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...质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克...……更多
2024-08-30 11:11:00长寿,饮食,长寿,谷物,饮食,健康
...不要食用了。经常吃核桃的好处很多，核桃中含有大量的不饱和脂肪，是对人体有益的脂肪。经常食用，能够让血脂水平更合理，预防心血管疾病。蛋白质含量也不低，每100克干核桃中含有蛋白质14.9克，是非常好的植物蛋白来...……更多
2024-08-21 11:45:00核桃,看吧,核桃,核桃仁,食用,外皮
...选择腰果、核桃或杏仁等坚果，坚果富含油脂，其中以单不饱和脂肪酸居多，目前已被证实具有保护心脏、改善胰岛素敏感性等作用。坚果中还含有丰富的蛋白质、维生素E、膳食纤维和矿物质，对身体的消化代谢、改善血脂、...……更多
2024-09-05 10:47:00尝试,年轻人,饮食,减肥,饮食,全麦
...是牛奶的10倍！为什么不推荐用芝麻酱来补钙呢？同样是食用量的问题，芝麻酱含钙量虽高，但没人会一次性吃100克。如果你一定要吃这么多，我只能告诉你100克芝麻酱里面有52.7克是脂肪，远远超过每日摄入标准。这些才是真正...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...一碗米粉那么多了。如果吃了板栗，就要注意减少主食的食用量，或者偶尔用它们来代替主食。此外，板栗的膳食纤维含量多，一次性吃太多难以被吸收，容易感到腹胀。▶ 小技巧 ◀板栗怎么剥？①风干法。可以把新鲜的栗子...……更多
2023-11-14 09:55:00板栗,寒冬,板栗,栗子,含量,坚果
...物蛋白来源，有助于肌肉保持和修复。健康脂肪：富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些“好脂肪”有助于降低心血管疾病风险。纤维：花生中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化。2.心血管健康的守护者降低胆固醇：花...……更多
2024-02-29 06:42:00中风,病症,花生,边缘,风险,花生
...类等食物搭配食用，以保证营养均衡。同时，应注意控制食用量，避免过量摄入。2.选择多样化：豆制品种类繁多，应根据个人口味和需求选择不同种类的豆制品。例如，豆腐、豆浆、豆腐干等制品各有特色，可以根据个人喜好...……更多
2024-07-20 11:44:00豆制,豆制品,误区,营养,健康,豆制
...这一神秘的关系核桃，常被誉为“脑食品”，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，是营养价值极高的坚果。但对于血糖高的人群来说，核桃是否真的是禁果？事实上，核桃对血糖的影响并不是简单的“好”或“坏”。...……更多
2024-05-28 17:50:00血糖,素食,核桃,内科,医生,血糖
...牛油果直接食用口感干涩，但是牛油果富含多种维生素与不饱和脂肪酸，可以说是营养丰富，功效卓越。
【牛油果的营养成分】牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、...……更多
2024-08-08 17:56:00牛油果,牛油,食用,医生,建议,牛油果
...置于预热至160°C的烤箱中烘烤10-15分钟，直至变金黄色。食用量：虽然香瓜籽营养价值高，但也应适量食用。每日推荐摄入量约为一小把（大约30克）。创意融入饮食：烘烤后的香瓜籽可以直接作为零食食用，或是作为沙拉、麦...……更多
2024-03-04 11:32:00香瓜,用处,医生,时候,瓜籽,食用
...种是坚果坚果是一种非常健康的食物，其中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些物质对心脏健康非常有益。比如杏仁、核桃、腰果等都是非常受欢迎的坚果种类。适量食用可以降低胆固醇水平，增强心血管健康。...……更多
2023-10-30 10:53:00心脏,瓣膜,静脉,动脉,结构,心脏
...脂肪的摄入，如油炸食品、快餐和甜点等。转而选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油和鳄梨等。限制盐和糖的摄入：高盐和高糖饮食与多种健康问题有关，如高血压、糖尿病和心脏病等。建议减少加工食品的摄入...……更多
2024-03-07 12:52:00营养师,健康饮食,注意事项,事项,营养,饮食
...情况，改善血管健康。而高密度脂蛋白的补充，主要依靠不饱和脂肪酸的摄入。坚果是主要的来源之一。适当食用坚果是预防心血管疾病的重要方法。例如核桃，开心果，杏仁等。根据《中国居民膳食指南》的参考意见，每人每...……更多
2023-01-28 20:43:00斑块,血管,生成,生活,血管,斑块
...和健康搭配。相比于大米和面条等主食，一些绿色蔬菜和坚果类食材往往更适合年长者的胃口和健康需求。以下是四种被称为“黄金菜”的食材，它们营养丰富、易于消化吸收，有助于提升体质和保持健康。一、玉米：玉米是一...……更多
2024-03-22 06:27:00面条,体质,大米,年纪,黄金,健康
...水平，从而导致肥胖和糖尿病等疾病。四、坚果含有丰富不饱和脂肪酸的坚果也是美白食物中的佼佼者。特别是松子、核桃、腰果、花生和黑芝麻，含有丰富的维生素E和锌，它们是使肌肤回复弹性和光泽的重要物质。但是，因...……更多
2024-04-21 11:53:00美白,粗糙,肌肤,食物,肌肤,美白
...的口感，还有助于瘦身减脂。
三、深海鱼深海鱼是富含不饱和脂肪酸和蛋白质的食材，其中EPA和DHA成分可以帮助降低血脂和预防心血管疾病。例如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是不错的选择。在日常饮食中适当加入深海鱼，不仅...……更多
2024-07-17 09:51:00去油,血脂,厨房,高手,血脂,燕麦
...基酸和蛋白质等等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及各种微量元素也都对我们的健康有利。6.精瘦肉精瘦肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的碳水化合物、钙、锌、锡等微量元素，适量食用，有助于疾...……更多
2024-04-16 19:05:00蛋白质,蛋白,食物,蛋白质,蛋白,食物
...体恢复具有重要作用。3.鱼肉：鱼肉富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于肌肉生长和心血管健康。除了碳水化合物和蛋白质，健身后还需要补充一些其他营养素，如维生素和矿物质。这些营养素有助于维持身体机能和免疫...……更多
2024-06-30 08:36:00食用,食物,健身,碳水化合物,维生素,蛋白质
...杀死细菌和寄生虫，同时有利于虾青素的吸收。3、注意食用量小龙虾虽然美味，但过量食用会引起消化不良的症状。建议每次食用量控制在200-300克之间，避免长期或者过量摄入。三、小龙虾的正确搭配1、搭配蔬菜小龙虾肉质油...……更多
2024-04-28 12:14:00龙虾,龙虾,食物,食用,鞣酸,嘌呤
...食用适量草莓（如几颗到一小碗）是安全的。然而，具体食用量应根据个人体质、年龄、性别、体重等因素进行调整。考虑个人健康状况：某些人群可能需要限制草莓的摄入量。例如，对草莓过敏的人应避免食用；糖尿病患者应...……更多
2024-06-20 10:45:00草莓,儿科医生,孩子,儿科,医生,草莓
...、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪多为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的良好来源。零食优选天然未加工的坚果，比如原味瓜子花生等。少吃不健康零食高能量、高糖、高脂肪、高盐的零食是不健康零食，儿...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...过重的紫菜。2.坚果类零食坚果当中大都含有较为丰盛的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进咱们血液当中胆固醇的代谢，常常食用可以让咱们的血液循环更加顺利。所以可以起到很好的降血脂、平稳血压的作用，不要要留心的是...……更多
2024-04-08 10:21:00心率,血压,范围,不用,控制,心率
...鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等。3.坚果坚果富含维生素E和单不饱和脂肪酸，这些营养素有助于加强皮肤屏障，提高皮肤的自我修复能力。比如杏仁、核桃等坚果可益气润肤，滋养重要器官大肠和肺，并对肌肤有助于保湿滋润。4.黑...……更多
2024-05-26 13:56:00角质,肌肤,食物,帮助,皮肤,角质
...60%都是脂肪，热量是挺高的，但是核桃里面也有着丰富的不饱和脂肪酸。只要控制好量，比如成年人每天只吃上二个核桃，那么不但不会升高血脂，还会降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的数量。如果还能相应地减少其他食物的摄...……更多
2024-06-10 14:10:00血脂,降血脂,核桃,早点,还是,核桃
...所需的氨基酸。脂肪韭菜中的脂肪含量虽然较低，但富含不饱和脂肪酸，这对心血管健康十分有利。
常吃韭菜，4个优点不会少！改进肠道环境韭菜是天然的“肠道清道夫”，它富含很多的膳食纤维，可以促进肠胃活动，添加粪...……更多
2024-06-04 09:20:00血压,韭菜,素食,医生,韭菜,高血压
...、花生油的好处与功效1，营养丰富：花生油含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、维生素E等营养成分，具有较高的营养价值。这些营养成分对人体有很好的保健作用。2，降低胆固醇：花生油中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，...……更多
2024-08-29 20:52:00花生油,花生,吃法,功效,好处,花生油
...量都高。虽说水果中是含有果糖的，可是平时把握住它的食用量，血糖就不会超过标准值。果糖的升糖指数较低，只有23，大家平常多见的橘子，苹果，柚子和梨等等，都是血糖较高的人群，能够进行尝试的。并且苹果与橘子对...……更多
2024-08-13 06:28:00血糖,控制,血糖,糖尿,食物,高血糖
...妨多吃一些菠菜，让健康伴随你每一天！也要关注菠菜的食用量。虽然菠菜营养价值高，但是过量食用也可能导致一些不适。比如，菠菜中含有草酸，过量食用可能会影响钙的吸收。因此，在食用菠菜的时候，我们要注意适量，...……更多
2024-05-13 10:51:00菠菜,营养滋补,滋补,佳肴,食用,营养
...控制体重。脂肪含量：血脂的挑战虽然核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心脏健康有益，但对于那些已经患有高血脂症的人来说，过量食用可能加重血脂异常。尤其是在不控制日常膳食脂肪摄入的情况下，核桃可能成为加剧血...……更多
2024-02-27 13:48:00长寿,核桃,血管,建议,还是,核桃
...摄入健康脂肪：健康脂肪有助于降低血脂水平，它们包括不饱和脂肪酸、欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸等。建议增加鱼、坚果、橄榄油等的摄入。特别注意：高血脂是一种慢性病，饮食控制是防治高血脂的重要措施之一，但...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
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康佳，首都名中医、北京市薪火传承3+3工作室指导老师，从事科、教、研近40年，发表论文20余篇，承担国家“十一五”攻关科研项目
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你知道吗？肥胖的原因有七种。第一种是能量摄入过多，就是我们俗称的“吃多了”。第二种是身体营养不足，缺乏蛋白质等造成低蛋白水肿
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每年腊月初到中旬，居住在普安县茶源街道茶场社区小河口组的群众，几乎每家每户都要宰杀一头肥猪，邀约亲朋好友吃“杀猪饭”。这既是对过去一年的慰劳
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1月26日，是延吉市依兰镇兴安村农历龙年的最后一个大集。清晨的阳光刚刚洒在街道上，大集上就已人声鼎沸，热闹非凡。人们从四面八方赶来
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春节饮酒切勿贪杯35岁顾先生，丽水人，平日里酷爱饮酒，逢年过节更是酒不离手。随着春节临近，他开始频繁参加各类聚会，几乎每天喝酒
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李先生今年44岁，年纪虽然不大，但是因为脑梗塞命悬一线。这事还要从去年确诊高血压说起，本来血压靠吃药控制的好好的，结果今年因为单位的事情忙起来
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在追求“永恒”的梦想驱动下，养生保健品热销不衰。然而，早前有研究指出，你能活多久都是由基因遗传决定的，仿佛出生时便已写好了“生命时长”
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