• 我的订阅
  • 健康

养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!

类别:健康 发布时间:2024-04-09 10:58:00 来源:康之道

有一种粗粮,堪称是五谷之王你知道吗?吃对方法,它可以养脾胃、润肠道,而且还是减脂降糖的好物,你猜到它是哪种食物了吗?

养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!

身体强健,需五谷为养,谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食,也是我们生成气血的根本,正确的烹饪、适量的进食,是我们养好脾胃、强身健体的根基。

可惜的是,现在大多人更注重外在形体的纤细美感,逐渐减少了米饭、馒头、面条等主食的摄入,而是把粗粮之类的食物又重新端上了餐桌,一些商家也是打着健康饮食的幌子宣传粗粮能帮助减肥、控制血糖、降低胆固醇这样的作用,吃粗粮固然有一些好处,但是知道它的具体好处、吃对方法,才能起到更好的养生效果,今天就给大家介绍一种我们很熟悉的粗粮——燕麦

养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!

美国《时代周刊》杂志中曾评选过“十大最佳营养食品”,燕麦是唯一上榜的谷类食物,所以燕麦在我们民间也有“五谷杂粮,燕麦称王”这样的江湖名号。并且一些科学研究发现,燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的成分,是可溶性膳食纤维,能够减少血液中的胆固醇含量,所以很适合高血脂的人食用,此外,燕麦中的蛋白质含量也很高,赖氨酸含量也较为丰富,甚至可以跟豆腐相媲美。

那中医是怎么认识燕麦的呢?早在《本草纲目》中就记述说:“舂去皮,作面蒸食,及作饼食,皆可救荒”。燕麦性味甘平,归肝、脾经,有补益脾胃的作用。另外,燕麦还有润肠通便和固表止汗的作用,它含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,缓解便秘;而它补中益气、补益脾胃的作用,对于自汗盗汗能起到一定的改善。

养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!

那我们如何选择燕麦才能健康养生呢?今天李医生来教大家一些选用方法:

1、既然作为粗粮,就不能过于纤细,加工方式越简单越好,像即食燕麦、快煮燕麦就可以,如果是生燕麦米、生燕麦片更好,不要选择燕麦粉、膨化燕麦。

养脾胃、润肠道,这种粗粮可不简单,教你正确选用“五谷之王”!

2、配料表越简单越好,含有奶精、糖精、果干、坚果的燕麦要少吃。

3、吃的方法也有讲究,生煮燕麦粥或即食燕麦都可以,煮泡时间不要过长,尽量不要把燕麦煮成糊糊,太过精细的话膳食纤维、营养成分都被破坏了,也就违背了粗粮养生的初衷。如果怕不好消化,也可以粗粮和细粮搭配在一起食用。

今天的分享到这里就结束了,你学会了吗?大家如果有身体不适,请及时线下就医,在专业医生的指导下辨证调理

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-04-09 15:45:16

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

揭秘“五谷之王”,非燕麦而是它,清肠提免疫
...其实这样做反而无法充分发挥苦荞的功效。俗话说得好,粗粮不细作,我们要保留粗粮本身的营养和口感。那么,苦荞应该怎么吃呢?泡制苦荞茶要想泡出美味的苦荞茶,有个小秘诀:先将苦荞茶炒
2024-05-16 06:38:00
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃......
...有不少益处可五谷杂粮虽然健康但口感粗糙很多人选择“粗粮细作”觉得这样既健康又美味但大家有可能吃错了没获得健康益处不说还可能损害健康左小霞中国人民解放军总医院第八医学中心营养科
2024-07-17 10:43:00
糖尿病患者控糖,不用把五谷杂粮拒之门外,这6种不妨适当吃些
...当今快节奏的生活中,健康饮食成为了人们关注的焦点。粗粮作为健康饮食的一部分,被认为可以有效地降低血糖水平。然而,并不是所有粗粮都适合每个人。在本文中,我们将探讨吃粗粮能否降低
2024-01-13 20:38:00
常见的3种“假粗粮”,血糖高的人,切记少吃
“五谷为养”,多吃粗粮对身体好,粗粮与精细米面最明显的区别在于膳食纤维以及B族维生素,其中膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘,改善肠道环境,预防肠癌等。而B族维生素是推动体内代
2023-06-10 21:44:00
警惕伪粗粮危害健康(一)
本文转自:张家界日报最近,一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒,一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮,如果选择不对,不仅不能控制“三高”,还可能让血糖飙升
2024-05-19 22:49:00
湿气重,最“怕”5种粗粮,中老年人要常吃,健脾胃,除湿寒
...湿气的侵扰。因此,日常饮食中应多加注意,选择具有健脾胃、除湿寒功效的食物。粗粮作为营养丰富、易于消化的食品,正是中老年人健脾胃、除湿寒的佳品。以下便是五种湿气最怕的粗粮,建议
2024-05-09 10:51:00
“秋天吃谷,胜于进补”!建议中老年人:多吃4粗粮,愈吃愈健康
...准备好的芹菜叶搅拌均匀即可。 燕麦燕麦是一种常见的粗粮,具有很高的膳食纤维含量。它能够促进肠道蠕动,帮助消化。燕麦还富含大量的营养物质,如维生素B、锌和铁等。为了让中老年人
2023-09-03 11:12:00
五谷杂粮对症吃-解毒防癌
...全谷物早餐、燕麦片、麦芽、棕色米、麸糠等全谷食物(粗粮),可使患中风的危险性显著降低。针对衰老燕麦中含有增强活力的多种酶类,甘薯中含有类似雌激素的物质,玉米含有一种长寿因子—
2023-04-18 10:39:00
糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重
...导致营养不良,还可能影响个人的睡眠质量,特别是对于脾胃虚弱和身体素质较差的人群,我们并不建议他们通过大量食用粗粮来控制血糖水平。除此之外,虽然粗粮可以帮助人们降低血糖水平,但
2023-10-05 10:12:00
更多关于健康的资讯: