立冬将至，万物收藏，你准备好迎接冬天了吗？

公历11月7日，我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也。”立冬不仅标志着冬天的来临，而且表示冬季开始万物收藏、规避寒冷的意思。

立冬分三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。”此节气水已结冰，土地开始冻结，自然界阴盛阳衰。此后气温继续降低，寒气袭人，阳气潜藏。

《内经素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟得，此冬气之应，养藏之道也”。

立冬养生三法

（一）养胃法

冬季气候处于“阳消阴长”的过程，气温较低，如果不注意保暖，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。要注意少寒多温，冬季进补应当以驱寒暖胃为主。

（二）养神法

养生最直接的方法就是早睡，尤其是冬季，更要注意改善作息。冬季是一年最后一季，也是昼愈短夜愈长的一个季节，正所谓日为阳夜为阴，面对阴渐盛阳渐弱，要着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。

（三）养肾法

肾主水，同样冬季在五行当中属水，因此到了冬季正是肾经旺盛之时。而肾主咸，心主苦，从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。所以，寒冷的天气进补，饮食应注意少咸多苦。

艾灸是一种传统养生方法，具有温通经络、散寒除湿、扶正祛邪等功效。在立冬时节，艾灸可以帮助人们抵御寒冷，增强体质，预防疾病。

在立冬时节进行艾灸，可以选择以下几个穴位：

1、神阙穴：位于脐中央。艾灸神阙穴具有温中散寒、健脾和胃、调理气血等功效，可以温暖腹部，改善脾胃功能，促进身体对营养物质的消化，增强体质。

2、关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。艾灸关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血等功效，可以增强人体的阳气，提高免疫力，预防感冒、流感等疾病。

3、足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里穴具有健脾和胃、扶正培元、通经活络等功效，可以增强人体的消化功能，提高免疫力，预防疾病。

4、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴具有补肾壮阳、滋阴降火、醒脑开窍等功效，可以温暖脚部，促进血液循环，增强肾脏功能。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部有温热感而无灼痛为宜。

立冬时节，大自然进入了一个新的循环周期，我们的身体也需要适应这个变化。让我们一起行动起来，在立冬时节，开启健康养生之旅，为自己和家人的未来打下坚实的健康基础。