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清心火 养阳气 立夏时节需宁神固本
5月5日进入立夏节气，此为二十四节气之七，亦是盛夏之始。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。”此时阳气升腾，雷雨渐增，草木葱茏，天地间一派繁茂景象。
立夏后，暑热渐盛，湿气氤氲，易致心火亢盛、脾虚湿困。浙江省立同德医院中医内科沈悦倩医师指出：“夏气通于心，养生贵在‘清’与‘养’——清心火以宁神，养阳气以固本。”昼长夜短易耗气阴，湿热交蒸则易生倦怠、胸闷、食欲不振之症，尤需注重调摄。
起居三宜三忌，顺应天时。一宜夜卧早起，晨起可迎朝阳以助阳气升发，但午间需小憩养心，时长以20分钟为宜；二宜穿宽松棉麻衣物，汗出及时更衣，避免汗后贪凉；三宜开窗通风，但忌直吹冷风，以防腠理开泄过度。居室可悬挂艾草香囊，既驱蚊虫又化湿浊。
饮食养心，以清为补。立夏饮食宜“增苦减辛”，推荐荷叶粥、苦瓜酿、莲子百合羹等清心之品。绿豆薏米汤可解暑利湿，酸梅汤生津敛汗，皆为应时之选。另可多食红色食物如红枣、樱桃，以养心血。忌食肥甘厚味及冰镇冷饮，以免损伤脾阳。推荐药膳：竹叶茯苓鸡（竹叶10克、茯苓15克、鸡肉200克，文火慢炖），可清心火、健脾胃。
两穴一饮，安度盛夏。内关穴按揉护心脉：手腕横纹上2寸，两筋之间即为内关穴。每日晨起以拇指按压3分钟，可宁心安神、缓解心悸。足三里艾灸健脾胃：膝眼下3寸，胫骨旁开1横指处。立夏后每周艾灸2次，每次15分钟，可升阳祛湿，增强运化。
三豆饮消暑：赤小豆、黑豆、绿豆各30克，甘草5克，煮水代茶饮。此方源自《朱氏集验方》，清暑利湿而不伤正，尤宜体虚者。
情志静养，心平气和。《养生论》云：“夏季炎热，更宜调息静心。”可于清晨静坐观呼吸，或傍晚漫步荷塘边，以水木清幽之气平抑心火。习练八段锦“摇头摆尾去心火”一式，或聆听古琴《流水》，皆可导引心神归于静谧。外避暑湿之邪，内修清净之心，方能气机通达，安然度夏。
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