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在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...目标肌肉群的刺激幅度。像在卧推的过程中，过多的使用手臂发力那就说明我们的姿势出了问题，动作没有做到位。而刚开始接触健身的朋友们左右手臂的力量是相差很大的，必然会出现左右发力不均衡，久而久之胸型也就不对...……更多
2024-01-29 09:27:00对称,肌肉,健身,过程,原因,结构
...度达到了顶峰，这个时候乔丹常年都是200多斤。看看他这麒麟臂，比现役很多中锋都粗壮，被这样的手臂各种背打，你自然是防不住。 ……更多
2023-11-11 05:03:00麒麟,科比,姚明,坦克,后卫,肌肉
...午，李阿姨在家里忙碌着。突然，一不小心，她滑倒了，手臂撞在边桌上，随即感到一阵剧烈的疼痛。她试图动一动手臂，但是疼痛似乎在告诉她这不是件容易的事。李阿姨是许多中老年人中的一员，她们在日常生活中不慎扭伤...……更多
2024-01-17 10:53:00手臂,不仅仅,后果,手臂,治疗,疼痛
...臂上的肌肉，当时就有记者拍下了这一画面，哈登也是有麒麟臂的！毕竟当年也是靠这双手臂频繁的博到犯规的，要是只有肉的话，没有力量的手臂就会轻易的被人将球掏掉而不是走上罚球线了。 ……更多
2024-05-13 16:36:00奥尼,奥尼尔,哈登,麒麟,腹肌,棱角
...坐姿，双腿屈膝，双脚踩地，背部挺直，核心收紧，一只手臂向前伸直，手握住手柄保持身体稳定，保持背部挺直，背部肌肉发力带动手臂屈肘，向腹部方向拉动绳索动作顶点稍停，收缩背部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原一...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...墙面，感觉胸前肌肉(胸大肌、胸小肌)有牵拉的感觉。5、手臂自然下垂手臂自然下垂，手心朝向大腿。6、腹部收紧下背部距离墙面距离半个手掌为最佳，如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整，通过自然绵长的呼吸...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
...，双脚踩实地面，背部挺直，核心收紧，肩部下沉，一只手臂向前伸直拉住绳索把手保持身体稳定，背部肌肉发力带动手臂屈肘，使大臂贴近身体向腹部方向拉动顶点稍停，感受背部肌肉的收缩，然后慢慢还原，并感受背部肌肉...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
...脚微微开立，自然站直。用力向上抬起一侧腿，同时对侧手臂曲臂前摆，同侧手臂自然后摆。注意，要至少把膝部抬高至髋部以上，尽量向胸部靠拢。抬起一侧腿的脚面微向下绷直。当抬起腿落地（前脚掌接触地面时），另一条...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...仅会使得背部肌群得到训练，还会帮助我们锻炼到肩部、手臂以及核心肌群，从而使得整个上半身紧致有型，并且在背部训练过程中同样可以消耗掉可观的热量而起到直接减脂的作用。第三：背部训练可以改善含胸驼背的体态问...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...起发挥作用，从而让自己的锁骨变得更漂亮性感；可以让手臂线条更加均匀美观。所以，肩部虽小对于外形而言却很重要。2.从健康的角度来看肩部训练可以改善双肩内扣的体态问题，可以预防或缓解颈部有适的问题，从而让上...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...手与肩同宽，双脚并拢，身体呈一条直线，然后慢慢弯曲手臂使胸部贴近地面，再缓慢撑起。每天进行3-5组，每组10-15次。四、扭腰扭腰是一项简单易行的动作，它可以有效地锻炼到我们的腰部肌肉和肾脏周围的经络。经常进行...……更多
2024-06-10 13:15:00肾脏,动作,黄金,健康,肾脏,健康
...斯，肌肉还是很出色，就从这一次争球就能看出来，他的麒麟臂真的不输黑人球员。
欧文一直是技术流打法，他的各种花哨运球，还有美如画拉杆，真的是赏心悦目。欧文就是技术太出色，让人忽略了他强大身体素质，他的核...……更多
2024-01-06 14:02:00腱子,腱子肉,麒麟,黑人,一身,肌肉
...、提升身体协调性：开合跳需要身体各部位协同工作，如手臂、腿部、核心肌群等。通过不断练习，可以提高身体的协调性和平衡能力，使身体更加灵活和敏捷。5、缓解压力：开合跳作为一种有氧运动，能够释放内啡肽等快乐...……更多
2024-05-11 17:02:00好处,作用,身体,有氧运动,运动,肌肉
...1、双手合十，然后慢慢向两侧拉伸，这个动作可以放松手臂和肩膀的肌肉，减轻手抖的症状。2、将双手手指互相交叉，然后向下按压，这样可以加强手指关节的灵活性和力量，有助于缓解手抖症状。3、用手掌轻轻按摩手背和手...……更多
2024-06-16 09:13:00帕金,帕金森,僵硬,动作,肌肉,手指
...紧紧抓地随后调整呼吸，我们需要挺直背部，随后将两侧手臂抬起到和肩膀一样高的水平线，好了，这一些就是我们这个动作的准备，动作在完成之后呢，我们抬起右腿，向前伸直，随后回购出一个小三角形左腿呢，咋是发力为...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...身能力选择组数练习。改善柔韧性与身体形态的训练1、手臂拉伸腰背直立坐在椅子上，一侧手向上伸直然后曲臂触摸脊柱，另一侧手上举抓住对侧肘关节向同侧牵拉，同时头抵住大臂向后发力，保持一侧手臂牵拉数秒，然后换...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...，就处于含胸状态，也就是胸廓前侧处于压缩状态，双侧手臂都在身体前面夹在一起，也就是圆肩含胸，这个时候，胸廓前侧无法充分扩张，身体为了获取足够的氧气会扩张你的肚子、肋骨下缘、甚至是你的下颌底。而当我们的...……更多
2024-10-28 18:56:00真相,医生,动作,胸廓,背部,弹力
...一种典型的肌腱炎状况，不分职业和年龄，任何重复性的手臂动作都有可能触发这一隐痛。李女士是一个兴趣广泛的业余网球爱好者，经历了持续性的肘部疼痛。起初她只在打球时感到不适，后来痛感扩散至日常生活中的简单活...……更多
2024-03-01 08:33:00网球肘,面纱,网球,网球肘,网球,肘部
...动，并非是跑步和游泳。挥拍运动，顾名思义，是指通过手臂舞动球拍击球来完成的一系列运动。这类运动在乒乓球、羽毛球、网球等项目中表现得尤为常见。最近的一项研究发现，挥拍运动能降低全因死亡率高达47%，成为所有...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作二十次，做...……更多
2024-09-24 15:04:00简易,手臂,方法,手臂,妙方,动作
...部与髋部贴地，背部肌肉发力带动上半身向上挺起，一侧手臂跟随躯干动作向上抬起，同时另一侧大腿保持伸直状态向上抬起，至自己能做到的幅度动作顶点稍停，主动感觉背部以及臀部肌肉的收缩，然后主动控制速度慢慢还原...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...显的牵拉，没有做到由臀部主导发力完成动作，而是使用手臂力量拉动绳索动作三：仰卧腿举与深蹲一样，仰卧腿举同样是一个髋关节与膝关节的双关节动作，但是仰卧腿举在动作过程中以上肢固定的方式完成，减小在动作过程...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...胸部肌肉，但是在整个动作过程中，还会对肩部、核心、手臂、甚至是背部肌肉形成一定的刺激，所以有人也会说如果只选择一个动作来锻炼上肢的话，这个动作就应该是俯卧撑。接下来先来说一说俯卧撑的基本动作要领：
俯...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...。它们就像机器人的“肌肉”,通过精准稳定的控制,实现手臂的摆动、手腕的旋转以及腿部的行走等复杂动作。而质量轻、体积小的直线型关节,则能够进一步提升机器人的运动性能,使其在完成举重、跳跃等高爆发动作时更加游...……更多
2024-11-13 16:36:00航展,人形,机器人,火箭,机器,科技
...余的肥肉。而我们将健身球推举于头顶的时候，锻炼的是手臂的肌肉。每天坚持的话会紧实手臂肌肉，消耗多余的脂肪。我们在做深蹲推举这个动作的时候，需要较大的肺活量。长期锻炼下来的，肺活量也会大大增加。所以深蹲...……更多
2024-09-20 18:28:00年纪,男性,动作,动作,男性,哑铃
...外展侧卧在瑜伽垫上，将弹力带固定在双腿膝盖处，下侧手臂屈肘支撑身体，一侧手叉腰，挺胸收腹，下侧腿屈膝撑地，上侧腿伸直，脚微微离地保持身体稳定，保持活动腿伸直，臀中肌发力带动上侧腿向侧上方打开至自己最大...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...至身体两侧，小臂垂直于地面，拳眼相对。胸部发力带动手臂向上推起哑铃，至双臂伸直，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃训练以外，饮食也是有效增肌的手段之一...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
...卧抬臀髋外展侧撑，双腿屈膝并拢，下侧膝盖撑地，下侧手臂屈肘位于肩部下方支撑身体，上侧手臂叉腰，背部挺直，腹部收紧，臀部微微悬空保持身体稳定，臀部向前顶起，同时上侧腿保持屈膝状态向侧上方打开至自己能做到...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...对抗衰老。动作一：哑铃深蹲+复合推举（目标：臀腿、手臂、肩）双脚比肩略宽打开站立，腰背部挺直、核心收紧，双手各握哑铃垂于体前，掌心相对保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
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本文转自：人民日报海外版吉林省榆树市多措并举，推动粮食产量迈向更高台阶——“丰”光无限 稻谷飘香本报记者 汪志球 孟海鹰 门杰伟《人民日报海外版》（2024年12月23日第 05 版）秋去冬来
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