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...视，但它实际上与我们的睡眠质量息息相关。特别是对于老年人来说，由于身体机能的逐渐衰退，选择一个合适的枕头高度显得尤为重要。一、枕头高度对睡眠的影响枕头的高度不仅影响睡眠的舒适度，还直接关系到颈部的姿势...……更多
2024-10-01 14:30:00高度,老年人,枕头,枕头,睡眠,颈椎
...间就有“三寸无忧，四寸长寿”的说法，意思是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，才能促进睡眠、有利健康。这个说法有道理吗？根据人的颈椎生理弧度、年龄和睡姿，枕头也应因人而异，适合自己的才是最佳枕头。最理想的...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...此期间，要注意饮食，同时要有充足的睡眠。睡眠不足对老年人的生存质量也有一定的影响。老人一般要睡多长时间？过量的睡眠是否对身体有害？让我们来了解一下。老人通常睡眠时间是多少？睡眠最好的睡眠时间为7-9个小时...……更多
2024-11-02 09:06:00男性,时长,寿命,睡眠,睡眠,枕头
...”，而是要枕“脖子”。那么，枕“脖子”需要什么样的高度？“适合你的睡姿和颈部曲线。枕头太高会导致颈部弯曲过度，如果太低又会造成颈部无法得到足够支撑。”童丹丹介绍，喜欢仰卧睡姿的话，枕头高度最好在8~13厘...……更多
2024-03-23 03:41:00枕头,枕头,颈椎,颈部,睡眠,光明日报
...保护颈椎，所以会选择较高的枕头。他们常常对于枕头的高度要求过高，导致颈椎过度弯曲，引发颈椎疾病。二是硬度越大越好。一些人认为硬枕头更有支撑力，可以防止颈椎疾病。然而，过硬的枕头会增加颈椎的压力，导致颈...……更多
2024-03-20 04:44:00枕头,枕头,颈椎,颈部,高度,睡姿
...人在熟睡后，颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
...助维持脊椎的自然曲线，从而促进深度睡眠。适宜的枕头高度和材质能够有效缓解头部和颈部的压力，减少夜间醒来的次数，让身体在夜间得到充分的休息和恢复。2.颈椎的贴心保护者：枕头对颈部健康的重要作用正确的枕头选...……更多
2024-02-27 12:52:00枕头,好处,医生,枕头,颈部,颈椎
...吗？这要看你的枕头具体有多高，最适合人体睡眠的枕头高度是8到15厘米，若超过15厘米，就算是高枕。经常睡这样的枕头不但不会给身体带来好处，还有可能导致这些问题出现：1、打呼噜有很多人会出现睡觉打呼噜的现象，浅...……更多
2024-11-09 10:58:00枕头,高度,身体,枕头,睡眠,颈椎
...响人体健康。最好的方法是有一个适中的枕头高度，就像老年人经常说的“三英寸”（约十厘米），以便在我们的头背和肩膀之间形成支撑，从而使颈部完全放松。这对健康最有益。睡眠对一个人来说更重要。只有睡得香，才能...……更多
2024-11-06 07:43:00长寿,无忧,俗语,意思,农村,科学
...。如果在使用枕头的时候，选对了枕头材质，所垫的枕头高度也合适，但是床板太软，这样也是很容易患颈椎病的。还有一个重要的健康问题，需要大家高度重视，那就是垫枕头的时间，一般随着年龄的增长，脊柱也会老化，继...……更多
2024-09-19 14:05:00颈椎病,颈椎,枕头,有关,枕头,颈椎
...瓷工艺的成熟，瓷枕开始广泛流行于富裕家庭。其硬度和高度，虽不符合今天的睡眠习惯，但却别有用心。影视剧中常见的硬质方形枕头，实际上主要用作颈部支撑，而不是直接置于头部后侧，这与我们今天使用的颈枕类似。正...……更多
2024-05-06 16:59:00枕头,古人,枕头,女性,颈椎,陶瓷
...枕头要高低合适，不能太高也不能太低，每个人需要枕的高度都不一样。平躺时，多以自己的一拳头竖高为宜，成人的枕高通常为6至10厘米。如果平躺时，枕头把头部抬高，导致下巴前缩，或头部后仰导致下巴上扬，都说明枕头...……更多
2023-10-13 16:48:00西苑,济宁,医院,专家解读,无忧,专家
...流，对于有胃食管反流病的人来说，这一点尤其重要。4.老年人的舒适之选老年人在选择睡姿时需要考虑到身体的脆弱性。侧卧位可以减轻关节和脊柱的压力，但需要保证枕头和床垫的支持性，以避免肩膀和臀部的不适。高效睡...……更多
2024-05-28 12:10:00质量,睡姿,睡眠,疼痛,调整,生活
...好支撑，符合头颈部曲线，从而放松颈部肌肉。成人枕头高度建议约为一个拳头的高度，即9cm左右，长度在50-70cm之间，宽度不小于30cm。此外，枕头应有一定硬度以提供足够的支撑力，避免过软导致承托力不足。在选择和使用枕...……更多
2024-09-20 19:49:00太和,颈椎病,颈椎,枕头,患者,选择
...而，这种姿势可能对肩膀和颈部产生压力。使用一个适当高度的枕头，可以帮助保持头部与脊椎的一致性，减少压力。俯卧睡姿：需要避免的姿势虽然一些人可能觉得俯卧睡姿舒适，但从长期健康的角度来看，这是最不推荐的睡...……更多
2024-02-28 09:05:00无忧,姿势,健康,睡姿,睡眠,枕头
...，让颈部肌肉能够完全放松。对于平卧睡眠，建议的枕头高度大致是一个拳头的高度，以便枕头的下缘能够舒适地承托在肩部，而枕头的凸起部分则恰好适应颈部的弯曲。侧卧时，枕头的高度应该与肩宽持平，宽度至少要比肩宽...……更多
2024-03-16 13:40:00枕头,生理,因素,男生,卫生,枕头
...，引发颈椎疾病。所以睡觉的时候一定要垫个枕头，枕头高度的选择也是与睡姿有关的，如果喜欢侧卧睡建议高一点的枕头，因为你的肩膀让你的头与床铺的距离更高了。要是喜欢平躺枕头就低一点，要是过高就会让颈椎一夜都...……更多
2022-12-16 19:08一文,乳胶,有利,睡眠,真相
...超过9小时）同样会增加心血管疾病的风险，尤其是对于老年人，过度睡眠可能暗示着身体健康问题的存在，例如潜在的心脏疾病或代谢问题。保持适当的睡眠时间——每晚7到8小时——是维护心脏和血管健康的一个重要因素。3....……更多
2024-10-21 09:24:00血管,睡眠,心脏,睡眠,心脏,心血管
...人在不同的年龄阶段，对睡眠时间的要求也不相同。有些老年人一天只睡了5个小时，因此认为对健康不好，生出许多担忧，再加上问一问身边的老人，每天的睡眠可以达到8小时左右，所以就觉得自己是不是有什么问题了。其实...……更多
2024-06-05 12:15:00小时,睡眠,小时,时间,老年人,二天
...之一的时间都在睡眠，由此可见正确的睡眠姿势和合适的高度的枕头对我们的颈椎健康影响有多大。合理的枕头要具备科学的高度和舒适的硬度两个条件。可以将自己的下颌角至肩峰的距离或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，...……更多
2023-11-13 14:21:00颈部,教你科学,不适,按摩,醒来,教师
...技有限公司旗下品牌圣满缘应运而生，推出了一款可调节高度枕头，以满足人们对美好生活的追求。圣满缘：专利加持，品质至上圣满缘可调节高度枕头拥有专利技术加持，打破了传统枕头固定高度的设计局限，让您可以根据自...……更多
2024-08-07 18:26:00南通,枕头,睡眠,调节,高度,纺织
...才能摆脱落枕的烦恼。2.枕头太高，脖子受寒
选择一个高度和软硬适中的枕头，才是保证健康睡眠的基础，现在很多人都喜欢躺在软枕头上睡觉，殊不知枕头太软很容易导致颈椎受损。另外，使用过硬或太高的枕头也会让颈椎...……更多
2024-11-13 08:56:00烦恼,姿势,枕头,脖子,问题,颈椎
...高或过低的枕头都可能导致颈椎不适，因此建议选择适当高度的枕头，使颈部得到良好的支撑。一般情况下，一个成年人需要2~3厘米厚的枕高，有特殊要求的可以适当加高。侧卧睡姿。侧卧是较为理想的睡眠姿势之一，尤其对于...……更多
2024-10-21 05:35:00颈椎病,颈椎,科普,要点,护理,颈椎
...开始变形、突出。建议保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...，选择合适的枕头也是夜间颈椎保护的关键。理想的枕头高度应该能够支撑头部和颈部，保持头部与脊柱的自然对齐。太高或太低的枕头都可能造成颈部肌肉紧张和疼痛。市面上的颈椎保健枕头设计多样，选择时应考虑个人的睡...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
...长时间低头。使用电脑时，可以将屏幕调整与眼睛平视的高度。使用手机时，可以使用支架将手机抬高，避免低头。(三)选择合适的枕头和床垫枕头和床垫的选择对于保护颈椎健康至关重要。枕头的高度应适中，以保持颈椎的自...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，以便更舒服地握住手机。大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。第二个动作是“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，那就...……更多
2024-09-26 12:25:00颈椎,科普,姿势,成就,时间,颈椎
...头？因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。目前，普遍认为，平躺时枕头被压缩后的高度为6—7厘米（大约一拳高）、侧卧时枕头被压缩后的高度为...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
...托区配置气囊调节气压动态支撑，能够随时自由调节枕头高度，贴合颈椎曲度；侧睡区升高与头颈平行不压肩，使颈部肌肉保持放松状态。除了科技护颈，智能操作也非常人性化多得是。可以通过APP、小程序、按键、语音控制进...……更多
2024-10-27 17:29:00骨科,颈椎,国人,专家,健康,颈椎
本文转自：阳光报枕头是距离美梦最近的地方，适合自己的好枕头，对于睡眠质量有至关重要的影响。每个人的睡眠习惯和身体状况都不同，自然对枕头的需求也会有差异。以下常用的四款枕头材质可以根据自身的情况选择。...……更多
2024-04-18 01:15:00枕头,枕头,荞麦,记忆,头部,睡姿
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本文转自：人民日报海外版国家卫健委确定——2025—2027年为“儿科和精神卫生服务年”《人民日报海外版》（2025年01月04日第 08 版）本报北京电（记者王美华）近日
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