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...打开热量缺口，从而有利于减脂。简单地说，即使不进行有氧运动，在控制好饮食的前提下，臀部训练所产生的消耗也是足够的。3.改善臀肌无力，保持腰部和腿部健康
对于长期缺乏运动或者是有久坐习惯的朋友而言，会面临...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...专家为学员进行多种形式的专业知识培训，涉及医学慢病科普、衰弱防治讲座、营养膳食指导、个性化健康咨询、网络答疑等。目前，体训班已开展四期（每期3个月，每期30人），下一步将逐渐向基层社区延伸，惠及本市更多老...……更多
2023-12-15 07:27:00训练班,南京,衰弱,训练,衰弱,运动
...活动活动就可以了。有些人想要通过运动减肥，建议选择有氧运动有氧运动就是身体在短时间内完成告诉、剧烈动作的运动，这个运动可以促进身体代谢、加速脂肪燃烧、锻炼心肺功能。欧洲肥胖研究协会通过研究发现，想要减...……更多
2023-01-24 13:40:00死亡率,小时,运动,运动,长寿,身体
...者的具体情况制定合适的运动计划，进行散步、太极拳等有氧运动，如有异常应及时停止运动并就医。经过这篇科普，我们一同探索了过敏性哮喘。过敏性哮喘虽然给我们的生活带来了不少困扰，但只要我们正确面对，积极预防...……更多
2024-06-05 09:55:00过敏性,哮喘,密码,哮喘,过敏性,患者
...盐的食物，增加蔬菜和纤维的摄入。适量运动：定期进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。定期监测：定期监测血糖水平，及时调整治疗方案。遵医嘱用药：如有必要，按医生的建议服用降糖药...……更多
2024-05-16 10:32:00高血糖,症状,高血糖,血糖,症状,患者
...当体育锻炼，适度运动可缩短肠道传输时间，利于排便。有氧运动如步行、骑车等，可以帮助放松心情，缓解压力，促进胃肠蠕动，对改善便秘有效。“如果经过一段时间生活方式干预，便秘仍然不能改善，可以尝试生物反馈治...……更多
2024-04-19 07:01:00消化道,科学,健康,肠道,治疗,直肠
...助您选择合适的运动，并了解如何保护自己的静脉。一、有氧运动：鼓励进行有氧运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，是静脉曲张患者理想的运动选择。以下是一些推荐的有氧运动：● 步行：每天步行30-60分钟能有效促进...……更多
2024-09-11 16:47:00静脉,建平,运动,科普,患者,医生
...们的睡眠质量自然会提高。3、增强愉悦感跑步作为一种有氧运动，尤其是慢跑，可以使我们的身体在大约半个小时之后，散发出一种物质叫做内分肽。内酚酞可以提高人体的舒适度和愉快度，所以很多人就会觉得在跑过之后整...……更多
2023-01-31 22:18:00影响,健康,运动,身体,减肥,好处
...程中容易出现晕厥，是怎么回事？是否会影响身体健康？一文告知你答案！献血时发生晕厥的原因：1、心理因素很多人对献血不理解，对这件事情高度重视，情绪上甚至会有焦虑之感，从而呈现出高度紧张，一到现场就晕厥。2...……更多
2024-08-02 11:45:00一文,传言,科普,有关,影响,健康
...制血脂。成年人可以每天竞走6000步，也可以每周进行4次有氧运动，并且每次不少于半个小时。而对于老年人来说，超负荷的运动显然也不现实，毕竟骨质疏松困扰着大多数老年人，建议选择打太极拳，每天散步等，只要让身体...……更多
2024-11-04 09:03:00胆固醇,血脂,癌症,真假,风险,研究
...的人往往会导致免疫力下降，使得癌症产生的风险增加。有氧运动和力量训练可以增加免疫细胞的数量和功能，提高机体对异常细胞的识别和消除能力。这种改善免疫系统的功能可以预防和减少癌症的发生。运动可以调节激素水...……更多
2023-12-06 14:26:00抗癌,真相,身体,环境,运动,运动
...适量运动适量的运动也是预防骨质疏松的有效方法。进行有氧运动（例如散步、慢跑、跳舞）和力量训练可以帮助刺激骨骼生长，从而有效增加骨密度。此外，平衡练习（如太极、瑜伽）能够帮助提高身体的稳定性和协调性，降...……更多
2024-08-09 16:10:00椎体,骨质疏松,骨质,骨质,骨质疏松,骨骼
...戴N95口罩，避免和婴儿直接接触。同时，产妇可进行适量有氧运动，加速产后恢复。需关心、关怀医护人员的健康状况江苏省政协委员、江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)大外科主任吴延虎，在两会期间提交了《关于...……更多
2023-01-16 17:03:00江苏省,江苏,政协委员,全方位,健身,委员
...的人群，推荐的做法是结合平衡饮食和适度运动。在进行有氧运动如散步、游泳或轻度健身时，确保身体有足够的能量供给。这样不仅能维持稳定的血糖水平，还能避免运动中的疲劳和潜在伤害。同时，运动后适当的营养补给同...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...腑功能最有效的运动项目：1.太极：太极是一种低强度的有氧运动，它结合了呼吸技巧和缓慢的动作，能够帮助调节身体的气血，增强身体的柔韧性和平衡能力，对于改善肝脾功能、缓解压力和焦虑等有一定的帮助。2.瑜伽：瑜...……更多
2024-08-04 06:22:00脏腑,功能,运动,项目,运动,功能
...-收缩”来锻炼盆底肌。快步走适用症状：便秘。效果：有氧运动如快步走可以刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄，有助于缓解便秘。方法：挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动进行快步走。为避免运动伤害，快走前应先做...……更多
2024-09-30 18:56:00运动,医生,效果,健康,运动,身体
...物，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。其次，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以增强肌肉力量、缓解压力和改善睡眠质量。此外，学习心理调节技巧，如冥想和呼吸练习，可以帮助放松心情、减轻焦虑...……更多
2023-12-13 17:00:00信号,男性,身体,男性,变化,生理
...动。比如，可以选择拉伸运动、低强度的慢跑和游泳这类有氧运动，并且运动过程中严格控制运动强度。
在这里，给大家推荐一个判断运动强度的方法，大家可以试着用220减去自己的年龄，得到的结果再乘百分之60，就是运动...……更多
2023-12-27 10:43:00赛博,养生,健身,还是,运动,心血管
想必很多人都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，因为夏天温度较高，为了达到散热的目的，毛孔处于张开状态，所以体内阳气较少，如果食用生冷的食物则容易损伤脾胃，而生姜具有暖身体的效果，适量的吃些便可以驱寒保...……更多
2023-12-08 15:45:00一文,白萝卜,科普,萝卜,好处,白萝卜
...仅有益于心血管健康，还对胃肠功能有积极影响。适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收，预防便秘。对于中老年人，运动的强度不宜过大，但需要保持一定的规律性。每天坚持适量运动，...……更多
2024-06-26 17:05:00中老年人,一日三餐,食物,健康,维生素,蛋白质
...维生素的食物。适量运动：根据个人身体情况，适当进行有氧运动（如散步、慢跑、游泳等），有助于提高心肺功能，促进血液循环。但需注意运动时间和运动强度的选择，避免运动过度。戒烟戒酒：烟中的尼古丁可使血液中的...……更多
2024-08-10 11:07:00冠心,糖尿,冠心病,糖尿病,冠心,糖尿
...学习密切相关的关键区域。运动对记忆形成的影响适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，已被证实能提高长期记忆的形成。运动产生的生理效应，包括提高血液循环和改善神经系统的健康，对记忆力有积极作用。运动与认知功...……更多
2024-01-28 11:51:00脑科,脑科学,记忆力,创造力,大脑,记忆
本文转自：沧州日报运动既能提高身体素质，又能缓解精神压力。然而，突击式运动、盲目跟练……这些不当的运动方式会让锻炼效果大打折扣。如何健康运动，看医生怎样建议——选对时间与方式 健康运动好生活■ 本报记者...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...强度间歇训练的复合运动模式，在抗癌效果上远超传统的有氧运动如走路和跑步。研究跟踪了一组癌症患者在接受复合运动训练12周后的变化，结果显示，这组人的肿瘤生长速度明显减缓，癌细胞的侵袭能力也大幅度降低。研究...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...，也能提高心理健康水平。运动之外，我们也会提供心理科普讲座、运动心理咨询，帮助大家全方位提高心理健康水平。”李丹阳说。北京大学的张晓圆也表示，减重是一个长期的过程，不能一直都伴随着心理上的痛苦。减肥课...……更多
2024-05-24 00:38:00减肥,科学,大学,运动,减肥,课程
...以减轻更年期症状，提高睡眠质量。李静选择了她喜欢的有氧运动，如快步走和游泳，并保持每周至少三次。保持社交：与家人、朋友的交流对于情绪管理非常重要。李静开始更积极地参与社交活动，这不仅让她的生活更加充实...……更多
2024-01-23 12:46:00小建,身体,女性,李静,变化,小建
...免疫系统失调而导致的疾病。研究发现，定期进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强免疫系统的功能。在运动过程中，身体会产生一种叫做“自由基”的化合物，它们与抗氧化物质发生反应，从而有助于清除体内的异...……更多
2023-12-28 10:49:00抗癌,真相,身体,环境,运动,科学
...注运动的效果。
1.无论遗传背景怎样，身体活跃的女姓活的更久2022年8月，加州大学公共卫生与人类长寿科学院及合作机构研究人员在《Journal of Aging and Physical Activity 》杂志发表了一项全国性研究报告。这项研……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
很多人觉得子宫是女性的代表，没了子宫就不能算是“女人”，因此许多女性，为了保住自己的子宫，放弃对疾病的治疗。哪些妇科疾病需要拆除子宫?·多发性子宫肌瘤：如果妇科检查是被发现子宫中含有肌瘤时，并且生活中...……更多
2022-12-16 21:23一文,妇科疾病,子宫,妇科,科普,疾病
我国属于人口大国，所以一些疾病患者的数量较世界范围内也比较多，高血压患者就是其中之一，近些年来，我国高血压患者呈逐年增长的趋势，且患病人群也呈由高龄向低龄走的趋势，也就是说高血压患者正在向年轻人伸出...……更多
2023-02-04 21:07:00一文,沙坦,地平,科普,效果,联合
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编者按新春佳节，一些散布于街头巷尾的小店，依然营业，愈发热闹。这些小店，流淌着最纯粹的生活温度。在这里，店主们怀揣着对新一年的憧憬
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火盆烧旺木甑蒸好糯米你一抡我一捶村里人念叨着糍粑越打越黏生活越来越甜2016年2月2日正值南方小年习近平总书记乘车沿着山路辗转来到井冈山深处的茅坪乡神山村看到村民正在打糍粑饶有兴
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