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...支招。1.食材丰富，合理搭配根据最新发布的《中国居民膳食指南（2022）》的健康推荐，春节期间饮食应该尽可能多地增加食材的种类，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，做到粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配。...……更多
2023-01-21 14:46:00营养,专家,健康,食物,长江,饮酒
...避免感染机会，比如戴口罩、勤洗手简单说，就是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。吃得好多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶等蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的生长发育以及受损细胞的修复和更新...……更多
2023-01-06 11:27:00免疫力,免疫,免疫,年老者,细胞,免疫力
...低。若长期只吃素食，胃部反而会因为过多摄入蔬菜中的膳食纤维使负担加重，胃部也需要全面的营养供应。
3、大量吃水果水果的种类多种多样，若之前就患有胃部疾病，那就应该减少摄入富含果酸、寒凉性质的水果。许多人...……更多
2023-11-17 15:35:00消化科,小米粥,甜食,小米,医生,效果
...足睡眠：让孩子早睡早起，保证每天充足的睡眠。3.营养膳食：营养均衡，不偏食、不挑食。用心呵护 美丽“视”界视力检测是儿童保健非常重要的项目。儿童的视力处于一个动态发育的过程中，通过视力检查来了解幼儿视力情...……更多
2023-11-23 15:31:00奎文区,奎文,南苑,潍坊市,潍坊,幼儿园
...钢强表示，儿童青少年肥胖的原因跟多种因素有关，其中膳食因素是非常关键的，吃得多、吃得不合理以及不健康，动得又少，是造成儿童青少年肥胖和超重的重要原因。“预防控制的措施就是合理膳食、养成良好的饮食习惯，...……更多
2023-11-24 17:49:00公共卫生,肥胖,青少年,儿童,卫生,专家
...防脑卒中的基础。建议大家养成良好的生活习惯，如合理膳食、戒烟限酒、规律作息和保持良好心态。饮食上推荐低盐、低饱和脂肪酸饮食，多食水果、蔬菜及富含纤维素的食物，适量摄入蛋白质，避免过量摄入脂肪。保持健康...……更多
2023-10-29 05:25:00卒中,重在,卒中,脑血,治疗,脑血管
...坚果坚果是心脏健康的好帮手，它们富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低胆固醇、减少心脏炎症和氧化应激。中老年朋友可以将坚果作为零食食用，如核桃、杏仁、腰果等。但要注意适量食用，因为坚果...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...力倡导降油增绿，引导居民合理适量吃油，不断提高居民健康饮食和绿色消费水平。全面普及膳食营养和健康消费知识，推动食物供给由“保供”向“优供”转变，推动全社会生产生活方式向绿色低碳转型。如何让中国饭碗更文...……更多
2023-10-16 14:28:00粮食,食物,保障,安全,世界,粮食
...大家改善消化系统，保障肠胃健康。一、饮食选择多摄入纤维：食物纤维不仅能够帮助预防便秘，推动食物在消化系统中的移动，还可以吸附多余的胆汁酸，减少其对结肠的刺激。每天建议摄入25~35克食物纤维。食物纤维主要来...……更多
2023-10-20 23:46:00不好,益生,食物,健康,身体,肠道
...和的健康年？多位医学专家提醒：在过年饮食方面，除了膳食均衡、饮食多样化之外，对于不同人群还有“个性化”的健康建议。年夜饭均衡搭配才能解馋又健康食物无对错，搭配最重要。膳食均衡、饮食多样是重中之重。江苏...……更多
2024-02-09 00:42:00健康指南,指南,健康,药酒,健康,饮食
...尽量避免食用油腻食物，以免加重消化问题。第三种是粗纤维食物。粗纤维食物如粗粮、果皮等含有较多的纤维物质，对肠胃的刺激较大。肠胃不好的人消化功能较弱，消化粗纤维食物较困难，容易出现胃胀、肠胀等消化不良症...……更多
2024-04-07 16:15:00肠胃,食物,接触,功能,食物,肠胃
...食用，既美味又健康。四、西蓝花炒虾仁：西蓝花是富含膳食纤维和维生素C的蔬菜，而虾仁则是高蛋白、低脂肪的海鲜选择。炒制时可以少量油烹调，既保留了食材的原汁原味，又降低了热量摄入。这道菜不仅美味，还能提供...……更多
2024-04-21 06:48:00道菜,西蓝花,生抽,西蓝,虾仁,鸡胸
...天需要摄入1200mg的叶酸。然而，根据《2010~2012年中国居民膳食维生素摄入状况》的研究，我国居民每天的叶酸平均摄入量为180.9μg，远低于实验中使用的剂量。在正常饮食或叶酸补充的情况下，很难达到如此高的叶酸摄入水平。...……更多
2024-01-23 06:45:00叶酸,多面手,好处,方面,健康,叶酸
...消化不良的人群食用。（二）补脾健胃：山药含有丰富的膳食纤维和淀粉，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，有助于消化吸收。（三）调节血糖：山药中的黏蛋白成分能够降低血糖，对于血糖控制有一定的辅助作用，适合糖尿病...……更多
2024-03-22 06:11:00脾胃,体质,免疫,山药,脾胃,切成
...薯汤圆银耳羹不仅味道甜美，而且营养价值高，红薯富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道健康；银耳则能滋阴润肺，美容养颜。这道甜品适合春季食用，有助于滋补身体，提升皮肤状态。
主要食材：红薯、汤圆、银耳、冰...……更多
2024-03-23 14:54:00女人,银耳,猪蹄,红枣,红薯,乌鸡
...解。1.促进肠胃蠕动白萝卜之所以适合冬天吃，原因就是膳食纤维含量高，有助于促进肠胃蠕动，由此缓解便秘症状。尤其是长期久坐以及饮水量较少的情况下，排便不顺畅，肠道里面堆积过多毒素便会扰乱内分泌，这时不妨用...……更多
2023-12-08 15:45:00一文,白萝卜,科普,萝卜,好处,白萝卜
春夏时，万物复苏，草木生长；秋冬时，草木凋零，万物潜藏。五脏六腑在不同季节的状态不同，形成一种张弛有度的轮回。我们的饮食也要根据四时调整，以配合腑脏的运作、气血津液的流转，而能够紧密契合自然阴阳消长...……更多
2023-01-06 22:02:00膳食,养生,四季,生姜,鸭梨,粳米
...帮助提高免疫力，预防相关疾病的发生。第一、合理均衡膳食，做到食物多样化。合理膳食是维持人体正常免疫力的基础，合理膳食的重要前提是食物多样化。如何做到食物多样化？中国居民膳食指南建议，每人每天摄入12种以...……更多
2023-12-05 07:01:00河北省,河北,疫苗,人群,条件,专家
...习惯是关键。在晚餐中，我们可以选择含有足够蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和全谷物。此外，合适的餐后散步或其他轻度运动也是有益的，可以帮助消化和促进代谢。正确的饮食习惯是长期健康和...……更多
2023-11-28 10:19:00代谢,晚餐,证据,科研,团队,健康
...省事。韭菜有“洗肠草”的称号，是因为韭菜含有较多的膳食纤维，对预防便秘有很好的功效。韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及扩张血脉的作...……更多
2023-10-21 21:52:00韭菜,功效,疾病,治疗,韭菜,膳食
...卷心菜也叫圆白菜和甘蓝菜，其中含有丰富的维生素C，膳食纤维等，进入肠道后，会进一步被双歧杆菌分解利用，起到润肠通便的效果。而且卷心菜在清理血栓斑块这一方面也有很明显的效果，其中含有的维生素C，维生素E和胡...……更多
2023-11-12 11:08:00血管,血液,方法,血管,血栓,血液
...夜视能力具有积极作用。6.润肠通便：黄花菜含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。黄花菜的食用方法多样，可以泡发后炒食、做汤或是蒸食，我们可以将黄花菜巧妙地融入各种菜肴中。黄花菜炒鸡蛋、黄...……更多
2024-04-03 08:34:00黄花,黄花菜,肠道,膳食,纤维,黄花
...加奶”，更好地满足孩子身体对营养的需求，同时降低不健康饮食带来的风险。陈文鑫介绍，奶及奶制品是膳食钙和优质蛋白的良好来源，儿童、青少年应该每天至少摄入300克液态奶或者相当量的奶制品。常吃大豆及其制品对儿...……更多
2024-05-11 01:19:00建议,专家,陈文,营养,儿童,福州
...激。同时，要控制饮酒量和频率，避免过量饮酒。九、高纤维食物高纤维食物如全麦面包、燕麦、豆类等，虽然有助于促进肠道蠕动和缓解便秘，但对于胃不适者来说，却可能带来不良影响。高纤维食物难以消化，可能增加胃的...……更多
2024-01-24 12:52:00看吧,不适,食物,最好,食物,不适
...体吸收，是素食者的良好蛋白质来源。此外，豆芽还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，有助于排出体内废物和毒素，保持肠道健康。豆芽中还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，尤其是钙的含量较高。钙是人体骨骼和...……更多
2024-04-20 11:22:00补钙,价格便宜,价格,豆芽,生抽,粉条
...汤饮之。”因此，紫苏既可以入药使用，也可以被加入到膳食之中，正是因为这些特性，使得紫苏在香草植物中拥有着独特的地位。01紫苏的营养价值《滇南本草》中记载紫苏：可以发汗、解伤风头痛、消痰、定吼喘。《本草纲...……更多
2023-10-05 19:57:00紫苏,紫苏,紫苏叶,嫩叶,食用,胃肠
...，减少高油脂如油炸、烧烤等食品。饮食多样化、足够的膳食纤维和维生素，都有助于维持肠道健康，进而减少体味的产生。2.勤擦洗，避免油脂堆积皮肤上的油脂与汗液混合是产生不良体味的主要原因。为了避免这一问题，建...……更多
2023-10-28 19:00:00味道,味道,老人,皮肤,小李,肚脐
...开启放松模式；偶尔下班回家太晚，拿出小熊电器微压电饭煲，只要15分钟就能吃上香喷喷的柴火饭……无论生活有多苦，小熊电器总能为年轻人找到情绪治愈的出口，创造生活的甜。而今，这些治愈人心的小家电产品，也被带...……更多
2024-03-15 01:53:00年轻人,电器,空间,电器,产品,年轻人
...子爱上这道简单美味的汤品。总结在孩子成长的道路上，健康饮食是至关重要的一环。从牛肉汤的补血益气，到玉米排骨汤的开胃营养，再到山药鸽子汤的滋阴润肺，每一道汤品都蕴含着对孩子成长的父母关爱。让我们在春天的...……更多
2024-03-20 11:18:00钱多,孩子,营养健康,营养,黄金,健康
...，缓解便秘有问题，这主要是因为猕猴桃当中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素。可以有效的清理肠道内的毒素垃圾，加速食物的消化和分解，更有助于润肠通便，以达到预防便秘的效果，有助于保护肠道健康。5.改善睡眠...……更多
2023-10-11 11:36:00猕猴,猕猴桃,空腹,胃肠,食用,建议
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