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...群要遵医嘱控制每日进食总量，包括合理安排餐次、调整食物结构、均衡搭配、改变烹调方法等。”针对减肥困难人士，许英霞建议，可以到医院营养科就诊，结合血脂、血糖、尿酸、肝肾功能等指标，获取人体成分分析结果，...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...是长久的。所以在进行有氧运动时大家还是要控制自己的运动量，要量力而行。
为了减肥而不吃一些主食是现在许多年轻人的选择，因为主食主要是糖类，是肥胖出现的主要原因之一。确实，在拒绝主食的同时做一些运动在短...……更多
2024-06-30 21:05:00减肥,误区,晚饭,有关,减肥,运动
...是选错了运动方式很可能陷入“无效运动”的误区01你的运动量达标了吗？建议健康成年人每周进行①150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动②2~3次抗阻训练运动强度可通过心率来估算最大心率(次/分)=220-年龄(岁...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...险吗？奶茶、蛋糕深受大家青睐，但这些高糖、高脂肪的食物确实会增加糖尿病的风险。长期摄入高糖食物会导致体重增加、肥胖，而肥胖是糖尿病的主要风险因素之一。同时，高血糖和肥胖往往相互影响，形成恶性循环。尽管...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...每天的饮食和运动情况，以便更好地控制热量摄入和增加运动量。充足的睡眠睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响新陈代谢，从而影响减肥效果，每天要保证充足的睡眠时间，至少7小时以上，同时要保证睡眠质量，避免熬夜...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...制饮食的摄入量，避免暴饮暴食和夜宵等不良习惯。增加运动量除了控制饮食外，增加运动量也是减肥的重要手段。通过运动可以消耗身体多余的脂肪和热量，促进身体的新陈代谢和血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强...……更多
2024-06-29 21:18:00水果,主食,教练,健身,水果,碳水化合物
...需求量是不同的，取决于他们的年龄、性别、身体状况和运动量等因素。因此，我们不能一概而论地认为“多吃主食死得快”。03哪种“主食”不健康？是米饭吗？
做是最不健康的一种主食，这一说法源于2013年的一篇《白米饭...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...饭前20分钟适量喝汤有利于减肥，因为这样可以减少正餐食物的摄入量。如果在正餐已经吃饱的情况下再喝汤，很容易导致人体营养过剩，长期下去势必引起肥胖。一边吃饭一边喝汤同样不利于减肥，因为汤品能够润肠滑道，边...……更多
2024-05-30 09:50:00减肥,成功,减肥,食物,肥胖,热量
...酸进入人体之后对消化吸收不利。同时瓜子是极高热量的食物，减肥过程当中吃太多必然会产生影响，所以想吃的时候尽量控制每天不要超过50克，避免身体当中油脂失衡妨碍血液循环，脂肪在血管当中堆积不利减肥，甚至增加...……更多
2024-05-29 16:33:00赘肉,主食,瓜子,减肥,瓜子,减肥
...求更加积极地处理自己的病情，包含改进饮食习气、添加运动量以及必要时的药物治疗。更为严峻的是，当空腹血糖水平跨越11.1mmol/L，糖化血红蛋白 HbA1c抵达或跨越9.0%时，这标明血糖升高现已十分严峻。在这种情况下，患者或...……更多
2024-08-27 12:34:00糖尿,馒头,糖尿病,患者,食物,医生
...饥饿现象。
所以对于身体肥胖的人群来讲，如果每天的运动量较多，或者是要进行大量的脑力劳动，那么可以选择面条或馒头。如果每天的活动量比较少，也没有进行一些高强度的脑力活动，那么可以选择米饭。四、米饭、面...……更多
2024-03-26 10:59:00一文,主食,面条,米饭,馒头,不易
...或过高，应及时采取措施进行调整。比如，可以适当增加运动量，或者根据医生的建议调整药物剂量等。⑤保持良好的心态与习惯最后，糖尿病患者需要保持良好的心态和生活习惯。不要因为节日的庆祝而放松对血糖的控制和管...……更多
2024-09-16 10:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,月饼,病人,影响
...2件事1、坚持运动因为各种因素的影响，所以现在的的人运动量也有减少，尤其到了晚上，以前人们经常夜晚出去锻炼。但现在，更多的人选择瘫在家里玩手机，长期下去，运动量也少了许多。长期下去，身体代谢会减慢，也更...……更多
2023-01-11 21:22:00血糖,调节,水平,建议,血糖,糖尿
...及骨折。因个体差异，不同患者应选择适当的运动项目、运动量及时间。 ……更多
2024-11-07 09:34:00血糖,降血糖,三部曲,血管,多糖,血糖
...一杯，作为饮食的一部分。除此之外，她还增加了日常的运动量，如散步和瑜伽。经过四个月的努力，张女士发现自己不仅体重有所下降，而且整体感觉更加精神。尽管直接将减肥功效归因于乌龙茶有些片面，但可以确定的是，...……更多
2024-01-17 10:24:00减肥,关联,饮食,科学,减肥,茶叶
...的健康选择：不只是“吃或不吃”
健康的晚餐应该注重食物的质量和量的控制。选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮和适量的蛋白质，可以帮助我们在不增加过多热量的情况下保持饱腹感。同时，控制晚餐的量对于防止过...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...则：控制主食的总量，根据个人的血糖水平、体重情况、运动量等因素，合理安排每日的主食摄入量，一般以每天2.5～4碗（小碗）米饭或等量的其他主食为宜，不要过多或过少。控制主食的分配，根据个人的饮食习惯和生活规...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...身体快速消耗脂肪的。也可以适当的补充一些糖分，以免运动量过大，出现头晕等低血糖的情况。 ……更多
2023-12-02 10:33:00大肚,减肥,减肥,身体,热量,运动
...肥胖现象时，可以适当多喝一些大麦茶，并且要适当增加运动量，能够起到健康减肥的功效。 ……更多
2024-06-27 16:14:00赘肉,人群,食物,苦瓜,功效,山楂
...>2、多运动冬季因为天气寒冷，很多人会减少运动量，但冬季运动可促进脂肪燃烧，可选择快跑、慢跑等方式，各种运动在促进脂肪燃烧的同时可提高血液循环，起到保暖的作用。3、做好保暖措施……更多
2022-12-15 14:23科学减肥,减肥,效果,科学
...糖升高办法较多，而积极锻炼身体也是有效的措施。由于运动量充足能够促进热量耗费，将身体中多余的脂肪、糖类物质转变成能量提供，身体耗费的热量多，糖类物质合成速度快，能够被应用，避免血糖高。很多人长时间不锻...……更多
2024-02-21 10:50:00标准,自查,血糖,年龄,建议,血糖
...运动方式，掌控好适合自己的运动强度、运动时间，以防运动量过大造成损伤。大肚腩一般是得来容易，去掉却难。那些总认为自己努力运动了，肚子却不见减小的人，应该先检查自己的热量摄入是否仍大于热量消耗，未达到每...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...原则其实，对没有钢铁意志的普通人来说，就别说超人的运动量了，减肥路上最大的敌人应该还是饥饿感吧！广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰介绍，每个人的能量消耗和代谢状况不一样，很难有适合大多数人的食谱方案，...……更多
2024-08-18 13:48:00永久,卵巢,生育,减肥,能力,功能
...代谢率，从而达到减脂增肌的目的。可以根据自身状况、运动量和饮食摄入量来合理搭配运动和饮食，过度减少热量摄入和过度运动会导致身体负担过重，出现疲劳、饥饿、代谢减缓等问题，不利于减脂和身体健康。运动前1到2...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...制食欲，帮助减肥减脂。结语：减肥除了控制饮食之外，运动量也一定要跟上，多方面努力，在减肥燃脂的同时才能塑造更好的身材。 ……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...夜节律等，但它并不是“不吃任何东西或者天天只吃少量食物”。网上有人用1天吃3个苹果的方法减肥，每餐1个苹果，这样算是轻断食吗？陈超刚表示，轻断食是科学的减肥方法，但这属于过分断食，不是轻断食。轻断食主要有...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...的智慧：平衡与控制质量胜于数量： 选择营养密度高的食物，如蔬菜、全谷物和瘦蛋白，避免空热量。控制份量：使用小碗盘控制食物摄入，避免过量。饮食节奏：定时进食可以稳定血糖，减少饥饿感，避免暴饮暴食。2.生活方...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...糖分最多的时段之一。许多人在晚餐时候会选择高糖分的食物，如甜点、面包以及糖饮料等。这些食物会导致血糖迅速升高，并使胰岛素大量分泌。研究发现，过多的胰岛素分泌会导致胰岛B细胞的损耗，最终可能导致糖尿病的...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...果体重有所下降，内心可能在欢呼雀跃。可一旦没有增加运动量和控制饮食，甚至食量大增，但依旧有了体重下降的表现，大多是糖尿病发病的症状。原因在于糖尿病患者血液内的糖分无法被充分利用，并且一部分还会跟随尿液...……更多
2023-10-12 06:02:00血糖,酒精,食物,饮食,糖尿,糖尿病
...吃饭不仅影响睡眠，还是对胃肠道功能的考验。晚上选对食物，不仅能吃饱，还能让你瘦一圈。1.萝卜晚上消化不良、早晨便秘、小腹臃肿、口臭?不妨睡前吃一段白萝卜。萝卜性凉，可泻火，改善早晨口臭;消食下气，可改消化...……更多
2024-07-17 09:51:00小一,醒来,减肥,美食,竹笋,全麦
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吴秀静 浙大儿院急诊科主任。中国医师协会儿童重症医师分会第三届心血管学组委员，浙江省医师协会儿科医师分会第二届委员会危重症学组委员
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