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健康问太和 | 颈椎病患者如何选择合适的枕头？
类别：健康 发布时间：2024-09-20 19:49:00 来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）随着电脑、手机的广泛使用，颈椎病患者数量逐渐增加，选择合适的枕头变得尤为重要。那么，颈椎病患者如何选择合适的枕头？9月20日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请十堰市太和医院骨科康复一病区主管护师刘益，为大家答疑解惑。
刘益指出，颈椎病患者选择合适的枕头可减少颈椎压力，保持颈椎的正常生理弯曲，促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛，提高睡眠质量。建议选择具有高低差异、弧度设计的乳胶枕。这种枕头设计能确保颈部得到良好支撑，符合头颈部曲线，从而放松颈部肌肉。成人枕头高度建议约为一个拳头的高度，即9cm左右，长度在50-70cm之间，宽度不小于30cm。此外，枕头应有一定硬度以提供足够的支撑力，避免过软导致承托力不足。
在选择和使用枕头时，应避免过高或过低，确保脊椎自然对齐，防止变形。仰睡时，肩膀不应超出枕头范围，以免脊椎受压。同时，枕头应完全覆盖颈椎部位，避免颈椎悬空。刘益还建议，睡眠时应以仰卧位为主，减少侧卧和俯卧，以防止颈椎两侧软组织受力不均或压迫颈椎骨、韧带，导致关节退化和神经损伤。
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快照生成时间：2024-09-20 20:45:05
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