这个水果，补心补血又补脾，这样搭配效果好

中医认为，桂圆味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。在寒冷的冬季，适量食用桂圆能够为身体提供温暖，促进血液循环，从而达到补血养气、改善睡眠的效果。

常吃桂圆还有很多好处，我们不妨一起看看！

常吃桂圆的好处

1.补血养血

桂圆富含铁质，可以帮助提高血红蛋白的数量和氧饱和度，从而达到补血的效果。适用于贫血、乏力、面色萎黄等人群。

2.益智健脑

桂圆中含有丰富的B族维生素和微量元素，这些营养物质有助于维持大脑的正常功能，提高注意力和记忆力。

3.滋阴润燥

桂圆性温，具有滋阴润燥的作用，对于因干燥引起的喉咙干涩、口渴、便秘等症状有缓解作用。

4.安神定志

图片来源于网络，侵删

桂圆含有丰富的镁元素，可以起到镇静、放松的作用，有助于缓解紧张情绪和改善睡眠质量。

5.增强免疫力

桂圆中含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，这些物质有助于提高机体免疫力，增强抗病能力。

6.抗衰老

桂圆中的抗氧化物质可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程。

桂圆可以与多种食材搭配食用，以充分发挥其补血养气的作用。其中，红枣、枸杞和核桃是与桂圆搭配的理想选择。

桂圆搭配效果好

桂圆+红枣=补气血

中医认为，红枣具有养血安神、补中益气的功效。与桂圆一同食用，可以增强补血效果，使气血更加充足。同时，红枣还可以调和药性，缓解桂圆的温燥之性。

桂圆+枸杞=养肝明目

枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用。与桂圆搭配食用，可以滋阴润燥，平衡体内的阴阳平衡，适用于冬季的养生保健。

桂圆+核桃=补肾气

核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够益智健脑。与桂圆一同食用，可以促进大脑功能的发展，增强记忆力。此外，核桃还可以滋补肾气，与桂圆搭配食用可起到协同作用。

虽然桂圆搭配其他食材食用有很多好处，但以下三类人群在食用时需要特别谨慎：

糖尿病患者：桂圆的糖分含量较高，可能会引起血糖波动。因此，糖尿病患者应该适量食用或避免食用桂圆。

孕妇：孕妇在食用桂圆时一定要适量，因为桂圆具有活血的作用，过多食用可能引发流产或对胎儿造成不良影响。

感冒患者：感冒时人体的消化功能减弱，桂圆的滋补作用可能会加重肠胃负担，不利于感冒的康复。因此，感冒患者在患病期间应该避免食用桂圆。

最后，控制食用量。虽然桂圆营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或上火等问题。建议每天食用量控制在10-15颗左右即可。

总之，冬季适量食用桂圆是有益健康的。通过合理搭配食材和注意以上几点注意事项，我们可以充分利用桂圆的营养价值来提升气血和睡眠质量。同时也要关注自身情况，谨慎选择食用方式和数量。