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本文转自：北京青年报午餐是每日饮食中非常重要的一餐，吃好午餐，下午精力会更加充沛。本篇就来说说在不同条件和状态下，我们日常的午餐应该怎么吃得更健康，避免因为饮食不当带来的营养问题。午餐不得不点外卖或...……更多
2023-12-07 03:25:00三个,营养,主食,杂粮,食物,蔬菜
...对于糖尿病人或高危人群来说，主食的选择应该遵循以下三个原则：优先选择第二、三、四类主食，适当搭配第一类主食；注意问题：杂粮杂豆和薯类不能完全替代主食，要与精细主食适当搭配，否则营养不均衡，也会影响血糖...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...较低，不会迅速升高血糖水平，同时还含有丰富的纤维和营养物质。蒸芋头是一种低升糖指数的食物，含有可溶性膳食纤维，有助于减肥和稳定血糖。芋头的口感软糯，适合制作成各种美食，是一种很好的替代米饭的选择。醋溜...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...现代研究表明，五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合人体需要。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。天有五行，地有五谷，让我们来认识一下：一、稻谷稻谷其实也就是水稻，是一种常见的粮食作物，将...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
玉米面披萨
冷冻紫薯
黑麦面
芝麻发面饼
红薯
玉...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...始，让我们每天摄取足量纤维吧。说到可以让女人变美的营养成分，人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但是，现在有很多专家会强调能抑制血糖上升、调整肠道功能、守护美肤的『食物纤维』的重要性。皮肤科医生、日...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...：150~300克。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...晒太阳，一成不变。医生告诉她，因为长期缺乏多样化的营养，她的体力和免疫力已经大大下降，容易感到疲倦，记忆力也在逐渐衰退。这个消息让李奶奶深感担忧，她意识到自己必须改变这种不良的饮食习惯，寻找更健康的生...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...餐就搞定了。您找出规律了吗？一顿合格的晚餐必须符合三个原则：1.2.3.您今天的晚餐打算吃点啥呢？留言告诉我们哦！如果您在关于吃有任何疑惑，也欢迎给我们“出题”。早餐主食您吃对了吗？这么吃血糖才平稳糖雲社：中...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
...是种类单一。比如只吃鸡蛋、面条。单一的早餐无法做到营养均衡，假如只吃面条摄入的蔬菜和优质蛋白相对的就减少了很多。早餐种类的齐全是为了保障身体各种营养元素的需求，最主要的是能够延长饥饿感，让血糖控制在稳...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...奶、水果等。此外，广州市疾病预防控制中心的专家还有三个温馨提示送给大家：饮酒限量莫贪杯饮酒对健康无益，务必限量，避免劝酒和过度饮酒。按照酒精量计算，建议成年人每天的酒精摄入不超过15克，相当于150毫升12度...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...，作为低热量、低脂肪且比较便宜的常见蔬菜，丝瓜所含营养元素非常多，适量进食丝瓜对于糖尿病人没有坏处。但是不管吃什么，都要做到营养搭配。您看您在医院经常都是有很多不同种类的菜品平衡口味和营养，回家也要做...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...不可盲目，“零食分为可经常食用、适当食用和限制食用三个等级”。可经常食用的零食营养素含量丰富，多低脂、低盐、低糖，如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果、全麦面包、蒸或烤的红薯等。过年期间可选择此类食物作为零...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...期间要规律饮食，一日三餐尽量按时吃，做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食，才能健康过新年。那么，如何才能做到健康饮食？何彩红说，要多吃蔬菜水果、粗粮，增加膳食纤维、动植物蛋白搭配摄入；同时，少油、少糖、少...……更多
2024-02-11 08:25:00贴士,护士长,护士,营养,饮食,杂粮
...头；粥+包子等，需要尽量避免。全是主食的话，会造成营养的单调。此外，中式早餐奶制品往往不够，在钙的补充上会有些不足。建议最好是中西合璧，比如一三五吃中式的，二四六吃西式的，搭配得比较立体，营养更丰富。...……更多
2023-01-13 07:58:00三宝,早餐,早餐,鸡蛋,牛奶,主食
...子免疫力？吃好一日三餐，做到荤素搭配、色彩搭配，让营养又美味的食物帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康。保证蛋白质的摄入 肉类、豆制品和奶制品要保障充足的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄...……更多
2023-12-28 00:46:00严寒,营养,提示,孩子,孩子,奶制品
...建议大家更多关注芋头作为杂粮主食的优势。既然芋头的营养价值这么高，自然要了解一下该怎么吃，不光要吃得美味，还得注意吃得健康。健康吃法一：蒸煮芋头代替部分主食根据《中国居民膳食指南》的建议，薯类本就属于...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...山药等薯类也很少，粮食只吃白米白面，这样就无法达到营养平衡状态。3.碳水化合物太少，身体能量不足，甚至是饥饿食物不足时，身体只能分解自体组织来供应能量，而组织细胞的分解会产生嘌呤，造成内源性尿酸产生增加...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...系列的多不饱和脂肪酸，对人体健康非常有益，蛋类各种营养成分比较齐全。此外还要注意烹饪方法，像烟熏、火烤、腌制的肉类，尽量少吃。除了大吃大喝，也有人走入另一个极端，为了控制体重只吃菜不吃主食。专家表示，...……更多
2024-02-03 08:44:00名医,肠胃,食物,杂粮,选择,黑木
...大量食用，应以‘品’为主，尝尝即可。”中国农业大学营养与健康系教授范志红介绍，糯米本身不易消化，再加上高糖、高油的馅料，容易引起胃酸分泌过多，因此胃酸过多和胃动力不足的人不宜多吃元宵或汤圆。“需要注意...……更多
2024-02-23 02:43:00健康,汤圆,志红,糯米,杂粮,大黄
...长，已成为威胁人类健康的严重问题。根据《中 国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》显示，我国 18 岁 及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%，其中 18～ 44 岁、45～59 岁和 60 岁及以上居民肥胖率分别为 16.4%、 18.3%和 13.6...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
本文转自：新民晚报春节来临，如何吃得健康？营养科专家送出健康“五福”今天是除夕，兔年新春转眼到了。每逢佳节，亲朋好友聚在一起吃吃喝喝是免不了的。不过，春节饮食的特点往往是高蛋白、高脂肪、高热量、高盐...……更多
2023-01-21 14:17:00五福,营养,专家,健康,零食,健康
深入挖掘晚餐“少食多营养”的重要性晚餐对于中老年人来说至关重要，它不仅是一天中最后一顿饭，更是为身体提供所需养分的时间窗口。因此，晚餐的合理搭配和健康烹饪方式尤为重要。中老年人对于食物的消化能力有限...……更多
2023-12-04 11:21:00大肉,大鱼,中老年,晚餐,营养,建议
...大量的糖分和添加剂，长期以来，仅依赖这些现代主食，营养不均衡会导致健康问题。综上所述，主食吃太多不利长寿的说法有一定道理，合理控制主食的摄入量和质量，与均衡的饮食结构相结合，才能保持身体的健康和延缓衰...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
本文转自：齐鲁晚报 在新冠感染和恢复期间,充足的营养支持非常重要。面对即将到来的春节,当“阳过”“阳康”们看到各种美食时,心中会有诸多疑问:过年饮食该怎么吃?如何补充营养?亲朋相聚能不能饮酒?德州市疾控中心为您...……更多
2023-01-18 05:05:00德州,饮食,食物,蛋白,蔬菜,蛋白质
...着意义非凡的重要性，毕竟我们需要从食物中汲取能量与营养物质，来维持日常的生理活动。说到饮食，就不得不提到主食，如果一顿饭没有主食的话，那么这顿饭是相当无味的。主食中常见的有米饭、面条和馒头。对血糖正常...……更多
2023-01-11 20:54:00主食,血糖,原则,参考,健康,主食
...饭或馒头等主食。这种饮食顺序不仅仅能饱腹，而且防止营养缺乏，又能控制总热量摄入，维持正常体重。温馨提示春节期间控制体重，除了从饮食方面着手外，还需适度运动，饭后不能立即躺下或坐着，可以适当的户外散步20~...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
...由加拿大学者完成，以问卷形式调查了18个国家13.5万人的营养素摄入情况，以及患心血管疾病和各种原因所致死亡的情况。研究平均随访7.4年，最终结果发现：吃太多主食早亡风险高，少吃脂肪反而不利，生吃果蔬降低死亡风险...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
...含糖量高的食物。腹痛胃胀消化不良咋办①吃肉有讲究在营养圈，肉分为两类：红肉和白肉。红肉多是四条腿的“畜肉”，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等；白肉则通常是指两条腿的禽类和海鲜水产的肉，例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...向于清淡小菜。但是对于糖尿病人群而言，早餐不仅要求营养均衡，最主要的是控制血糖，绝不能随自己的喜好，不能为了满足口腹之欲随意进食，当然也不能对饮食控制太过严格，既要做到营养均衡又要控制热量。那么，糖尿...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
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