耳鼻喉医话 | 大雪“速冻模式”即将开启，鼻炎朋友如何调理？看这里！

上周四是农历节气的大雪。大雪时节的到来预示着正式进入了冬季最冷的时候。冬季寒冷干燥的气温将会进一步下降，人体免疫力更加容易降低，这正是鼻炎“最爱”的季节。这时鼻炎的朋友一定要做好养生调护的准备，预防鼻炎、鼻窦炎的发作。那么具体该怎么做呢？我来给大家讲一讲。

大雪时鼻炎易高发，原因有这两点：

冬季是鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎最易发作的季节，而进入大雪时节后，鼻部疾病的发作频率又会上升一个层次，这和冬季的整体气候特点有关系，也与我们身体入冬后的变化有关。

1. 外邪易引发鼻炎

引起鼻炎的外因主要是外邪入侵或是外部环境影响，比如空气中的雾霾、粉尘、刺激性气体等都会损伤鼻黏膜，或是气候变化剧烈，被冷空气刺激或是感冒了，也会引起鼻黏膜的炎性反应，诱发鼻炎、鼻窦炎的急性发作。而大雪后气温进一步下降，最近流行的各种病毒也相当猖獗，随着天气转凉、气温降低，鼻炎发作的频率就容易越来越频繁。

2.身体内部阳气不足

冬主收藏，又是万物收敛、蛰伏的季节。此时气候寒冷，阳气封藏于体内，体表阳气的供应相对就会少一些，人体抵抗力就会弱一些，容易被外邪侵扰。而鼻炎、鼻窦炎长期发作的朋友，由于疾病消耗了大量的正气，阳气是更加不足的。阳气不足、肺卫不固，就会使得外邪更容易入侵，诱发鼻炎发作。

那么，我们该怎么预防和调理鼻炎的发作呢？一方面我们要提升我们自己的抵抗力，固护正气，另一方面也要减少和致病原的接触、预防外邪入侵，也就是常说的“内外同治”。

大雪时养护鼻炎，做好这三点：

1.养护鼻腔

随着气温的下降，又干又冷的空气给我们鼻黏膜的负担会越来越大，变得容易受损，就算是没有鼻炎的朋友也容易出现鼻干、鼻痒、鼻敏感等表现，而鼻炎患者除了以上这些表现外，还会容易出现鼻炎发作、鼻出血等症状。出现这些表现时，就说明我们要好好养护自己的鼻腔了。

拒绝不良习惯

那么，我们该如何养护自己的鼻腔呢？首先第一点，就是要避免养成挖鼻、抠鼻的坏习惯。挖鼻孔不仅容易使得鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，还会把手上的细菌和病毒带进鼻腔，导致鼻部疾病的发作。除了不能挖鼻和抠鼻外，也不要随便剪鼻毛。鼻毛是空气进入人体的第一道防线，有着阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，剪鼻毛不光会削弱鼻腔的防御机能，还容易损伤鼻黏膜，所以最好不要做。

洗鼻

那有些朋友可能会问了：我的鼻子有鼻痂，鼻子痒了，又不能挖鼻、抠鼻，那该怎么办？其实我们可以通过洗鼻的方式来清洁鼻腔，这样卫生、安全又有效。

洗鼻可以冲走致病原、减轻鼻腔的炎症反应，是缓解鼻部症状的首选外治法。冬季洗鼻时，要选择35~37℃的生理盐水，频率也不必太频繁，鼻部症状较为严重时一周2~3次即可，如果鼻塞并不严重，也可以不洗鼻。有活动性鼻出血后的3天内是不能洗鼻的，这点需要注意。

滴鼻

滴鼻能够缓解鼻黏膜的干燥，刺激腺体分泌，从而保护鼻黏膜、降低鼻炎发作的概率。最简单的方式是使用生理盐水，也可以使用蜂蜜水、芝麻油，清鱼肝油等制剂滴入鼻腔，或是用棉签涂在鼻腔内，每日2～3次，即可很好地缓解鼻黏膜的干燥。

如果经常有鼻出血的情况发作，或是鼻中隔有糜烂，可局部涂用黄连膏或红霉素、金霉素眼膏等，在滋润鼻腔的同时也防止病菌侵入造成的感染。

熏蒸

熏蒸能使药力和热力联合发挥作用，利用药物蒸汽对鼻腔黏膜持续起效，使局部血管扩张，血液循环得到改善，从而提高抗病能力，减少渗出和消除水肿，促进鼻黏膜功能的恢复，非常适合寒冷干燥的冬季进行日常调理。配合鼻炎熏蒸方一起使用，效果会更好。

除了熏蒸外，我们也可以用湿的热毛巾敷在鼻子根部，或者在充满水蒸气的温暖浴室中待5~10分钟，也可以起到湿润鼻黏膜、减轻鼻黏膜充血、缓解鼻塞、通窍止涕的效果。

2. 防寒抗感

我们知道，感冒是诱发鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等鼻部疾病急性发作的最主要因素之一，而感冒最容易发生在降温、身体受凉、疲劳导致的抵抗力下降之时。所以我们出门时应关注天气变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽，最近也同样是流感的流行季节，因此出行时最好戴上口罩，回家后及时洗手，避免致病原的传播。

如果我们在受寒后出现了手脚冰凉、脖子发凉、畏寒怕风、打喷嚏、流清鼻涕甚至咳嗽等症状，就说明现在正处于风寒感冒初期，要及时祛寒解表，减轻感冒和鼻炎的症状。我给大家推荐一个食疗方和一个泡脚方，对于缓解感冒和感冒引起的鼻部疾病效果都不错。

苍耳通窍茶

材料：苍耳子6克、辛夷花6克（包煎）、白芷5克、薄荷3克。

功效：祛风解表，通窍止涕。

做法：将所有材料洗净后，加水适量，葱白3根，清水2碗，文火煎沸15分钟后趁热倒入杯中。待药液放温后即可饮用。

用法：每天2次，连续3天。

适宜：各类鼻部疾病急性期发作期。

禁忌：苍耳子有小毒，不宜长期使用；血虚气弱者不宜服用；蚕豆病不宜服用。

抗感泡脚方

功效：温阳散寒，通窍解表。

材料：艾叶15克，防风9克，紫苏叶12克，生姜6克。

做法：所有药材洗净后装袋，加水煎煮15分钟，去渣取汁，药汁中加入适量温水调至合适水温即可用于泡脚。

如果不方便组方，单用温水，或是用家里比较常见的生姜、艾叶、紫苏、花椒等具有散寒解表功效的药材，也可以单煮水进行泡脚，也可以起到缓解减轻感冒症状的效果。

3. 增强正气

“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。鼻炎、鼻窦炎之所以容易反复发作，就是因为身体的正气不足，体质和脏腑功能失调，才让病邪乘虚而入。如果不增强正气，即使控制住了症状，一旦遇到外邪又会复发。下面我给大家介绍三个增强抵抗力的小方法，大家可以试一试。

鼻部保健操

按摩鼻部周围的穴位，可以起到促进鼻部血液循环、祛风散寒的效果，长期坚持对于预防感冒和改善鼻炎的症状同样也有效。

鼻部按摩手法：

点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。

注意饮食

鼻炎的朋友往往是脾胃不足、阳气虚弱的，因此消化功能一般偏弱。而冬季本就阳气不足，所以要避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，避免脾胃受损。日常饮食要遵循清淡调味、少吃寒凉的原则，进食宜八分饱左右，过饱也会容易给脾胃带来负担，损伤正气。

如果我们处于鼻炎的缓解期时，可以用下面这个食疗方来调理。

白桃鸡汤

材料：五指毛桃30克、白术20克、辛夷花10克（包煎）、鸡肉200克（切片备用），清水适量。

功效：健脾补肺，通窍止涕[1]。

做法：将五指毛桃、白术及鸡肉洗净下锅，文火煮四十分钟后，再下用纱布或药袋包好的辛夷花，再煮沸即可。

服法：一周2~3次。

适宜：肺脾气虚型慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎。

儿童用法：3岁以上孩子辨证服用，3~6岁份量应减半，2~3岁份量应减为三分之一，2岁以下不宜用；蚕豆病可用。

艾灸

艾灸可以起到提振阳气、祛邪散寒的效果，而且操作简单、成本低廉，效果显著，因此也属于调理鼻炎的常用外治之一。

我们的重点艾灸穴位为：肺俞、大椎、上星、风池、印堂、合谷、迎香、足三里这几个穴位，艾灸时火头要距离皮肤3厘米左右，以使皮肤有温热感但无灼痛感为宜。移动时速度不可过快，移动范围维持在3厘米左右，每穴灸10－15分钟即可。如果不了解如何操作，或是无法耐受艾灸气味的朋友，也可以考虑用艾灸盒或者无烟艾灸贴代替。