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孩子可以吃零食吗?当然可以。只是要当心这4种零食,可能只是假健康!
1、调味坚果。
含有糖、盐和其他调味剂,增加了热量和一些不健康的成分。
建议吃原味坚果,富含蛋白质等多种营养,对心脏健康有益。坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,这一点不用太担心。
2、乳饮料。
营养价值不高,还可能加了很多糖、糖浆。建议选择没有白砂糖、蔗糖、果糖等添加糖成分的,另外蛋白质低于2%的就算了。
推荐成分表只含有生牛乳的鲜奶或纯牛奶。
3、果蔬脆片。
增加额外的油脂、糖、盐的摄入。
建议把完整的新鲜水果作为零食。
4、果汁。
果汁会让果汁中的游离糖大大增加,增加血糖反应,营养也大打折扣。
建议尽量少喝,只要有条件吃完整水果,就没必要喝果汁。
分龄营养来说,孩子生长期不是三餐就能解决,还需要1-2餐加餐,而加餐吃什么小零食,就需要家长好好把握了!
建议让孩子多吃原味的食物,原味水果、奶制品、坚果。
有外包装的食物,不知道选哪款,就看看成分表,成分表越简单的越好!
其实不少食物,原味也挺好吃的,比如红枣(月龄小的可以吃红枣泥)、红薯、紫薯,是不是食物本身就甜甜的,很好吃呢!
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快照生成时间:2023-10-27 17:45:02
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