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...色蔬菜，以及苹果、梨、橘子等水果。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。2.午睡半个小时适当午睡也有助于缓解睡眠不足带来的危害。许多与午睡有关的基因与人体健康密切相关。研究指出午睡不仅可以...……更多
2024-06-22 03:56:00炎症,全身,炎症,睡眠,全身,状态
...息，充电加油午餐应保证摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素，以维持身体机能的正常运转。餐后适当休息半小时左右，让身体放松，有助于恢复精力和改善下午的工作效率。可以选择散步或简单的瑜伽动作来促进消化和缓解...……更多
2024-09-12 13:52:00时间表,活力,身体,自然,时间,身体
...定血糖水平，减少对不健康零食的渴望。此外，适量补充维生素和矿物质，如通过新鲜水果获取维生素C和钾，有助于维持身体正常功能。健康建议二：打造理想睡眠环境，提升睡眠质量良好的睡眠环境对改善睡眠质量至关重要...……更多
2024-02-28 09:39:00身体,睡眠,健康,身体,影响,建议
...功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。缺乏维生素D哈佛大学研究者发现，维生素D可参与调节神经系统，如缺乏，易导致神经过于兴奋，出现易惊醒、失眠等情况。抑郁、焦虑典型抑郁症的失眠有个特点——早醒，...……更多
2024-10-01 20:06:00工作日,不够,人们,原理,工作,睡眠
...”睡觉。市疾控中心专家提醒，这样做时间长了极易形成睡眠问题：晚上晚睡或睡不着，白天起不来、没精神。这就是医学上所说的昼夜节律紊乱，容易导致多种健康问题。昼夜节律（circadian rhythm），俗称生物钟，是生物为了...……更多
2024-09-02 08:17:00节律,紊乱,昼夜,健康,手机,昼夜
睡眠健康的重要性不言而喻，只有在睡眠状态保持良好的情况下，才能令人体真正得到有效休息。对于睡眠相关的问题，绝大多数人都是十分重视的。在同样八小时，与2:00~10:00睡眠相比，22:00~6:00睡眠真的就一定更好吗？一般来...……更多
2023-05-19 22:20:00一文,解答,必要,睡眠,时间,节律
...和新陈代谢，缓解疲劳感。补充营养：可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，以帮助身体恢复。睡眠：最好的恢复方式是尽可能早地休息，保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复。精神放松：听听音乐、阅读、冥想等，可以...……更多
2023-04-21 20:14:00睡眠,时间,睡眠,身体,时间,影响
...。但是在某一次是在卫生组织的相关研究内容当中，显示全球人均寿命为8个小时，所以绝大多数人都笃定了，8个小时的睡眠是健康的最基本要求。但其实每一个人所需要的睡眠时间是不一样的，因为个体之间所存在的差异比较...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...眠的食物：如鸡肉、鱼肉、香蕉等，含有较多的色氨酸和维生素B6，有助于促进睡眠。此外，可以适量摄入富含镁和钙的食物，如豆类、坚果和乳制品，它们有助于放松神经和肌肉，促进入睡。心理调节心理因素在失眠症的发生...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
维生素D，这个听起来与睡眠似乎风马牛不相及的营养素，近年来却频频出现在睡眠问题的研究中；那么，维生素D真的与我们的睡眠质量有关吗？让我们一起来探索这个有趣的话题；首先，让我们来谈谈维生素D；它是一种脂溶...……更多
2024-07-06 12:32:00维生素,不够,原因,维生素,睡眠,补充剂
...脏的合成和分泌功能，降低肝脏对蛋白质、脂肪、糖类、维生素等物质的代谢能力，造成营养不良和代谢紊乱，增加肝癌的风险。此外，酒精还会抑制肝脏的再生能力，使肝脏无法修复受损的肝细胞，导致肝脏功能不可逆的衰退...……更多
2024-05-30 14:18:00行为,生活,肝脏,脂肪,代谢,脂肪肝
...中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步，调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示，当我们身体内部这个“时钟”失调时，癌症等很多疾病随之而来。除了黑白颠倒，不好的睡眠习惯也易患癌。2023年7月...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...入胜，深化理解这些缘由，有助于我们更好地控制安康的睡眠习气。生理节律与睡眠周期人体内有一个名为生理钟的内在机制，它控制着我们的睡眠-觉悟周期，即所谓的昼夜节律。这一节律影响着我们的睡眠质量和时间，通常...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...适合进补。”除了鲜味，“新鲜”也颇为重要，可以增进维生素矿物质的摄入。王霞解释，寒冷的气候使体内代谢发生明显变化，增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力。“维生素A主要来自新鲜的动物肝脏、...……更多
2023-11-09 00:25:00重在,养生,王霞,御寒,食物,阳气
...性失眠一线治疗。然而，国内很多人对CBT-i的认知和理解不够充分，因此，CBT-i目前还没有得到足够的关注和推广。”熊建美介绍，CBT-i是一种针对失眠症状的心理治疗方法，主要是通过一系列技术和策略来帮助患者改变影响睡眠...……更多
2024-03-20 04:46:00治疗,数字,时代,睡眠,治疗,认知
...键作用。比如，欧米伽-3脂肪酸能够有效减轻抑郁情绪，维生素D被证实能抵御季节性情绪波动的影响，而B群维生素则是维护神经系统健康不可或缺的要素。因此，均衡饮食是精神疾病患者饮食管理的首要原则。应增加全谷物、...……更多
2024-05-11 02:59:00精神疾病,点滴,患者,疾病,精神,生活
...，从而引起脱发、长痘痘。4.积极补充营养物质：补充B族维生素（熬夜消耗能量较多，导致腺苷积累较多，抑制大脑活动。而B族维生素是合成乙酰辅酶的关键，乙酰辅酶参与转化腺苷为ATP补充能量）、花青素、鱼油等保护大脑...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...的日常活动，却蕴含着深远的健康益处。首先，日光浴是维生素D的自然来源。阳光中的紫外线触碰皮肤，启动了一系列化学反应，将体内的前体物质转化为维生素D。这种维生素对骨骼健康至关重要，它帮助身体吸收钙质，是维...……更多
2024-02-29 06:36:00日光,健康,日光浴,健康生活,影响,知识
...原因有多方面的因素，以下是一些可能的原因：扰乱夜间睡眠：长时间或过晚的午睡可能会扰乱夜间的正常睡眠。午睡过长或过晚可能导致晚上难以入睡或夜间多次醒来，从而影响整体的睡眠质量。睡眠是身体恢复和修复的重要...……更多
2023-04-21 20:37:00时间,影响,健康,睡眠,生物钟,节律
...肠道中摄入营养物质达到氧化作用，胃肠蠕动也使体内的维生素和营养物质难以消化，排除体内的毒素和废物，分泌过多的胃酸刺激胃肠黏膜。影响大脑思维一个成年人相信都有熬夜的经历，是是因为工作的原因，有时是因为要...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...觉开始，千万别把身体生物钟搞乱！健康时报 毛圆圆 摄睡眠不规律提前衰老9个月按时按点、保持规律稳定睡眠真的很重要，影响的不仅仅是肝脏，而是全身。2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究显示：保持规律稳定的...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
01失眠症失眠症是最常见的睡眠障碍之一，其特征包括：患者在晚上试图入睡时经常遇到困难，需要较长时间才能入睡。并且，在夜间容易醒来，难以重新入睡或者多次短暂醒来，影响整夜的睡眠质量。多数情况下，患者还经常...……更多
2024-08-10 22:09:00睡眠,障碍,典型,只是,睡眠,障碍
...白质及蔬菜纤维的充足摄入外，还需补充足够的钙和多种维生素。推荐低盐、低脂、低糖和优质蛋白的“三低一优”饮食，既可以为生长发育提供充足营养，又不会热量过高转化成脂肪。建议饮食上优选营养素丰富的天然食材，...……更多
2024-03-29 09:59:00黄金,孩子,孩子,生长发育,生长激素,运动
...喝，节后应该在饮食上有所节制，多食用纤维丰富、富含维生素的食物，用粗粮如豆类、红薯、高粱等代替精米精面。“在家自己亲手做一顿简单的、清淡的饭，吃完后再洗碗、做一些家务，让自己从肠胃到心理都慢慢安静下来...……更多
2023-01-30 01:16:00长假,睡眠,过后,综合征,综合,扬子
...营养素，可以摄入鸡胸肉、鱼、豆腐等。蔬菜富含纤维和维生素，吃起来不会感到饱腹，还能增加饱足感。时间和份量也是掌握适度晚餐的关键。晚餐应该在日常作息中的早晨和午餐之间，最好在晚上7点至8点之间进食。这样可...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...连新闻传媒集团记者张丽霞〛2024年3月21日是第24个“世界睡眠日”，今年中国的主题是“健康睡眠，人人共享”。近日，中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...蔬菜、水果、全谷物和豆类。这些食物富含的纤维、多种维生素以及多酚等均有抗炎作用。2.可用各种香草、香料充分调味，同时养成饮茶和咖啡的习惯。这些食物是多酚的重要来源。3.经常食用油性鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼...……更多
2024-06-03 14:03:00健康饮食,利器,规律,饮食,运动,健康
...理的饮食要防止过度油腻和刺激性食物的摄入，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，适度地摄取优质蛋白质也有助于肝脏的修复和再生。同时，要坚持饮食的规律性，防止暴饮暴食和空腹时间过长的状...……更多
2024-01-05 10:43:00肝脏,好处,医生,建议,运动,肝脏
...、白天疲劳、失眠等各种睡眠质量问题。其次，夜间休息不够，中老年人的午睡时间就会逐渐增加，从而来弥补晚上睡眠减少的状态。（注：图片来源于网络）中老年人的睡眠特征与自身的生理活动变化密切相关。主要原因如下...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
...们要保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物。4保持水分春季天气变暖，容易出汗，我们还要确保充足的水分摄入。5适当休息最后，如果白天感到疲倦，可以适当进行短暂的休息或小憩，以恢...……更多
2024-06-26 06:33:00磁暴,影响,还是,磁暴,小口袋,影响
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转眼就到了十一月份，进入深秋，天气也越来越凉爽，秋意渐浓，人们常常会感觉到四肢疲惫、没精打采、精神不振、 睡眠差等乏力症状
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老话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。立冬之后，我们就要多吃根菜了，根菜吸收了大地土壤的精华，可以帮助我们的身体储存更多的能量
2024-11-04 14:26:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-11-04 14:28:00
是不是很多时候，我们总觉得生病的事情离我们很遥远，直到有一天，疾病突然敲响了我们的门？很多病症其实早有征兆，只是在日常生活的繁忙和忽视中
2024-11-04 14:28:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-11-04 14:29:00