会把杂粮当做全谷物，但实际上两者并不能等同...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...验分享：我的一位患者，在他的饮食计划中，我推荐他将主食替换为全谷物，并每周至少吃两次鱼类。他选择了糙米和三文鱼作为主要的食物搭配。经过一段时间的调整，他的血糖控制得非常好，甚至减少了部分降糖药物的用量...……更多
2024-07-12 13:53:00血糖,新发,食物,效果,控制,血糖
...体强健，需五谷为养，谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食，也是我们生成气血的根本，正确的烹饪、适量的进食，是我们养好脾胃、强身健体的根基。可惜的是，现在大多人更注重外在形体的纤细美感，逐渐减少了米饭、馒...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...充”，这是中医对饮食的基本搭配原则；简单来说，就是主食、水果、肉类、蔬菜都要吃，而且要搭配合理；比如，早餐可以吃些温热的粥，搭配点小菜；午餐和晚餐则要保证有足够的蛋白质和蔬菜；饮食有节，不过量中医强调...……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
主食，是一日三餐中不可缺少的主角。北方的餐桌上，常常以馒头、面条、花卷为主，而南方餐桌上，多是米饭、米粥等等。在这几种主食中，热量排在第一名的是馒头，几乎是米饭的两倍之多。在减肥、肥胖人群当中，更是...……更多
2024-11-24 09:34:00主食,热量,馒头,美味,食物,热量
...5、减少其他高热量食物的摄入用杂粮饭替代白米饭作为主食，可以减少对高热量、高脂肪食物的渴望和摄入。但减肥并不是仅仅依靠某一种食物或者饮食方式就能达到的，合理的饮食搭配和适量的运动是减肥的关键。适量食用...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...病情的重要一环。医生提醒，不想血糖升高，要少吃4种主食，同时对于鸡蛋的食用也要谨慎。血糖与饮食有关系吗？血糖跟饮食有关系的，如果你平时不规律生活和饮食，会引起血糖增高的，这种情况需要反复多次检测才能确...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...多谣言，一定要擦亮眼睛，科学对待。1、血脂高，不吃主食？很多精制碳水化合物摄入过多确实会导致血脂升高，不利于血脂控制。但长期不吃主食可能会导致代谢率降低、能量不足、身体衰弱及疲惫易怒等。主食一定要吃，...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...适度，不宜过多。第2种食物：白面包白面包虽然可作为主食供我们食用，但其升血糖速度也是相当地高。在白面包的制作过程中，麦麸和胚芽等营养成分被去除，留下的是主要由淀粉构成的白色内部。而这种处理方式会导致面...……更多
2024-04-28 11:43:00血糖,米饭,食物,速度,血糖,食物
关于吃什么，糖友可能会说，无非就是多吃蔬菜，少吃主食多吃白肉，少吃红肉这样的，我都能背出来了，还是老调重弹，而且我也不知道多吃是多多少少，少吃是少多少，经常是一头雾水。好吧，诺诺承认这个问题你确实问...……更多
2024-06-28 10:43:00糖尿,盘子,糖尿病,饮食,盘子,蔬菜
...前主要存在以下问题。1.精制谷物多，粗粮薯类少。对于主食的摄入，有些孩子常常过分偏爱精加工的谷类食物。这类主食不仅会使孩子体重上升，还可能增加其未来患糖尿病、高脂血症等慢性疾病的风险。2.蔬菜摄入严重不足...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...有节，时间规律。“一份优质的早餐，至少应有一份谷物主食、一份奶类鸡蛋、一份蔬菜、一份水果。换算成营养素，就是要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、益生菌、植物化合物。”陈繁解释。不同...……更多
2024-05-15 04:20:00早餐,营养,早餐,维生素,营养素,膳食
...吃粗粮，还能够帮助降低血糖水平。于是很多人把每日的主食从细粮换成了各种粗粮，希望这样吃可以把自己的血糖水平降下来。那么多吃粗粮真的可以降血糖吗？今天就通过这个问题带大家一起来了解一下。精米、精面会增加...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
在中国，米饭和馒头是餐桌上的两大主食。南甜北咸，各有千秋。但对于糖尿病人而言，这两者却成了血糖的“隐形杀手”。所以糖尿病人一定要知道米饭和馒头哪个升血糖更快。糖尿病人能不吃主食吗？糖尿病人常面临一个...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
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什么是斜视？正常人两侧的眼球运动是协调的，各条眼外肌的力量也是平衡配合的。因两眼共轭运动中枢管制失调或其他原因，使两眼眼球之间的运动配合失去协调或正常眼位发生改变
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近日，小刘小朋友持续咳嗽，年幼的他因对药物产生抗拒，难以顺利服药。文登区天福社区卫生服务中心中医科医生为他进行了中医定向投药疗法治疗
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鹅出现翻翅现象，是养鹅过程中可能遇到的一个常见问题，这不仅影响了鹅的正常活动，还可能对其健康构成威胁。翻翅，也称为鹅打滚
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鹅出现翻翅的情况，是养鹅过程中常见且令人困扰的问题。翻翅，也称为鹅翅膀外翻、鹅翅膀脱骱或鹅打滚，主要表现为鹅的翅膀无法正常展开
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在养鹅业中，饲料成本是一个重要的经济指标，直接关系到养殖效益。同时，鹅翻翅作为一种常见的健康问题，不仅影响鹅的外观品质
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