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...。换算成营养素，就是要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、益生菌、植物化合物。”陈繁解释。不同人群，有不同的个性化营养需求。陈繁建议，在早餐营养素选择上，工作繁忙的上班族可注重摄入B...……更多
2024-05-15 04:20:00早餐,营养,早餐,维生素,营养素,膳食
...的良好膳食来源。此外，奶酪所含的钙、磷等无机成分，维生素A、B2和烟酸等维生素，除能满足人体营养需要外，还具有重要的生理功能。再者，奶酪在乳酸菌发酵成熟过程中还会形成大量功能性多肽、氨基酸等小分子物质，并...……更多
2023-11-02 12:03:00中营,营养,白皮,白皮书,奶酪,研究中心
...，中青年男性通常有较高的代谢率，能量需求大，对B族维生素和锌有更高需求，建议在早餐中添加富含B族维生素的全谷物和瘦肉，还可以加一把坚果，让早餐的能量和锌元素供应更加充足。
“孩子正处于生长发育阶段，充足...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...推荐量的20%。早餐提供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较为适宜；维生素A、钙摄入量偏低，为推荐量的50%左右；维生素C、膳食纤维摄入量严重不足，仅为推荐量的30%。正因为这些“缺斤短两”的早餐...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...甘，有生津止渴、润肺的作用；而且，苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维，对于促进肠胃蠕动、帮助消化都有很好的效果；鸡蛋，则被誉为“全营养食品”；它不仅含有高质量的蛋白质，还含有人体必需的多种氨基酸、维生素...……更多
2024-04-23 13:05:00里加,早餐,鸡蛋,不够,不用,营养
...新的一天。早餐提供的营养素，如碳水化合物、蛋白质和维生素，是身体恢复能量和维持基本代谢所必需的。研究表明，一个营养均衡的早餐能够提高大脑功能，增强记忆力和注意力。例如，一项针对学生的研究发现，那些有规...……更多
2024-05-31 17:42:00误区,早餐,早餐,营养,蛋白质,碳水化合物
...大米熬制而成，其主要成分为碳水化合物，缺乏蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。长期吃易导致血糖波动大、饱腹感差。而咸菜在腌制过程中，营养素大量流失，且钠含量过高，长期吃易引发水肿、高血压等问题。这种早餐...……更多
2024-04-27 11:23:00营养师,早餐,营养,早餐,营养,油条
...蛋富含蛋白质和脂肪，但缺乏足够的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等其他营养元素。长期以来，单一食物的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...饭、清蒸鱼、炒青菜、香煎杏鲍菇（富含高质量蛋白质、维生素和矿物质，同时杏鲍菇的加入也增加了膳食纤维的摄入，有助于肠道健康）晚餐：面条、炒豆腐、蔬菜沙拉、菌菇汤（既易于消化，又提供了丰富的植物性蛋白、维...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
...营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。于康表示，对儿童青少年来说，大豆可以提供优质蛋白，对生长发育有益；对成年人来说，常吃大豆可以降低心血管疾病、乳腺癌发病风...……更多
2024-05-20 07:22:00健康知识,营养,更多,知识,健康,营养
...的食物。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，蛋类的营养价值较高，推荐每天1个鸡蛋（相当于50g左右）。4.第四层奶类、大豆和坚果奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。推...……更多
2024-05-13 07:46:00糖尿,肥胖,糖尿病,早餐,居民,早餐
...医生建议她改变早餐的习惯，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等的食物，以便降低血压，预防心血管疾病。张阿姨听了，觉得很有道理，也后悔没有早点注意自己的早餐，也后悔没有多吃一些健康的食物。...……更多
2024-05-30 14:44:00中老年,稀饭,馒头,早餐,营养,早餐
...精制谷物作为早餐的一部分，能为孩子提供更多的纤维、维生素和矿物质。全谷物如燕麦、全麦面包和糙米等，含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，帮助孩子保持一上午的精力充沛。一碗温暖的燕麦粥，加上一些坚果和新...……更多
2024-02-27 13:05:00早餐,家长,营养,孩子,早餐,孩子
...杂粮粥：相较于传统的白粥，杂粮粥富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质，这些都是维持身体健康不可或缺的元素。由于杂粮粥中所含有的膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还能刺激肠道蠕动，对于改善老年人便秘问题十分...……更多
2024-05-25 11:00:00早餐,中老年人,蛋白,关键,建议,蛋白质
...全麦食品如全麦面包、全麦饼干等，富含膳食纤维和多种维生素与矿物质，有助于降低胆固醇，维持肠道健康。与白面馒头相比，全麦食品更有益于控制血糖水平，是中老年人理想的早餐选择。二、燕麦片燕麦片是一种低糖、高...……更多
2024-06-12 17:07:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,选择,燕麦
...然简单易行，但营养过于单一，缺乏蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质等关键营养素。长期如此，容易导致营养不良，影响身体机能和免疫力。3.过量加工食品市场上琳琅满目的早餐食品，如方便面、速冻包子等，虽然方便快...……更多
2024-07-24 09:46:00寿命,早餐,鸡蛋,早餐,豆腐脑,全麦
...们声称能够提供快速的饱腹感，并且富含蛋白质、纤维和维生素等营养成分。然而，尽管代餐饼干具有这些优点，但将它们作为早餐的主食并不理想，一些代餐饼干可能含有大量的蛋白质和纤维，但往往忽略了其他重要的营养成...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...；芦笋具有清肺止渴的功效，并且含有人体必需氨基酸、维生素B、维生素A以及叶酸等，其中硒含量高于一般蔬菜；木耳具有补气养血、润肺、止血、降压、抗癌等功效，并且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质；胡...……更多
2024-04-12 17:11:00营养健康,早餐,营养,健康,功效,维生素
...照充足，加上很多老人有晒日光浴的习惯，可以充分补充维生素 D，促进钙吸收，防止骨骼过度流失，减少骨质疏松的风险，同时还能促进血液循环流畅，减少心血管疾病风险。骨质疏松虽然不会致死，但由此引发的各种并发症...……更多
2024-08-27 17:58:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,学习
...，同样存在营养不均衡的问题，营养十分单一，严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。建议：面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包、全麦面包等，而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑，咖...……更多
2024-11-18 11:02:00早餐,调整,早餐,脂肪,面包,蛋白
...方式来增加口感和营养价值。4.【水果沙拉】: 水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，有助于提高免疫力、维持心血管健康和抗氧化等。可以选择不同的新鲜水果进行搭配制作沙拉。5.【低脂牛奶或豆浆】:牛奶或豆浆...……更多
2024-11-01 15:19:00早餐,食物,食物,早餐,高糖,身体
...保证早餐的营养均衡，适量摄入富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物。其次，我们要保持适当的运动，增强身体素质，提高心血管系统的适应能力。此外，我们还要学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也会对心...……更多
2024-06-20 09:19:00心血,易得,心血管病,心血管,早餐,健康
...式快餐作为早餐，建议搭配水果或蔬菜汤等富含纤维素和维生素的食物。4.**剩饭和熟食卤菜**：隔夜饭菜容易滋生细菌，而熟食卤菜也往往需要加热后才能食用。因此，家长应避免给孩子食用剩饭和未加热的熟食卤菜作为早餐。...……更多
2024-10-09 10:40:00热能,蛋白质,蛋白,早餐,关键,孩子
...病的风险。其次，加工肉制品中的营养成分不均衡，缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，如果长期把加工肉制品当成早餐来吃，容易导致营养不良和身体抵抗力下降。糖分过多的早餐食物
糖分含量过多的早餐食物，对...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
...都是优质的蛋白质来源，富含人体必需的氨基酸以及多种维生素与矿物质，对于身体构造与修复有着重要作用，但它们提供的碳水化合物（糖类）含量较低。早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的能量来启动新陈代谢，并...……更多
2024-01-30 11:37:00早餐,致癌,碳水化合物,早餐,营养,牛奶
...口感鲜美，补血效果佳。全麦面包：富含膳食纤维和B族维生素，为身体提供持久的能量。营养价值：猪肝是补血的佳品，菠菜则富含铁质和维生素C，两者搭配可增强补血效果；全麦面包则有助于维持血糖稳定，提供持久的饱腹...……更多
2024-03-30 10:24:00满分,肿瘤,早餐,人群,营养,营养
...，维持血液稳定的葡萄糖含量；还好搭配蔬菜，增加补充维生素和膳食纤维，不同的蔬菜对血糖的作用不一，有些蔬菜比如芹菜有降血糖的作用，其他种类蔬菜都有一定作用于血糖、血脂的机制，而且有研究表明蔬菜搭配米饭一...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...以为平淡的粥增添微量元素和天然甜味。它们含有丰富的维生素和矿物质，对增强免疫力、改善视力等都有一定帮助。4.健康脂质：粥中添“香”适量添加些核桃、杏仁等坚果，不仅能为粥增添香脆的口感，还能提供必需的健康...……更多
2024-02-27 12:58:00早餐,营养,再次,医生,营养,早餐
...餐主要由肉类、煎炸食品和含糖饮料组成，能量较高，但维生素、膳食纤维少。相对西式快餐，中式快餐的食物搭配较为合理，但在制作过程中使用的油盐也多于家庭制作食物。长期食用高盐、高糖和高脂肪的快餐，是诱发超重...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
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