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...如油炸食品，其他餐次应该适当减少主食和动物性食物的食用量，增加新鲜蔬菜水果的食用量，同时适当增加身体活动量。
Part 3：零食饮料行为零食是指一日三餐之外吃的所有食物和饮料，不包括水。调查结果显示，我国儿童...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
...种传统滋补食材，被称为“黑色珍珠”。它富含亚油酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素等多种营养成分，有助于促进头发的黑色素生成，增加头发的乌黑度，同时还能滋养头皮，减少头发干燥脆弱，减缓脱发现象...……更多
2024-04-20 06:35:00头发,脱发,头发,维生素,紫菜,黑芝麻
...肠道健康。四、海产品类海产品富含蛋白质、矿物质和多不饱和脂肪酸等营养成分，可以降低血脂、预防心血管疾病等作用。比如海鱼、海带、紫菜等海产品都是非常适合老年人食用的。但是需要注意的是，海产品中含有较高的...……更多
2023-12-10 06:09:00粗粮,纤维素,食用,纤维,食用,零嘴
...。如胃经、肾经，有养胃健脾的作用。而花生中所含有的不饱和脂肪酸，能够帮助促进肠道消化，有较好强健养胃的作用。并且松子性温，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助减轻胃部压力，促进分泌胃酸。因此，医...……更多
2024-02-22 06:25:00胃酸,不好,医生,建议,胃酸,玉延
...可以将坚果与豆类搭配食用，如：1.核桃+杏仁：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，杏仁富含蛋白质、纤维和维生素E。搭配食用可以保护心血管健康，增强记忆力。2.豆腐+豆芽：豆腐富含植物性蛋白质，豆芽富含膳食纤维和植物...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...，瓜子中的营养成分也是不容小觑。以葵花籽为例，富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。《中国居民膳食指南（202...……更多
2023-12-27 15:23:00大营,瓜子,健康,瓜子,葵花子,葵花
...对血糖的影响并不仅仅取决于食物本身，还与个体差异、食用量、食用时间等多种因素有关。面条作为一种碳水化合物丰富的食物，确实会在一定程度上影响血糖水平。但关键在于如何选择和搭配食物，以及食用面条的方式和量...……更多
2024-06-28 11:58:00血糖,面条,食物,医生,血糖,糖尿
...可口，还富含丰富的健康脂肪和维生素E。牛油果中的单不饱和脂肪酸能够帮助保持皮肤的水分，减少水分流失。同时，维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以抵御自由基的侵害，延缓肌肤衰老。每天适量食用牛油果，无论是直接...……更多
2024-11-28 11:09:00干燥,食物,女性,肌肤,燕麦,水分
...苹果、梨、橙子等，对血糖影响较小。
6.坚果坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对糖友有一定益处。但坚果热量较高，糖友应适量食用。每天一小把坚果，有助于控制血糖。7.鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，...……更多
2024-07-29 09:56:00糖尿,高血糖,病友,食物,血糖,糖尿
...威夷果坚果夏威夷果含有脑神经细胞所需要的主要成分：不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，长期食用夏威夷果可以健脑益智。奶油味夏威夷果坚果夏威夷果口感极佳，十分香脆，深受大众的喜爱，除了核桃具有补脑的作用外，夏...……更多
2024-02-24 15:12:00零食,坚果,坚果,夏威夷果,夏威,开心果
...值很高，在日常日子中适量食用坚果，能及时为身体弥补不饱和脂肪酸，增强身体抵抗力和免疫力。
但日常日子中必定要屡次少量购买坚果，坚果的保质期比较短，不能长时刻贮存，放置时刻过长或许会受潮发霉。假设吃了发...……更多
2024-05-25 15:44:00黄曲霉,毒素,冷冻,馒头,实话,医生
...E和抗氧化剂，这些成分有助于减缓衰老过程。坚果中的不饱和脂肪酸能够降低心血管疾病的风险，同时增强脑部健康，改善记忆力和认知功能。研究表明，定期摄入坚果的人群，其心脏病和中风的风险显著降低。此外，坚果的...……更多
2024-10-31 08:41:00骨骼,蛋白质,蛋白,食物,健康,健康
...的绵密形成鲜明对比，口感层次丰富。此外，坚果还富含不饱和脂肪酸和矿物质，与酸奶搭配食用，营养更加全面。酸奶是一种营养丰富的食品，适量食用对健康有益。在食用时，可以根据个人口味和需求，尝试不同的搭配方式...……更多
2024-04-29 17:01:00酸奶,加热,酸奶,加热,口感,麦片
...节。鲫鱼肉质鲜美、肉嫩多汁，富含优质蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸。其中的DHA和EPA等对心血管健康有益。鲫鱼还含有丰富的矿物质，如锌、铁、硒等，有助于增强抵抗力。通过适量食用鲫鱼，可以提供足够的营养，帮助身体...……更多
2024-01-16 12:44:00滋补,免疫力,免疫,成分,营养,身体
...乎所有的坚果脂肪含量都不低，可它们其中还有较多的多不饱和脂肪酸跟单不饱和脂肪酸，如果在是健康食用的前提下，对身体健康是有一定好处的。至于吃花生等于直接吃油的说法，并不靠谱，其中有夸大的成分，大家只要注...……更多
2024-11-24 09:19:00花生,花生,百克,健康,脂肪,食用
...足日常的硒需求。坚果不仅提供丰富的硒，还富含健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物蛋白，有助于改善心脏健康，降低胆固醇水平。坚果中的抗氧化成分可以帮助减少体内的炎症反应，从而降低癌症和其他慢性病的风险。对...……更多
2024-10-30 10:08:00中老年人,元素,食物,身体,风险,建议
...消费者报南昌讯（熊铮 记者朱海）2024年春节即将来临，坚果与籽类食品、腌腊肉制品、酒水饮料和保健食品等逐渐进入消费的高峰期。欢度佳节之际更要关注食品安全，1月22日，江西省市场监管局发布消费提示。坚果炒货。幸...……更多
2024-01-24 15:51:00江西,年货,提示,消费,采购,食品
...食物的摄入。建议购买没经过调味的原味坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，如果完全开壳后，容易氧化变味，不仅会影响口感，还会生成一些有害健康的成分，所以建议购买没有开壳或部分开壳的坚果。4、吃动平衡。饮食和运动...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
...适的养生零食需要关注几个重要的标准：低糖、低盐、低不饱和脂肪和高营养价值。低糖不仅可以帮助控制体重，还能防止血糖水平突然升高，是糖尿病患者或是健康生活者的理想选择。低盐有助于降低高血压的风险，保护心脏...……更多
2024-05-25 06:02:00零食,养生,零食,健康,养生,坚果
...蓝莓来增加营养。4.坚果坚果富含维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现。特别是杏仁和核桃，含有的抗氧化物质丰富，能够保护皮肤，减少紫外线的伤害。可以将坚果加入到饮食中，例如...……更多
2024-04-21 11:36:00岁月留痕,留痕,皱纹,岁月,中加,火麻仁
...鱼肉正是这样的一种食材。鱼肉富含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、铁、锌、钙等营养成分，是中老年人补充营养的好选择。尤其是富含维生素D的鱼肉，有助于提高免疫力、增强骨骼健康。此外，鱼肉中的不饱和...……更多
2023-11-01 10:38:00不饱和,脂肪酸,鱼肉,心血管,心血,脂肪
...：10g坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。但坚果的脂肪含量也不容小觑，因此早上吃其实最好。但对于高血糖等特殊人群来说，也可以放在两餐之间食用。建议每天摄入10克左右的坚...……更多
2024-09-24 19:38:00早餐,标准,健康,早餐,坚果,食物
...碗中，加入适量清水浸泡数小时，使其软化备用。2.煮熟坚果：将浸泡好的核桃和花生放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火煮熟，直至坚果软烂。3.制作坚果浆：将煮熟的核桃和花生捞出，放入搅拌机中，加入适量牛...……更多
2024-04-19 18:04:00十常,食物,皮肤,少女,女人,乌梅
...视了一个关键因素：不是所有脂肪都是有害的。实际上，不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二：简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为，...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...鲜水果，以补充身体所需的营养成分。四、坚果坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对于老年人来说具有很高的营养价值。适量食用坚果可以帮助老年人改善记忆力、预防心血管疾病和糖尿病等疾病。...……更多
2024-10-10 09:03:00豆浆,早餐,食物,老人,条件,建议
...。此外，挑选低脂、低盐、少调料的豆腐种类，搭配富含不饱和脂肪酸的食材一起食用，如鱼类、坚果等，既能满足养分需求，又能有用操控血脂水平。03医师提示：不止豆腐，3种素食也尽量少碰尽管许多人以为素食是健康的挑...……更多
2024-04-30 14:41:00豆腐,素食,血脂,医生,脂肪,高血脂
...血糖水平；脂肪摄入量一般不超过总能量的30%，宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；蛋白质有轻微的促炎潜力，但由于肿瘤患者代谢紊乱，蛋白质消耗增加，建议肿瘤患者提高蛋白质...……更多
2024-06-03 14:03:00健康饮食,利器,规律,饮食,运动,健康
...，延缓皱纹的产生。坚果中的脂肪是“好脂肪”，这些单不饱和和多不饱和脂肪酸对心脏健康大有裨益。它们可以帮助降低“坏”胆固醇（LDL胆固醇），提升“好”胆固醇（HDL胆固醇），从而保护心血管健康。此外，坚果中的纤...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
...选择混合坚果，如核桃、杏仁、腰果等。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸是人体不能合成但又必不可少的。这些脂肪酸对大脑发育非常有益，尤其是对老年人而言。此外，坚果还富含蛋白质、膳食纤维以及各...……更多
2024-01-31 01:43:00零食,老人,燕麦,坚果,老年人,零食
...尿病病友的零食，让你放心吃！一、坚果类零食坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。研究发现，适量食用坚果有助于降低血糖、改善胰岛素抵抗。推荐糖友选择的坚果有：核桃、杏仁、腰...……更多
2024-07-17 09:55:00糖尿,病友,血糖,零食,糖尿病,血糖
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本文转自：人民网-江西频道近日，中国中西医结合学会骨科微创专业委员会第十四届学术年会在福建泉州召开。南昌市中心医院（八一大道老福山院区）副院长唐清美
2024-12-02 20:22:00