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4种零食，千万不能给孩子吃，当心只是假健康
类别：健康 发布时间：2023-10-27 16:55:00 来源：右右细毛和爸妈
孩子可以吃零食吗？当然可以。只是要当心这4种零食，可能只是假健康！
1、调味坚果。
含有糖、盐和其他调味剂，增加了热量和一些不健康的成分。
建议吃原味坚果，富含蛋白质等多种营养，对心脏健康有益。坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这一点不用太担心。
2、乳饮料。
营养价值不高，还可能加了很多糖、糖浆。建议选择没有白砂糖、蔗糖、果糖等添加糖成分的，另外蛋白质低于2%的就算了。
推荐成分表只含有生牛乳的鲜奶或纯牛奶。
3、果蔬脆片。
增加额外的油脂、糖、盐的摄入。
建议把完整的新鲜水果作为零食。
4、果汁。
果汁会让果汁中的游离糖大大增加，增加血糖反应，营养也大打折扣。
建议尽量少喝，只要有条件吃完整水果，就没必要喝果汁。
分龄营养来说，孩子生长期不是三餐就能解决，还需要1-2餐加餐，而加餐吃什么小零食，就需要家长好好把握了！
建议让孩子多吃原味的食物，原味水果、奶制品、坚果。
有外包装的食物，不知道选哪款，就看看成分表，成分表越简单的越好！
其实不少食物，原味也挺好吃的，比如红枣（月龄小的可以吃红枣泥）、红薯、紫薯，是不是食物本身就甜甜的，很好吃呢！
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快照生成时间：2023-10-27 17:45:02
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