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...们喜爱。鳜鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康十分有益。春天是鳜鱼产卵的季节，此时的鳜鱼肉质尤为鲜美，适合烹饪成各种美味佳肴，如清蒸鳜鱼、红烧鳜鱼等。食用鳜...……更多
2024-04-20 06:39:00鱼肉,鲜味,带鱼,鳜鱼,鲫鱼,备用
...蛋煮得太老或太嫩，以免影响口感和营养价值。注意控制食用量虽然鸡蛋是一种营养丰富的食物，但是过量食用会增加胆固醇的摄入量，对身体造成负担，每天食用1-2个鸡蛋即可，不要过量食用。08阅读延伸：蛋类食物的黄金搭...……更多
2024-01-07 10:54:00蛋类,搭档,食物,营养,黄金,鸡蛋
...一些事项，以确保其发挥最大的健康效益。首先就是控制食用量，因为猪皮中的蛋白质含量较高，过量食用可能导致消化不良等问题。其次就是选择新鲜、无异味的猪皮进行购买和食用以避免食品安全问题。在烹饪方式上也要讲...……更多
2024-05-25 09:57:00血糖,血压,东西,猪皮,蛋白,营养
...原蛋白。例如，一些富含胶原蛋白的食品如鱼类、豆类、坚果等也可以作为我们的日常选择。此外，一些保健品中也含有胶原蛋白成分，但选择和使用时需要谨慎评估其安全性和有效性。总之，猪皮作为一种具有诸多保健功能的...……更多
2024-01-05 08:17:00猪皮,蛋白,猪皮,蛋白,饮食,健康
...值很高的食物。坚果中含有丰富的维生素E、亚麻酸、单不饱和脂肪酸等多种对皮肤有益的成分，这些成分能够帮助保护皮肤上皮细胞，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性和光泽。3.番茄番茄中的番茄红素是一种非常有益的成分，...……更多
2024-05-26 14:14:00抗衰老,食物,皮肤,皮肤,成分,食物
...脂肪的食品，如橄榄油、鱼油和坚果等。这些食品富含单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸等健康脂肪，可以帮助老年人维持心血管健康。总之，老年人在饮食上需要注意多样化、增加抗氧化物质、蛋白质、维生素和矿物质等营养素的...……更多
2024-09-30 17:59:00延缓衰老,老年人,衰老,饮食,老年人,健康
...肝脏负担，尤其对于糖代谢异常的患者来说至关重要。5.坚果与种子：肝脏的抗炎战士坚果和种子，如核桃、亚麻籽和南瓜籽，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这是一种对肝脏健康非常有益的健康脂肪。它们能够帮助减少肝脏中的...……更多
2024-01-17 09:43:00一口,毒素,肝病,肝脏,健康,脂肪
...血管疾病的风险。坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。这些物质不仅有助于维持心血管健康，还能在一定程度上促进雌激素的合成与分泌。此外，坚果中的锌元素也是维持性激素平衡的重...……更多
2024-03-10 13:45:00雌激素,延缓衰老,衰老,零食,女性,雌激素
...此，感冒患者在患病期间应该避免食用桂圆。最后，控制食用量。虽然桂圆营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或上火等问题。建议每天食用量控制在10-15颗左右即可。总之，冬季适量食用桂圆是有益健康的。通过合理搭配...……更多
2024-05-09 11:11:00水果,效果,桂圆,食用,作用,红枣
...而应该适量摄入，《中国居民膳食指南（2022）》推荐的食用量是每人每天25-30克。误区三反式脂肪酸不好一点都不能吃吗？脂肪酸包括顺式和反式两类，反式脂肪酸有三个来源：1.来源于天然食物，如牛羊的肉、脂肪、乳和乳制...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...。小黄花鱼：小黄花鱼的硒含量和葵花籽相当，且富含多不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、镁、磷等，可适量食用，但最好不吃油炸的黄花鱼，脂肪含量超标，注意烹饪方式即可。 ……更多
2024-08-05 06:11:00抗癌,致癌,元素,还是,元素,含量
...、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。特别是其富含的不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益，如有助于降低胆固醇、预防心血管疾病等。然而，花生虽好，也不宜过量食用，否则可能导致脂肪和热量摄入过多。此外，对于胃肠...……更多
2024-05-15 10:49:00苏打,饼干,花生,食用,方法,胃肠道
...如核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜子等。这些食品中含有的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和抗氧化物质能够帮助降低胆固醇、减少心脑血管疾病的发生。例如，核桃中富含亚麻酸和欧米茄-3脂肪酸，可以减少动脉粥样硬化的发生...……更多
2024-08-19 10:00:00肥肉,血管,食用,家人,血管,血液
...3.坚果类坚果类食品包括核桃、腰果、杏仁等，富含的单不饱和脂肪酸、维生素E和硒等成分，而这些成分都是非常好的抗氧化剂。它们可以帮助肌肤消除自由基，减缓肌肤老化的速度，同时能够补充肌肤所需的营养成分，帮助肌...……更多
2024-05-26 14:09:00肌肤,抗氧化剂,好手,食物,秘密,肌肤
...。诚然，坚果的脂肪含量不低，但要强调的是，坚果中的不饱和脂肪酸能够改善血液中的总胆固醇含量。坚果还富含各种抗氧化物质，能通过缓解炎症，对心血管起到积极的保护作用。当然，坚果的热量确实很高，所以不能把坚...……更多
2024-06-10 12:39:00血脂,血管,饮食,健康,管理,坚果
...致血糖升高，但并不意味着完全不能食用。关键在于控制食用量。建议高血糖患者在吃糯玉米时，将其作为一餐中的一部分，并适量减少其他主食的摄入量，以保持总热量的平衡。2.搭配膳食：合理的膳食搭配，可以降低糯玉米...……更多
2024-07-07 19:41:00高血糖,粗粮,血糖,糯玉米,高血糖,血糖
...富含蛋白质等多种营养，对心脏健康有益。坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这一点不用太担心。
2、乳饮料。营养价值不高，还可能加了很多糖、糖浆。建议选择没有白砂糖、蔗糖、果糖等添加糖成分的，另外蛋白质低于2%的...……更多
2023-10-27 16:55:00零食,只是,孩子,健康,成分表,坚果
...转移是有两个条件的，一个是癌症患者，另一个是花生的食用量。
单次食用超过250克时，之后一小时内才可能带来癌细胞转移的风险，由此可以看出，癌症患者只要把握好花生的摄入量，就不会存在癌症转移的风险，而且低剂...……更多
2023-11-15 16:53:00不饱和,甾醇,脂肪酸,胆固醇,花生,脂肪
...较高，医生建议她用坚果替代薯片等高盐零食。坚果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对心血管系统有很好的保护作用。橄榄油是另一种对心脏健康有益的食品。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血压，减少心...……更多
2024-07-23 17:32:00韭菜,高血压,患者,医生,生命,血压
...：1.南瓜饼可以根据个人口味添加一些葡萄干、核桃碎等坚果或水果。2.煎炸时，火候要掌握好，避免过熟或过焦。南瓜饼最好在制作后立即食用，以保持其口感和香气。 ……更多
2023-10-14 13:21:00延缓衰老,衰老,食用,蔬菜,元素,健康
...有助于增强体力，提高免疫力。此外，泥鳅还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维护心脑血管健康。推荐食谱：【泥鳅炖豆腐】准备食材：泥鳅、豆腐、生姜、葱、蒜、干红辣椒、料酒、生抽、老抽、食盐、食用油。具体做法：...……更多
2024-06-24 19:47:00气色,中老年,猪肉,切成,泥鳅,盆中
...，如鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康，降低胆固醇水平。禽类：禽类如鸡肉、火鸡肉等也是肝病患者的良好选择。相比于红肉，禽类肉质更为嫩滑，脂肪含量较低，营养价...……更多
2024-05-28 13:37:00专家解答,肝病,康复,患者,解答,饮食
...讨哪些脂肪对学生的认知功能有益，并解释它们的作用。不饱和脂肪Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸是一类多不饱和脂肪酸，包括α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些脂肪酸对学生的认知功能有益，具...……更多
2024-06-02 06:33:00认知,脂肪,功能,学生,脂肪,脂肪酸
...款适合中老年人养心的美食。额外扩写：花生含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、增强心血管健康。通过适量摄入花生，不仅可以满足人体对蛋白质和脂肪的需求，还能提供大量的维生素E和微量元素，帮助维持心血...……更多
2024-03-20 13:19:00越来,中老年人,寿命,心脏,越来越,建议
...例如，饱和脂肪和反式脂肪与心脏病风险增加有关，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪则可能对心脏有益。因此，不是所有脂肪都对心脏有害。科学视角：脂肪与心脏疾病的关系科学研究揭示了脂肪对心脏的影响机制。高摄入饱和...……更多
2023-12-26 13:00:00心脏,饮食,健康饮食,心脏病,脂肪,健康
...护胃黏膜免受侵害。此外，高纤维食物如全谷类、豆类和坚果，能促进肠道健康，间接降低胃癌风险。减少加工肉类和高盐食品的摄入也至关重要。加工肉类如香肠、熏肉含有防腐剂和其他化学物质，长期食用可能增加胃癌风险...……更多
2024-01-26 11:37:00胃癌,真相,风险,辣椒,胃癌,食用
...如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100～150克即可，因为大豆制品中含有丰富的蛋白质，一次食用过多，容易引起消化不良，可能出现腹胀、反酸等不适。03不要钱的补钙方法：晒太阳晒太阳与补钙...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...鱼，其肉质鲜嫩、味道鲜美，营养丰富。带鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对心血管健康有所裨益。在冬季，带鱼的肥美度较高，适合烹饪成煎、炖、红烧等多种菜式，口感鲜美，而且价格相对较为亲民。推荐做法：红烧...……更多
2024-02-02 17:41:00草鱼,建议,鳊鱼,带鱼,鲫鱼,鲈鱼
...砂糖：50克；香草精：1/2小匙；全麦消化饼干碎：适量；坚果碎（可选，如杏仁、核桃等）：适量
步骤：1.在小火上，将牛奶、黄油、细砂糖放入锅中，搅拌加热至砂糖完全融化，但不要沸腾。2.将巧克力片加入热牛奶中，搅拌...……更多
2024-01-16 11:46:00做法,营养健康,零食,家人,营养,健康
...物和毒素，减轻血管的负担。此外，我们还应多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等。不饱和脂肪酸是构成细胞膜的重要成分，对于维护血管健康至关重要。它们能够降低血液中的胆固醇水平，减少血栓形成的风险，...……更多
2024-07-09 19:12:00医生,运动,血管,身体,健康,心血管
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李晓君，北京中医药大学教授、主任医师、硕士生导师，北京东城中医医院妇科专家。擅长治疗月经不调、痛经、闭经、不孕症、多囊卵巢综合征
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